Věděl/a jsi, že si můžeš udělat vafle plné bílkovin i bez proteinu? 😯
Stačí ti na to jen 3 základní ingredience – vejce, cottage sýr a ovesné vločky! Pak už ozdobíš dle chuti a perfektní snídaně, která ti zabere jen pár minut, je na stole. 🧇
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 341 kcal
- 29 g sacharidů
- 12 g tuků
- 28 g bílkovin
Na 3 porce
Na těsto:
- 4 vejce
- 200 g sýru cottage light
- 80 g Vilgain ovesných vloček
- 1 špetka skořice
Navrch:
- 1 odtučněný řecký jogurt
- 15 g arašídového toppingu
- 30 g jahodového prebiotic toppingu
- 50 g lesního ovoce
Postup
-
-
Směs nalij do formy na vafle a peč asi 5 minut, dokud nejsou zvenku křupavé.
TIP: poklop vaflovače nech lehce pootevřený, díky tomu ti vafle hezky narostou. 👌🏻
-
Pak už jen podávej s řeckým jogurtem, arašídovém máslem, prebiotickým toppingem a ovocem.
Tak dobrou chuť!
