Slaný koláč na styl quiche nejen pro příznivce lowcarb

50 min.
Komentáře
1
Slaný koláč na styl quiche nejen pro příznivce lowcarb

Není náhoda, že jsme při přípravě tohoto slaného koláče (na styl quiche) vynechali těsto. Ptáte se proč? Díky této vychytávce jsme vytvořili dobrotu plnou bílkovin, přičemž jeden kus má pouhých 127 kcal, navíc je lowcarb a skvěle zasytí. Ideální je na snídani či svačinu s sebou nebo jako lehká večeře. Skvěle chutná i studený. 

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 127 kcal
  • 2,6 g sacharidů
  • 7,9 g tuků
  • 11,7 g bílkovin

Na 8 porcí

Postup

  1. Slaný koláč na styl quiche nejen pro příznivce lowcarbNa pánvi si na trošce oleje podusíme cibuli spolu se slaninou. Když je cibule měkká a slanina zlehka opečená, přidáme žampiony. Podusíme, dokud nezmenší objem přibližně o polovinu. 

  2. Ve větší misce si rozmícháme vajíčka a bílky. Přidáme sýr a cottage. Osolíme, dochutíme černým kořením a sušeným česnekem. Přidáme nasekanou pažitku a sušená rajčata. Klidně může být i špenát.

  3. Jemně vychlazené žampiony promícháme s vajíčkovou směsí a vylijeme do vhodné formy vyložené pečícím papírem.Slaný koláč na styl quiche nejen pro příznivce lowcarb

  4. Pečeme na 170 stupňů půl hodiny, dokud není povrch rovnoměrně upečený dozlatova.

    Dobrou chuť!Slaný koláč na styl quiche nejen pro příznivce lowcarb

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Slaná ovesná kaše s vajíčkem, šunkou a avokádem

Slaná ovesná kaše s vajíčkem, šunkou a avokádem

Fitness sandwich s uzeným lososem

Fitness sandwich s uzeným lososem

Slané muffiny se šunkou

Slané muffiny se šunkou

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Nabušený sendvič

Nabušený sendvič

Domácí Reuben sandwich s hovězím masem a opečenou cibulkou

Domácí Reuben sandwich s hovězím masem a opečenou cibulkou

Toast s tuňákem a mozzarellou

Toast s tuňákem a mozzarellou

Sendvič s trhaným kuřecím masem

Sendvič s trhaným kuřecím masem

Sendvič s tempehem a zkaramelizovanou cibulkou

Sendvič s tempehem a zkaramelizovanou cibulkou

Slané muffiny z toustového chleba

Slané muffiny z toustového chleba

Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

Rychlé sendviče s tofu pomazánkou

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Toasty ala pizza

Toasty ala pizza

Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvič

Svačina, co zasytí: zkuste vyladěný cizrnový sendvič

Bezlepkový lowcarb slaný koláč se špenátem, žampiony a zakysanou smetanou

Bezlepkový lowcarb slaný koláč se špenátem, žampiony a zakysanou smetanou