- Shilajit (Asphaltum punjabinum nebo Mumio) je hnědo-černý prášek pocházející především z Himalájí.
- Vzniká rozkladem původní flóry, díky čemuž má výrazné množství látek mající pozitivní vliv na celkové zdraví a pohodu.
- Shilajit se používá v tradiční indické ajurvédské medicíně po staletí, v posledních letech získává na popularitě ale i v západních společnostech.
V dnešní době roste zájem o přírodní způsoby podpory zdraví a pohody, a právě v tomto kontextu se stále více lidí obrací k prvkům východní medicíny. Jedním z nich je i shilajit, hnědo-černá pryskyřice, známá pro vysoké množství potenciálních benefitů. V tomto článku prozkoumáme shilajit více dopodrobna, jeho historii, zpracování i ony tolik opěvované výhody ve vztahu k lidskému tělu a mysli.
Co shilajit vlastně je?
Shilajit je přírodní pryskyřičná látka vyskytující se v horách, především v oblastech Himalájí, Altaj, Kavkazu a dalších horských oblastech Asie. Tento prášek vzniká v průběhu tisíciletí rozkladem organických materiálů, jako jsou rostliny, mechy a mikroorganismy, pod vlivem horského tlaku a tepla.
Zajímají vás i další rostliny využívané v tradičním lékařství východních kultur? Pak zkuste článek: Ashwagandha: účinky, dávkování a potenciální benefity!
Historický kontext shilajitu odkazuje na dlouhou tradici v tradičních systémech léčby, zejména v ajurvédě a tibetské medicíně. V indické ajurvédské medicíně byl znám jako "ládová léčba" nebo "kármická pryskyřice” – tento směr ho považuje za adaptogen, což znamená, že pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a zlepšuje celkovou vitalitu a imunitu. V Tibetu je shilajit známý pod názvem "brag‑shun" a má též dlouhou historii využití v rámci podpory energie, vitality a obecného zdraví (například na funkci srdce a cév). Jeho význam lze ovšem zaznamenat i v jiných asijských kulturách, jako jsou Kyrgyzstán nebo Gruzie, kde byl používán při léčbě různých zdravotních potíží a k podpoře celkové vitality.
Dnes je shilajit stále velice oblíbeným přírodním produktem a je moderní vědou zkoumán pro své potenciální zdravotní výhody. K dispozici ho na trhu naleznete ve formě prášku, kapslí nebo extraktů.
Čínská medicína podporující tělo i mysl? Baňkování: tradiční terapie s moderními výhodami pro tělo a mysl? článek vše osvětlí!
Původ a získávání
Jak jsme zmiňovali výše, shilajit má svůj původ v přírodním procesu, který trvá stovky až tisíce let – vzniká rozkladem organických materiálů. Tento proces je urychlován horským tlakem, teplem a dalšími geologickými faktory. Každé z nalezišť může ale produkovat shilajit s různými vlastnostmi a odlišným složením jednotlivých prvků. To patří mezi největší kámen úrazu standardizace této pryskyřice, a proto je důležité znát původ konkrétního produktu při jeho výběru – shilajit z Himalájí je známý svým vysokým obsahem fulvových kyselin, oproti tomu kavkazský shilajit má vyšší obsah určitých minerálních látek jako manganu, železa, hořčíku či vápníku (níže se zmiňují především potenciální výhody himalájského shilajitu).
10 možných zdravotních benefitů shilajitu
- Zlepšení kognitivních funkcí: sloučeniny nalezené v shilajitu mohou být užitečné pro mozkové funkce – studie v International Journal of Alzheimer’s Disease dokonce poznamenala, že shilajit se tradičně používá pro dosažení dlouhověkosti a zpomalení stárnutí. Sloučeniny v něm mohou pomoci kontrolovat kognitivní poruchy, jako je právě Alzheimerova choroba. Stále je však zapotřebí více výzkumů a klinických studií.
- Navýšení hladiny testosteronu: v klinické studii mužských dobrovolníků ve věku 45 až 55 let bylo polovině účastníků podáváno placebo a polovině dávka 250 miligramů purifikovaného shilajitu. Po 90 dnech byla u kontrolní skupiny zjištěna významně vyšší hladinu testosteronu ve srovnání se skupinou s placebem.
- Pomoc při ochraně před virovými onemocněními: široká škála minerálních látek a sloučenin nalezených v shilajitu může také pomoci v boji proti virům. Výzkumná studie poznamenala, že v izolovaných prostředí si shilajit dokáže poradit i s některými herpetickými viry. Přesto je zapotřebí více studií provedených s živými organismy, aby tato tvrzení podpořila.
- Snížení příznaků CFS: chronický únavový syndrom (CFS) je dlouhodobý stav způsobující slabost a extrémní únavu. Vědci se domnívají, že užíváním shilajitu mohou tyto příznaky efektivně snižovat a navyšovat hladiny energie. Ve studii z roku 2012 vědci dávali laboratorním krysám shilajit po dobu 21 dnů a poté vyvolali CFS tím, že je přinutili plavat 15 minut po dobu 21 po sobě jdoucích dnů. Na základě těchto výsledků může přirozené posílení mitochondriální funkce těla pomocí doplňků shilajit pomoci zlepšit hladinu energie.
- Pomoc při regulaci hmotnosti: studie v Journal of Medicinal Food poznamenala, že lidé s nadváhou užívající perorální doplněk purifikovaného shilajitu, reagovali na cvičení lépe než ti, kteří tak neučinili – výzkumníci poznamenali, že shilajit zřejmě aktivoval geny psychicky napomáhající svalům rychle se adaptovat na nový trénink.
- Prevence stárnutí: vzhledem k tomu, že je shilajit bohatý na kyselinu fulvovou (silný antioxidant), je zde možnost určité ochrany před volnými radikály a tím pádem poškozením buněk. V důsledku toho může pravidelné používání shilajitu přispět k pomalejšímu procesu stárnutí a celkově lepšímu zdraví.
- Zmírnění příznaků výškové nemoci: ta je zpravidla vyvolána nízkým atmosférickým tlakem, nižšími teplotami nebo vysokou rychlostí větru. Vědci předpokládají, že shilajit může pomoci překonat problémy s vysokou nadmořskou výškou. Shilajit obsahuje kyselinu fulvovou a více než 84 minerálních látek, takže nabízí četné zdravotní výhody. Může fungovat jako antioxidant pro zlepšení imunity a paměti vašeho těla. Kvůli těmto výhodám se předpokládá, že shilajit pomáhá působit proti mnoha příznakům spojeným s vyššími nadmořskými výškami.
- Zmírnění příznaků anémie z nedostatku železa: ta je způsobena dietou s nízkým obsahem železa, ztrátou krve nebo neschopností vstřebávat železo. Shilajit však může tyto hladiny železa postupně navyšovat – jedna studie na krysách odhalila, že dodáním 500 mg shilajitu po 11 dnech, měly krysy prokazatelně vyšší hladiny hemoglobinu, hematokritu a červených krvinek ve srovnání s krysami v jiných skupinách.
- Pomoc při léčbě mužské neplodnosti: v jedné studii skupina 60 neplodných mužů užívala shilajit dvakrát denně po dobu 90 dnů po jídle. Na konci tohoto období více než 60 % účastníků vykázalo zvýšení celkového počtu spermií. U více než 12 % pak došlo ke zvýšení motility spermií.
- Zkvalitnění funkcí kardiovaskulárního systému: výzkumníci testovali srdeční výkon shilajitu na laboratorních krysách. Po předběžném ošetření shilajitem byl některým krysám injikován isoproterenol k vyvolání poškození srdce. Studie následně zjistila, že měli právě tito potkani méně srdečních lézí.
Možné riziko a vedlejší účinky
Určitě byste se o jeho využití měli poradit se svým lékařem – tento doplněk může vyvolat nesnášenlivost (vyrážka, zvýšená srdeční frekvence či závratě). Zároveň je také třeba zvážit potenciální protiindikace s různými léky i jinými doplňky, jelikož shilajit obsahuje opravdu vysoké množství minerálních látek, které mohou jejich účinnosti ovlivnit. V neposlední řadě byste shilajit neměli suplementovat v případě, že máte srpkovitou anémii, hemochromatózu (příliš mnoho železa v krvi) nebo talasémii.
Přírodní, ale účinná medicína? Článek Zázvor, česnek a co dál? 10 nejúčinnějších potravin proti nachlazení poradí!
Přestože je tato pryskyřice považována za bezpečnou, neměli byste jí konzumovat v nezpracované podobě – mohla by obsahovat ionty těžkých kovů, volné radikály, plísně a další kontaminace způsobující nevolnost. Ať už tedy nakupujete online nebo v kamenných obchodech, ujistěte se, že je shilajit vyráběn a zpracováván podle nejpřísnějších standardů. Co se týče doplňků stravy, dávka využívaná ve studiích se pohybuje v rozmezí 250‑500 mg/denně. Vždy se ale řiďte pokyny výrobce u konkrétního produktu a nepřekračujte doporučenou denní dávku.
Vilgain Shilajit
Co si z toho vzít?
Shilajit, přírodní pryskyřice z hor Asie, nabízí se svou dlouhou historií v tradiční medicíně celou škálu potenciálních benefitů, včetně zlepšení kognitivních funkcí, navýšení hladiny testosteronu a posílení imunity. Přesto se před jeho suplementací poraďte se svým lékařem či jiným odborníkem, zejména pokud pravidelně užíváte určité medikamenty (například na vyšší tlak) či jste v minulosti zaznamenali vyšší sensitivitu na některé doplňky stravy.
