Připrav si tyhle čokoládové overnight oats, které zvládneš udělat za pár minut večer a ráno tě čeká dokonalý start dne. Kombinace vláčných vloček, čokoládového proteinu i kvalitního lískooříškového másla tě nadchne nejen chutí, ale i svým clean složením: 35 g bílkovin na porci, minimum cukru, skvělá sytivost. Díky jahodám a ořechům získáš navíc dávku antioxidantů, zdravých tuků i vlákniny.
Ideální jsou do krabičky nebo do skleničky s víčkem, kterou si vezmeš do práce, na přednášku nebo ji dej dětem na dopolední svačinu. 🚀
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 397 kcal
- 35 g sacharidů
- 11 g tuků
- 35 g bílkovin
Na 2 porce
- 70 g ovesných vloček
- 60 g čokoládového proteinu
- 250 ml mandlového mléka
- 5 g čekankového sirupu
- 10 g lyofilizovaných jahod
- 100 g polotučného tvarohu
- 10 g lískových ořechů
- 10 g jahod
- 10 g lískooříškového másla
Postup
-
V misce smíchej vločky, protein, jahody, čekankový sirup, mléko a nasekané lískáče a navrstvi do skleničky - kaše, tvaroh, lyo jahody, zase kaše a navrch přidej čerstvé jahody, lískooříškové máslo a posyp ještě nasekanými lískáči.
-
Kaši nech v lednici alespoň na 3 hodiny, nejlépe přes noc.
-
No a pak už jen podávej, tak dobrou chuť!
