Lidé se snaží perfektně připravit na závody nebo podpořit svalový růst či hubnutí všemožnými způsoby. Trenéři zakazují sportovcům sdílení pokoje se svými protějšky, protože věří, že sexuální abstinence pomůže jejich svěřencům zvednout výkon. Dělal to tak třeba i známý boxer Muhammad Ali! Na světlo ale nyní přichází výsledky z oblasti sledování erotických filmů a jejich vlivu na testosteron, nabírání svalů a hubnutí! Radši se posaďte, protože tohle bude jízda!
Co se v dnešním článku dozvíme?
- Že už i krátké sledování erotického obsahu zvyšuje testosteron a snižuje kortizol
- Jestli můžeme koukat na porno, a pak jít odcvičit osobáky do posilovny
- Díky pravidelnému sledování pornografie se nám bude lépe hubnout, nabírat svaly a aktivněji žít
- Jestli existují lehce aplikovatelná doporučení do praxe s velkými výsledky
Sledování erotických fotografií nebo pornografického materiálu dramaticky zvýší testosteron a sníží kortizol nejen u mužů!
Řekli byste si, že to není zase až taková novinka. Podívejme se ale, co na sledování erotického obsahu a jeho vlivu na testosteron, hubnutí a nabírání svalů říká věda!
- Sledování čtyřminutového videoklipu s erotickým obsahem vedlo ke zvýšení koncentrace testosteronu o zhruba 5 % a ke zlepšení výkonu při dřepech (větší zvednutá váha při 3RM) ve studii, které se účastnilo dvanáct mladých hráčů rugby (Cook & Crewther, 2012)
- Ke zvýšení koncentrace testosteronu došlo i u další skupiny dvanácti dobrovolníků, která sledovala obrázky s erotickým obsahem (Seo, 2009)
- Po zhlédnutí krátkého erotického nebo pornografického klipu došlo ke zvýšení hodnot testosteronu až o 35 %! Vrchol koncentrace testosteronu nastal zhruba za 60–90 minut po zhlédnutí filmu a účastníci studie hlásili i zvýšenou motivaci a soutěživost, což by šlo přenést i do posilovny (Hellhammer, 1985)
- Už po 10 minutách (určitě i dříve, ale první vzorek byl odebrán po 10 minutách) sledování filmu s erotickým obsahem došlo ke zvýšení hodnot testosteronu a LH (luteinizační hormon), což dokazuje v duchu posledních studií, že úroveň těchto hormonů je závislá na stavu vzrušení (Stoléru, 1993)
- Drtivá většina studií našla spojení mezi nárůstem testosteronu a sledováním lechtivých videí (Escasa, 2011)
- U žen sledování erotického obsahu vedlo ke zvýšení hodnot noradrenalinu, což by společně se zvýšením testosteronu a snížením kortizolu mohlo vést k lepšímu výkonu při tréninku. Autoři se dokonce vyjadřují, že pouhé erotické myšlenky vedou ke zvýšení koncentrace testosteronu (Exton et al., 2000; Goldey & van Anders, 2011; Hamilton & Meston, 2011; Hamilton, 2008)
Ale pozor! Jedná se pouze o sledování …
Pravidelné sledování erotického obsahu po dobu jednoho měsíce vede k efektivnějšímu nárůstu svalové hmoty a hubnutí!
Z výše uvedených studií se dá zjistit, že sportovci byli po zhlédnutí erotického obsahu schopni podat lepší výkon nejen v posilovně, což se projevilo větším nárůstem svalové hmoty oproti kontrolním skupinám. A světe div se, podobná zjištění platí i pro ženy!
Zvýšení hodnot testosteronu přímo souvisí se zvýšením aktivity enzymu zvaného Nitric Oxide Synthase, který se podílí na vazodilataci (rozšíření) cév a zlepšení průchodu živin k pracujícím svalům podobně jako třeba citrulin malát.
Sledování pornografie je svým způsobem v tomto kontextu takový "nezávadný" doping …
Vyšší hodnoty testosteronu a menší hodnoty kortizolu společně se změnou další plejády hormonů jak u mužů, tak i u žen (progesteron, luteinizační hormon, oxytocin) pak mohou v celkovém kontextu vést k aktivnějšímu životu a lepším váhovým úbytkům (Traish, 2014; Vignozzi et al., 2005).
- U žen má dokonce vliv i menstruační cyklus na jejich sportovní výkony, jak se můžete dočíst v článku s názvem Nepodceňuj dopad menstruačního cyklu. Ovlivňuje chutě, sílu i zadržování vody
Co dokáže pravidelné sledování erotického obsahu u žen i u mužů? Zvýšit testosteron až o 35 % a spalovat tuk jako Dukovany!
- Zvýšit hodnoty testosteronu až o 35 %, a naopak snížit hodnoty kortizolu
- Zlepšit výkon v posilovně a dopracovat se k novým osobákům
- Snadnější hubnutí a spalování tuku díky vyšším hodnotám testosteronu
- Rychlejší svalový růst opět díky lepšímu nastavení vnitřního hormonálního prostředí
- Celkově aktivnější životní styl, kdy jsou jedinci více zaměření na výkon a odvádí dobrou práci
- Samotná sexuální aktivita hodnotu testosteronu naopak snižuje, pozor na to
Nezapomeňte, že se jedná o pouhé sledování bez následné sexuální aktivity, která produkci testosteronu naopak snižuje. Pro pozorovatelný efekt je potřeba dlouhodobého takřka denního sledování erotického obsahu (Dabbs & Mohammed, 1992).
- Jak je to se sexem, cvičením a doplňky stravy na podporu libida nebo testosteronu, se dozvíme ve vyčerpávajícím článku s názvem Sex, testosteron a fitness. Jak se vzájemně ovlivňuje cvičení a sexuální aktivita?
- Pokud cítíme, že bychom potřebovali podpořit naše libido nebo testosteron, můžeme využít některý z produktů z kategorie podpory testosteronu
Jak toho využít?
Načasujte svůj trénink vždy tak, abyste se na něj dostali co nejrychleji po sledování erotického obsahu pro maximální využití všech benefitů zvýšení testosteronu. Případně můžete klidně mezi sériemi využít volného prostoru pro znovuopětovné “nabuzení.”
Co si z toho vzít?
Je až neskutečné, jaké oblasti životního stylu mají na náš život vliv a s čím nám někdy až groteskně mohou pomoci. Je však všeobecně známo, že pokud se nám daří, někdo nás pochválí nebo se na nás usměje atraktivní protějšek, přirozeně dojde ke zvýšení hodnot testosteronu a my se pak můžeme cítit jako obdivovaní vůdci smečky! A potom, když se nám daří hubnout, růst nebo zvedat stále větší váhy, to můžeme dopracovat klidně až na Mr. Olympia!
Jaká je praktická aplikace dnešních poznatků, to necháme čistě na vás. Každopádně pokud se rozhodnete tento nevšední přístup vyzkoušet, buďte ohleduplní k sobě i okolí a nepromítejte do svého okolí negativní vlivy působící na nás z pornografie a pamatujte na slušné chování za všech okolností.
Proč je to "APRÍL"?
Vše, co jste se mohli dočíst je pravda, ale reálně přenositelné výsledky do praxe jsou takřka nulové. Měřitelný efekt sledování porna před tréninkem je asi takový, jako když jste v posilovně, kolem vás projde atraktivní žena/muž, což vás mnohem více motivuje. Chcete tak ukázat, jak dobře si umíte dát do těla a s vypětím všech sil odcvičíte sérii, za kterou by se nemusel stydět kdejaký profesionální silový sportovec!
