Porno & Fitness: Sledování porna vede k rychlejšímu hubnutí i nabírání svalů

1. 4. 2019
Komentáře
Porno & Fitness: Sledování porna vede k rychlejšímu hubnutí i nabírání svalů
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Lidé se snaží perfektně připravit na závody nebo podpořit svalový růst či hubnutí všemožnými způsoby. Trenéři zakazují sportovcům sdílení pokoje se svými protějšky, protože věří, že sexuální abstinence pomůže jejich svěřencům zvednout výkon. Dělal to tak třeba i známý boxer Muhammad Ali! Na světlo ale nyní přichází výsledky z oblasti sledování erotických filmů a jejich vlivu na testosteron, nabírání svalů a hubnutí! Radši se posaďte, protože tohle bude jízda!

Co se v dnešním článku dozvíme?

  • Že už i krátké sledování erotického obsahu zvyšuje testosteron a snižuje kortizol
  • Jestli můžeme koukat na porno, a pak jít odcvičit osobáky do posilovny
  • Díky pravidelnému sledování pornografie se nám bude lépe hubnout, nabírat svaly a aktivněji žít
  • Jestli existují lehce aplikovatelná doporučení do praxe s velkými výsledky

Sledování erotických fotografií nebo pornografického materiálu dramaticky zvýší testosteron a sníží kortizol nejen u mužů!

Řekli byste si, že to není zase až taková novinka. Podívejme se ale, co na sledování erotického obsahu a jeho vlivu na testosteron, hubnutí a nabírání svalů říká věda! 

  • Sledování čtyřminutového videoklipu s erotickým obsahem vedlo ke zvýšení koncentrace testosteronu o zhruba 5 % a ke zlepšení výkonu při dřepech (větší zvednutá váha při 3RM) ve studii, které se účastnilo dvanáct mladých hráčů rugby (Cook & Crewther, 2012)
  • Ke zvýšení koncentrace testosteronu došlo i u další skupiny dvanácti dobrovolníků, která sledovala obrázky s erotickým obsahem (Seo, 2009)
  • Po zhlédnutí krátkého erotického nebo pornografického klipu došlo ke zvýšení hodnot testosteronu až o 35 %! Vrchol koncentrace testosteronu nastal zhruba za 60–90 minut po zhlédnutí filmu a účastníci studie hlásili i zvýšenou motivaci a soutěživost, což by šlo přenést i do posilovny (Hellhammer, 1985)
  • Už po 10 minutách (určitě i dříve, ale první vzorek byl odebrán po 10 minutách) sledování filmu s erotickým obsahem došlo ke zvýšení hodnot testosteronu a LH (luteinizační hormon), což dokazuje v duchu posledních studií, že úroveň těchto hormonů je závislá na stavu vzrušení (Stoléru, 1993)
  • Drtivá většina studií našla spojení mezi nárůstem testosteronu a sledováním lechtivých videí (Escasa, 2011)
  • U žen sledování erotického obsahu vedlo ke zvýšení hodnot noradrenalinu, což by společně se zvýšením testosteronu a snížením kortizolu mohlo vést k lepšímu výkonu při tréninku. Autoři se dokonce vyjadřují, že pouhé erotické myšlenky vedou ke zvýšení koncentrace testosteronu (Exton et al., 2000; Goldey & van Anders, 2011; Hamilton & Meston, 2011; Hamilton, 2008)

Ale pozor! Jedná se pouze o sledování …

Porno & Fitness: Sledování porna vede k rychlejšímu hubnutí i nabírání svalů

Pravidelné sledování erotického obsahu po dobu jednoho měsíce vede k efektivnějšímu nárůstu svalové hmoty a hubnutí!

Z výše uvedených studií se dá zjistit, že sportovci byli po zhlédnutí erotického obsahu schopni podat lepší výkon nejen v posilovně, což se projevilo větším nárůstem svalové hmoty oproti kontrolním skupinám. A světe div se, podobná zjištění platí i pro ženy! 

Zvýšení hodnot testosteronu přímo souvisí se zvýšením aktivity enzymu zvaného Nitric Oxide Synthase, který se podílí na vazodilataci (rozšíření) cév a zlepšení průchodu živin k pracujícím svalům podobně jako třeba citrulin malát

Sledování pornografie je svým způsobem v tomto kontextu takový "nezávadný" doping …

Vyšší hodnoty testosteronu a menší hodnoty kortizolu společně se změnou další plejády hormonů jak u mužů, tak i u žen (progesteron, luteinizační hormon, oxytocin) pak mohou v celkovém kontextu vést k aktivnějšímu životu a lepším váhovým úbytkům (Traish, 2014; Vignozzi et al., 2005).

Co dokáže pravidelné sledování erotického obsahu u žen i u mužů? Zvýšit testosteron až o 35 % a spalovat tuk jako Dukovany!

  • Zvýšit hodnoty testosteronu až o 35 %, a naopak snížit hodnoty kortizolu
  • Zlepšit výkon v posilovně a dopracovat se k novým osobákům
  • Snadnější hubnutí a spalování tuku díky vyšším hodnotám testosteronu
  • Rychlejší svalový růst opět díky lepšímu nastavení vnitřního hormonálního prostředí
  • Celkově aktivnější životní styl, kdy jsou jedinci více zaměření na výkon a odvádí dobrou práci
  • Samotná sexuální aktivita hodnotu testosteronu naopak snižuje, pozor na to

Nezapomeňte, že se jedná o pouhé sledování bez následné sexuální aktivity, která produkci testosteronu naopak snižuje. Pro pozorovatelný efekt je potřeba dlouhodobého takřka denního sledování erotického obsahu (Dabbs & Mohammed, 1992). 

  • Pokud cítíme, že bychom potřebovali podpořit naše libido nebo testosteron, můžeme využít některý z produktů z kategorie podpory testosteronu 

[Instagram]

Jak toho využít?

Načasujte svůj trénink vždy tak, abyste se na něj dostali co nejrychleji po sledování erotického obsahu pro maximální využití všech benefitů zvýšení testosteronu. Případně můžete klidně mezi sériemi využít volného prostoru pro znovuopětovné “nabuzení.”

Co si z toho vzít?

Je až neskutečné, jaké oblasti životního stylu mají na náš život vliv a s čím nám někdy až groteskně mohou pomoci. Je však všeobecně známo, že pokud se nám daří, někdo nás pochválí nebo se na nás usměje atraktivní protějšek, přirozeně dojde ke zvýšení hodnot testosteronu a my se pak můžeme cítit jako obdivovaní vůdci smečky! A potom, když se nám daří hubnout, růst nebo zvedat stále větší váhy, to můžeme dopracovat klidně až na Mr. Olympia! 

Jaká je praktická aplikace dnešních poznatků, to necháme čistě na vás. Každopádně pokud se rozhodnete tento nevšední přístup vyzkoušet, buďte ohleduplní k sobě i okolí a nepromítejte do svého okolí negativní vlivy působící na nás z pornografie a pamatujte na slušné chování za všech okolností.

Proč je to "APRÍL"?

Vše, co jste se mohli dočíst je pravda, ale reálně přenositelné výsledky do praxe jsou takřka nulové. Měřitelný efekt sledování porna před tréninkem je asi takový, jako když jste v posilovně, kolem vás projde atraktivní žena/muž, což vás mnohem více motivuje. Chcete tak ukázat, jak dobře si umíte dát do těla a s vypětím všech sil odcvičíte sérii, za kterou by se nemusel stydět kdejaký profesionální silový sportovec!

[Instagram]

Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?
Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?
Sexualita, libido i vztah sexu a cvičení je téma, které je blízké drtivé většině z nás. Pojďme zahodit stud a podívat se společně na otázky spojené se sexuální životem vyznavačů fitness. Jak ovlivňuje sexuální aktivita moje výsledky v posilovně a jak naše cvičení ovlivňuje chuť a množství sexuální aktivity? Výsledky vás jistě překvapí...
Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?
Sex a hubnutí: Kolik kalorií můžeme při sexu spálit?
Sex je fyzicky náročná činnost, která zajistí nejen potěšení, ale spálí i nějaké ty kalorie. Kolik kalorií je možné při jednotlivých polohách spálit a jak nám to pomůže v hubnutí?
Není stres jako stres. Který je ten zdravý a který nám naopak škodí?
Není stres jako stres. Který je ten zdravý a který nám naopak škodí?
Není stres jako stres. Jakým stresovým situacím bychom se měli raději vyhnout a které pro náš imunitní systém mohou být z dlouhodobého hlediska prospěšné?
Menstruační cyklus: ovlivňuje chutě, sílu i zadržování vody
Menstruační cyklus: ovlivňuje chutě, sílu i zadržování vody
Strasti a patálie s menstruačním cyklem dobře zná každá z nás. Jak se ale podepisuje menstruační cyklus na kvalitě tréninku a má smysl to nějak řešit? Ano!
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.