Zdraví

U čeho spálím vice energie, u kardia nebo u silového tréninku? V této otázce bude velice těžké určit pomyslného vítěze, i když spor o to, který trénink je efektivnější ve vztahu ke spalování energie nebo tuku, je více než věčný. Jaká jsou fakta, co je EPOC, a co to znamená after-burn efekt?

Kdo by nechtěl být co nejrychleji ve formě? Co to taková forma vlastně je a které lekce vás k její vysněné podobě dovedou?

Zažívání a duševní zdraví - dvě zdánlivě naprosto odlišné záležitosti, ale přece mezi nimi panuje spojitost. Překvapivou odpovědí na některé z vašich zdravotních problémů může být stravovací protokol GAPS, jehož pomocí se slibuje léčba široké škály onemocnění.

Některé potraviny a živiny mají "skrytou" možnost zvednout hladinu inzulinu, a tím zapříčinit ukládání nechtěného tuku, únavu nebo inzulinovou rezistenci. Jak pracovat s inzulinovým indexem, co ho ovlivňuje a co je vlastně tím hlavním činitelem?

Cukr je nyní veřejným nepřítelem číslo jedna a připisuje se mu velké množství negativních dopadů na zdraví. Díky tomu se lidé bojí dopřát si třeba jen kousek jablka proto, že přece obsahuje cukr. Nemohli byste být dál od pravdy, ale abyste poznali rozdíl mezi tím, co prospívá a co naopak škodí, pak je zapotřebí si ujasnit několik základních pojmů a naučit se zacházet s cukrem tak, aby pracoval pro váš prospěch.

Arginin je velmi významnou aminokyselinou pro náš organismus. Co když jej ale přijmeme před silovým výkonem nebo v návaznosti na rezistenční trénink?

Správné nastavení silového tréninku a jeho změny pro rychlost pohybu!

Vliv vysokobílkovinné stravy je jiný, než jsme předpokládali. Nemá vliv na ledviny a jejich funkci. Kolik bílkovin si ve své stravě můžeme dovolit?

O inzulinu toho na našich stránkách padlo již opravdu hodně. Ne nadarmo se dnes hormony a nauka o nich dostává do širšího povědomí i ve fitness populaci, a o hormonální problematiku se zajímá stále více cvičenců i z kondiční nebo hobby sféry. Co je inzulinová senzitivita, a jak ji využít pro dosažení svých cílů?

Dalo by se to nazvat půlstoletím omylů. Čím více jsme začali řešit výživu a výživové problémy naší společnosti, tím více se nachází rozporuplných informací a doporučení. Dříve to byl cholesterol, poté káva, nyní je to lepek a fruktóza. Jaký má na nás tento jednoduchý cukr vliv a co všechno může v organismu způsobit? Pletli jsme se celé půlstoletí?

Pořádný kulatý zadek, jemné kostičky na břichu, tvarovaná ramena... Po tom dnes již touží většina žen, jež propadly fitness světu. Nebudu vám lhát, masivní nárůst svalové hmoty není u žen nic jednoduchého. Jak lze vytyčených cílů v otázce svalové hmoty dos

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se nedokážeme zlepšovat ve všech oblastech tréninku? Proč někteří z nás jsou dobří vytrvalci, jiní zase dobří sprinteři a další zvednou hmotnost, o které se nám snad ani nesní. Je to kvůli pohybovým schopnostem, jak je t

Shyby jsou cvikem, který nepatří zrovna mezi běžné, či dokonce oblíbené cviky začátečníka. Není divu - jsou těžké a náročné. Může mít také hned několik podob a zacílení, které nejsou zcela patrné při vyslovení termínu "shyb". S čím můžete pracovat?

Silové schopnosti jsou klíčovým faktorem nejen pro profesionální sportovce, ale nezbytné jsou i pro běžný život nebo rekreační sport. Jaké metody ale pro rozvoj síly zvolit, abyste se co nejrychleji přiblížili svému cíli?

Kvalita spánku se za poslední desetiletí značně zhoršila, přitom je tento odpočinek pro naše zdraví zcela zásadní. V tomto článku jsme si pro vás připravili 10 tipů, díky nimž zrychlíte usínání, zkvalitníte svou spánkovou rutinu a tím také velice jednoduše zlepšíte váš fyzický i psychický stav!

Již jsem vám zde nabízel seriál článků o aminokyselinách. Ty hlavní již máme za sebou, proto se dnes podívejme na krátký souhrn a takový soupis toho, co vlastně aminokyseliny dokážou, a k čemu je můžete využít.

Páté pokračování pro všechny ty, kteří se cítí býti pokročilým cvičencem, a kteří již za sebou mají nějaký ten pátek v posilovně. Stejně tak pro všechny ty, kteří se chtějí ve své snaze o novou postavu někam posunout.

Po relativně dlouhé odmlce jsem zpět a přináším vám článek o posledním ze somatotypů, a to endomorfovi. Před nějakou dobou jste zde měli možnost přečíst si základní shrnutí mezomorfa a ektomorfa, tak to dnes pojďme dokončit.

Už vás někdy napadla tato otázka? Vepřové maso není v kulturistice a fitness zrovna oblíbenou pochutinou, přesto se ptám, proč tomu tak je, vždyť se jedná o poměrně kvalitní zdroj plnohodnotných bílkovin (pokud se snažíte), a to poměrně levný.

Posilování není pouze zdravou alternativou běžných denních činností a aktivit, nebo snad prostředkem pro to, abyste na svoje okolí působili maximálním množstvím svalové hmoty. Jedná se o efektivní prostředek i k odstranění různých poruch pohybového systému

Často dostávám otázku, které druhy rýže jsou pro váš jídelníček a stravování nejlepší, a které použít do jídelníčku. V následujícím textu vám zkusím tuto problematiku přiblížit a snad i nabídnout trochu nový pohled na rýži.

Před nějakou dobou jsem vám nabídl rychlý a stručný pohled na tři základní tělesné typy, somatotypy. Dnes bych se s vámi rád podíval na trénink pro jeden z těchto typů, a to pro mezomorfa.

Cvičíte, správně jíte, ale některé tělesné partie zkrátka nejsou takové, jaké byste si přáli? Poradíme Vám několik tipů a tréninkových cvičení, které Vám pomohou s nedostatky pekelně zatočit!

Glukóza je nezbytná pro fungování lidského těla – při její nadměrné konzumaci, a zejména pak při kombinaci s dalšími faktory životního stylu, však může dojít k závažným zdravotním komplikacím. Jak tedy množství glukózy v jídeníčku i krvi regulovat, a na jaké další vlivy si dát pozor?