Tohle je rychlý oběd nebo večeře, která tě zasytí, dodá energii a sedne i do tvého plánu, pokud se snažíš jíst lépe. Kombinace kvalitního libového masa, komplexních sacharidů z rýžových nudlí a porce zeleniny z téhle misky dělá perfektně vyvážené jídlo s víc než 40 g bílkovin. Šťavnaté, chuťově výrazné a ideální i do krabičky na další den. Jídlo, u kterého nemusíš vybírat mezi chutí a nutriční hodnotou. 🤝🏻
1 porce obsahuje
- 635 kcal
- 94,8 g sacharidů
- 8,1 g tuků
- 40,6 g bílkovin
Na 3 porce
- 400 g krůtích prsou
- 2 lžíce kukuřičného škrobu
- 75 ml amino omáčky
- 2 lžíce sezamového oleje
- 2 čajové lžičky rýžového octa
- 2 čajové lžičky kukuřičného škrobu
- 4 čajové lžičky třtinového cukru
- 2 čajové lžičky sušeného česneku
- 2 čajové lžičky sušené cibule
- 2 čajové lžičky Vilgain sušeného zázvoru
- špetka bílého pepře
- 300 ml vody
- 2 lžíce avokádového oleje
- 240 g rýžových nudlí
- 1 brokolice
Postup
-
-
Na omáčku smíchej amino omáčku, sezamový olej, rýžový ocet, kukuřičný škrob, třtinový cukr a koření.
-
Krůtí maso osmahni na avokádovém oleji.
-
Jakmile je maso téměř hotové, přilij omáčku a nech vše povařit dalších 10 minut na nízký plamen.
-
Rýžové nudle uvař dle návodu na obalu.
-
Brokolici nakrájej na růžičky a vař v osolené vodě přibližně 10 minut.
-
Nudle po uvaření propláchni studenou vodou a servíruj do misky. Přes nudle přelij maso s omáčkou, přidej brokolici a zasyp sezamovým semínkem.
-
No a a podávej. Tak dobrou chuť!
