Výživa

Řazení
:
Nejnovější
Nárůst hladiny testosteronu?
Nárůst hladiny testosteronu?
Je možné ovlivnit hladinu testosteronu? A pokud ano, tak jakým způsobem, protože právě testosteron je barometrem našeho zdraví a síly.
5 min.
Je pro nás nasycený tuk špatný?
Je pro nás nasycený tuk špatný?
O mého "výživářského mala" jsem se setkával s myšlenkou, že nasycený tuk je špatný a měli bychom jej co nejvíce nahrazovat nenasyceným - polynenasyceným, avšak hlavně tím mononenasyceným tukem, či snad ještě lépe mastnými kyselinami.
5 min.
Zvýšení bazálního metabolismu?
Zvýšení bazálního metabolismu?
Naše tělo se nachází v neustále se měnícím dynamickém energetickém řetězci. Výdej převažuje nad příjmem a naopak, což má za následek adaptaci na různé energetické hladiny a změnu kompozice postavy. Samotným základem našeho energetického metabolismu je však tzv. bazální metabolismus.
2
8 min.
Proč nepoužívat arginin před výkonem?
Proč nepoužívat arginin před výkonem?
Arginin je velmi významnou aminokyselinou pro náš organismus. Co když jej ale přijmeme před silovým výkonem nebo v návaznosti na rezistenční trénink?
9
5 min.
4 způsoby, jak potlačit vysoký apetit
4 způsoby, jak potlačit vysoký apetit
Vysoký apetit může být problémem nejen pro jednoho dietáře.
4 min.
Q&A: Jak zlepšit potréninkovou regeneraci?
Q&A: Jak zlepšit potréninkovou regeneraci?
Odpovědi a otázky na často kladený dotaz potréninkové regenerace.
8
4 min.
Nízkotuková, nebo nízkosacharidová?
Nízkotuková, nebo nízkosacharidová?
Jakou vybrat dietu pro co nejlepší výsledky se shazováním tuku? Nízkosacharidová vs. nízkotuková.
3
6 min.
Ohrožuje vyšší příjem bílkovin vaše ledviny?
Ohrožuje vyšší příjem bílkovin vaše ledviny?
Vliv vysokobílkovinné stravy je jiný, než jsme předpokládali. Nemá vliv na ledviny a jejich funkci. Kolik bílkovin si ve své stravě můžeme dovolit?
9
3 min.
Jaké sladidlo z toppingů je bezproblémové?
Jaké sladidlo z toppingů je bezproblémové?
Různobarevné toppingy, ochucovadla, sirupy a marmelády se staly doslova bombou hned poté, co se objevily na trhu. Nyní se objevují v jídelníčcích mnoha fitness nadšenců i těch, kteří si chtějí svoji dietu ulehčit. Jsou ale všechna sladidla "košer", nebo nikoliv?
6 min.
Jak můžu zvýšit inzulinovou senzitivitu?
Jak můžu zvýšit inzulinovou senzitivitu?
O inzulinu toho na našich stránkách padlo již opravdu hodně. Ne nadarmo se dnes hormony a nauka o nich dostává do širšího povědomí i ve fitness populaci, a o hormonální problematiku se zajímá stále více cvičenců i z kondiční nebo hobby sféry. Co je inzulinová senzitivita, a jak ji využít pro dosažení svých cílů?
5 min.
Jak suplementovat před tréninkem
Jak suplementovat před tréninkem
Doplňky stravy užité před výkonem jsou jedním ze způsobů, jak podpořit vaše snažení. Tyto látky mohou přímo navázat na váš výkon a ovlivnit to, co budete v posilovně dělat a jaký výsledek vaše snaha bude mít. Co tedy suplementovat před výkonem v návaznosti
3
3 min.
4 důvody, proč vaše tělo potřebuje hydrolyzát
4 důvody, proč vaše tělo potřebuje hydrolyzát
Fitness průmysl se stále dokola motá okolo nových proteinových přípravků a způsobů, jak napomoci vašemu tělu znovu růst a zabezpečit lepší proteosyntézu svalové hmoty. To je skvělé. Jedna z těch největších perel leží velmi blízko, ale je často opomíjená.
5 min.
Fruktóza - ovocný jed nebo lék
Fruktóza - ovocný jed nebo lék
Dalo by se to nazvat půlstoletím omylů. Čím více jsme začali řešit výživu a výživové problémy naší společnosti, tím více se nachází rozporuplných informací a doporučení. Dříve to byl cholesterol, poté káva, nyní je to lepek a fruktóza. Jaký má na nás tento jednoduchý cukr vliv a co všechno může v organismu způsobit? Pletli jsme se celé půlstoletí?
4 min.
Proč se nám cukr - GLUKÓZA hodí?
Proč se nám cukr - GLUKÓZA hodí?
Glukóza, cukr a sacharidy obecně se dostaly v poslední době na pranýř všech sportovců, kteří ji začali z pro mě nepochopitelného důvodu nenávidět. Pochopil bych to u běžných lidí, ale proč zrovna sportovci? Je pro nás glukóza důležitá?
5 min.
Jak má vypadat můj fitness NÁKUP
Jak má vypadat můj fitness NÁKUP
Nakupování je pro mnohé z nás denním chlebem, a to téměř doslova. Každý vyznavač fitness přece potřebuje kvalitní a čerstvé potraviny, aby mohl nasytit svoje po energii a živinách hladové tělo. Co by nemělo chybět ve vašem nákupním seznamu?
7 min.
A zase ty OŘECHY - který je nejlepší?
A zase ty OŘECHY - který je nejlepší?
Ořechy se staly jednou z moderních fitness potravin, které plní jídelníčky mnoha nadšenců a milovníků fitness výživy, zdraví a superpotravin. Ano, i mezi ně můžeme ořechy zařadit. Které by tedy neměly ve vašem jídelníčku chybět?
4 min.
Proč se mi nedaří ZHUBNOUT?
Proč se mi nedaří ZHUBNOUT?
Neschopnost zhubnout je jedním z reálných problémů většiny Čechů, ale také některých věčných dietářů z fitness prostředí. Proč se vám tedy nedaří zhubnout a dosáhnout postavy, kterou chcete mít?
5 min.
Rýže - opravdová fitness potravina?
Rýže - opravdová fitness potravina?
Rýže se stala mýtickou potravinou v kulturistice a fitness. Téměř každého vyznavače objemovky, kterého denně ve fitku potkávám, má ve svém jídelníčku minimálně jednu až dvě porce rýže. Je opravdu tou ideální potravinou pro náš jídelníček?
7 min.
3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit
3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit
Ač to počasí moc nepotvrzuje, léto nám stále ještě nekončí a my se můžeme těšit z posledních letních paprsků a teplých dnů. Co naplat, letošní léto nebylo úplně krásné, a tak si ho alespoň připomeňme nebo navoďme pomocí netradičních proteinových šejků.
3 min.
Proč je syrovátka nejlepším zdrojem bílkovin?
Proč je syrovátka nejlepším zdrojem bílkovin?
Syrovátková bílkovina nebo syrovátkové proteiny berou fitness výživu útokem, o tom není sporu. Pokud se podívám do nákupních košů mnoha zákazníků nejen našeho eshopu, vidím zde syrovátkový protein na prvním místě. Proč tomu tak je?
5 min.
Jak často přijímat bílkoviny?
Jak často přijímat bílkoviny?
Poslední dobou se velmi často diskutuje o tom, jestli je potřeba přijímat bílkoviny po celý den nebo nikoliv. Nestačí jejich konzumace pouze večer? Jsem zásadně proti, nedokážete totiž přijmout a zpracovat tolik bílkovin, kolik byste opravdu potře
7 min.
Suplementy podporující růstový hormon
Suplementy podporující růstový hormon
Pojem růstový hormon je v dnešní kulturistice skloňován hned v několika pádech. Ač se může název článku zdát sebevíce zavádějící, chceme poukázat na fakt, že se dá ovlivnit i naturálně. Tedy zcela čistě. Jak na to za pouhé pomoci doplňků stravy?
5 min.
Tuky pro vyšší PROTEOSYNTÉZU?
Tuky pro vyšší PROTEOSYNTÉZU?
Název článku jsem pojal velmi jednoduše a je tedy jasné, jaké téma dnes budeme rozebírat. Mohou tuky zlepšit proteosyntézu svalové hmoty? V zásadě jsme se vždy opírali jen o bílkoviny. Nové poznatky však tvrdí, že by nemusely být jedinou makroživinou stojí
5 min.
SACHARIDY - funkce v jídelníčku běžného člověka
SACHARIDY - funkce v jídelníčku běžného člověka
Sacharidy se až donedávna považovaly za hlavní makroživinu, bez níž se nemůžeme obejít. Čas tento pohled však zcela změnil a nyní se na ně díváme skrze prsty. Jak by ale měla skladba jídelníčku a zařazení sacharidů do stravy vypadat u běžného člověka?
4 min.