S tímhle jídlem zaručeně nic nezkazíš a hlavně ho máš na stole za 10 minut! Takže výmluvy, že si po ránu nestíháš připravit plnohodnotnou snídani, jdou odteď stranou. Na tyhle domácí chia wrapy ti stačí jen pár základních surovin, které už beztak máš ve spíži. My jsme je naplnili osvědčenou klasikou – krémovým avokádem a míchanými vajíčky, ale fantazii se meze nekladou. Dobře tě zasytí a fungují skvěle i jako rychlá večeře. 🥑
1 porce obsahuje
- 256 kcal
- 14 g sacharidů
- 16 g tuků
- 12 g bílkovin
Na 4 porce
- 70 g ovesných vloček
- 10 g chia semínek
- 200 ml vody
- himalájská sůl
- pepř
- 1 avokádo
- 4 vejce
Postup
-
-
Rozmixujeme ponorným mixérem.
-
Směs vlij na suchou nebo olejem vymazanou pánvičku a opékej wrapy z obou stran (cca 1‑2 minuty) jako palačinky.
-
Mezitím si připrav náplň: avokádo rozmačkej s trochou soli, pepře a citronové šťávy. Z vajíček si připrav klasická míchaná vajíčka podle toho, jak je máš nejraději.
-
Na hotový wrap dej avokádovou pastu, vajíčka, přiklop a je to!
-
Tak dobrou chuť!
