Čistíme sklady! Slevy až 75 % – TPW, Bodylab, Biotech, Go Nutrition, Nebbia, ...

Zavřít upozornění

3 druhy cukroví, se kterými zůstanete fit i přes Vánoce

3 druhy cukroví, se kterými zůstanete fit i přes Vánoce

Michaela Dobiášová Michaela Dobiášová před 3 měsíci Aktualizováno 8. 2. 2019

Zima a sníh. Vánoce a dárky. Cukroví a cukr. Může se zdát, že jedno bez druhého nemůže plnohodnotně fungovat. Ale víte co? To tedy může! Alespoň v případě cukroví. Sníh i dárky bychom si prosili.

Naše (bez)cukroví nezavadilo ani o špetku toho bílého prášku a přesto smete ze stolu kdejaký vanilkový rohlíček. 

Ořechové tyčinky s bílou čokoládou a malinami, zdravá verze Ferrero Rocher nebo slavné Snickerdoodles? Všechno!

Ořechové tyčinky s bílou čokoládou

Na 20 tyčinek budeme potřebovat:

1544213360_a_2042.jpg

Postup:

  1. Datle zalijeme horkou vodou a necháme změknout. Poté je rozmixujeme na pastu.
  2. Odvážíme si 60 g kešu a 60 g pistácií, které společně rozmixujeme na jemno. Zbytek ořechů nasekáme na větší kousky. 
  3. Ořechy spojíme s datlovou pastou a vytvoříme těsto, ze kterého tvarujeme tyčinky o rozměrech cca 2x5 cm. Dáme do lednice alespoň na 30 minut.
  4. Bílou čokoládu roztopíme ve vodní lázni a maliny rozdrobíme. 
  5. Tyčinky namáčíme v čokoládě a posypeme malinami. Poté necháme ztuhnout v lednici.

Na 1 tyčinku vychází:

  • 112 kcal
  • 11,5 g sacharidů
  • 6 g tuků
  • 2,5 g bílkovin
1544214546_a_2042.jpg

FitFerrero Rocher

Na 28 kuliček budeme potřebovat:

Postup:

  1. Troubu předehřejeme na 180 °C. Odvážíme si 120 g ořechů na kuličkové těsto + 30 g ořechů dovnitř a ty rozprostřeme na plech vyložený pečicím papírem. Dáme do trouby na cca 10 minut, aby se slupky začaly loupat. Poté je z ořechů odstraníme.
  2. Bokem si odložíme 28 ořechů. Ty zbylé rozmixujeme na jemno a přidáme k nim kokosovou mouku. 
  3. Kokosový olej roztopíme společně s čokoládou. Ochutíme vanilkovými kapkami a promícháme tak, aby vznikla tekutá čokoládová poleva. Tu potom vmícháme do tvarohu.
  4. Čokoládovou část spojíme s ořechovou a vytvoříme těsto. Tvarujeme kuličky o průměru cca 2 cm a do každé z nich zabalíme jedno lískové jádro. 
  5. Zbylých 50 g ořechů rozmixujeme a hotové kuličky v nich obalíme. 
  6. Dáme ztuhnout do lednice alespoň na 1 hodinu. Co nesníme na posezení, to skladujeme v lednici. 

Na 1 kuličku vychází:

  • 71 kcal
  • 2,6 g sacharidů
  • 5,5 g tuků
  • 2 g bílkovin
1544212991_a_2042.jpg

Snickerdoodle sušenky

Na 30 sušenek budeme potřebovat:

1544215017_a_2042.jpg

Postup:

  1. Nejdříve smícháme všechny suché ingredience – proteinový prášek, kokosovou mouku, kypřicí prášek a skořici. 
  2. Přidáme mandlové máslo, vejce, vodu a zpracujeme těsto. Tvarujeme kuličky o průměru cca 2 cm a klademe je na plech vyložený pečícím papírem. Každou kuličku potom lehce zmáčkneme vidličkou do tvaru sušenky. 
  3. Pečeme v troubě předehřáté na 170 °C po dobu asi 15 minut, dokud sušenky nezačnou zlátnout. 

Na 1 sušenku vychází:

  • 33 kcal
  • 1,4 g sacharidů
  • 1,7 g tuků
  • 3 g bílkovin
1544217143_a_2042.jpg

Pokud by vám tři druhy nestačily, vyzkoušejte taky naše loňské recepty na nepečené vánoční cukroví. A co je hlavní? Nezapomeňte na fit vánočku!

Přejeme všem pohodový vánoční čas bez stresu a zbytečných kil navíc! 

[eshoplink]

  • 2