Slaný koláč quiche ve fit kabátku

60 min.
Komentáře
Slaný koláč quiche ve fit kabátku

Quiche je známý slaný koláč, který ti zabere jen pár minut na přípravu, a oproti klasickému je nutričně vyváženější. Tak si ho pojď připravit. 

1 porce obsahuje

  • 324 kcal
  • 19 g sacharidů
  • 17 g tuků
  • 20 g bílkovin

Na 2 porce

Postup

  1. Slaný koláč quiche ve fit kabátkuTroubu si předehřej na 180 °C.

  2. Nejdříve vymaž kulatou formu - v tom ti nejlépe pomůže náš avokádový olej ve spreji.

  3. Do ní vlož tortillu a ohni kraje nahoru. Naskládej na ni nakrájenou zeleninu a špenát a zalej 2 rozkvrdlanými vejci s kořením.

  4. Navrch vyklepni zbylá vejce a posyp nastrouhaným sýrem. 

  5. Dej do trouby a peč asi 45 minut, dokud nebudou vejce upečená.Slaný koláč quiche ve fit kabátku

  6. A máš hotovo. Tak dobrou chuť! :)Slaný koláč quiche ve fit kabátku

Nákup použitých surovin pro recept

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Slané vaječné muffiny se šunkou

Slané vaječné muffiny se šunkou

Vaječná omeleta se špenátem a s cottage sýrem

Vaječná omeleta se špenátem a s cottage sýrem

Fitness sandwich s uzeným lososem

Fitness sandwich s uzeným lososem

Zdravé špenátové palačinky

Zdravé špenátové palačinky

Slané vafle s pažitkou a ořechovým máslem

Slané vafle s pažitkou a ořechovým máslem

Nabušený sendvič

Nabušený sendvič

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Domácí Reuben sandwich s hovězím masem a opečenou cibulkou

Domácí Reuben sandwich s hovězím masem a opečenou cibulkou

Vaječná omeleta se zeleninou a sýrem

Vaječná omeleta se zeleninou a sýrem

Vegan omeleta z cizrnové mouky

Vegan omeleta z cizrnové mouky

Sendvič s tempehem a zkaramelizovanou cibulkou

Sendvič s tempehem a zkaramelizovanou cibulkou

Cizrnová omeleta se špenátem a žampiony

Cizrnová omeleta se špenátem a žampiony

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Slané muffiny z toustového chleba

Slané muffiny z toustového chleba

Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

Rychlé sendviče s tofu pomazánkou