Miluješ mléčnou rýži, ale chceš svému tělu dopřát něco jiného, než samý cukr, aromata, barviva, ...?
Pak vyzkoušej tuhle domácí verzi z real surovin s jasným původem, která ti místo sugar crashe dodá nálož bílkovin a vlákniny (12 g na porci)! Hotovo máš za chvilku a vyřešíš tak snídani nebo sladkou tečku na více dní dopředu. Příchuť si můžeš vždycky udělat jinak - podle toho, co je zrovna doma nebo v sezóně na zahradě a na trhu. My tentokrát zkusili malinovou verzi s prebio toppingem a nemáme slov! Tak vyzkoušej taky! 🚀
1 porce obsahuje
- 566 kcal
- 71 g sacharidů
- 15 g tuků
- 32 g bílkovin
Na 2 porce
- lžíce ghee
- 100 g rýže
- 700 ml ovesného nápoje
- špetka soli
- 60 g vanilkového proteinu
- stevia drops
- 2 lžíce řeckého jogurtu
- 40 g malinového prebiotic toppingu
- maliny
Postup
-
Na ghee zlehka opeč rýži (nejlépe krátkozrnnou) a nech ji vařit v ovesném či klasickém mléce, dokud nezměkne. Kdyby se ti mléko vyvařilo a rýže byla příliš tvrdá, přidej ještě trochu tekutiny (mléko, voda) a nech dovařit do změknutí.
-
Směs nech vychladnout a přidej protein, oslaď dle chuti libovolným sladidlem (my přidali naše stevia drops) a pro ještě více bílkovin a hlavně hezky krémovou texturu přidej taky řecký jogurt. Pořádně promíchej, aby se všechny ingredience spojily.
-
Do skleničky dej buď náš prebio topping, který má vysoký obsah vlákniny a tím podporuje trávení, mikrobiom a zvyšuje sytivost. Přidat ale můžeš taky rozmačkané čerstvé či mražené ovoce. 🍓
-
Na to navrstvi mléčnou rýži, dozdob dle libosti čerstvým nebo lyo ovocem a můžeš podávat jako nabušenou snídani nebo fresh dezert pro návštěvu.
Tak enjoy!
