Chceš zažít naprosté nebe v puse a začít den pořádně nadupanou snídaní? Pak musíš rozhodně vyzkoušet tyhle jednoduché overnight oats s příchutí banánku v čokoládě! Sladkost, krémovost, lehká hořkost z čokolády, křupnutí navrchu, ready do 10 minut a nálož bílkovin v jednom? Tohle fakt můžeme a věříme, že i ty! 🍌
1 porce obsahuje
- 439 kcal
- 43 g sacharidů
- 16 g tuků
- 29 g bílkovin
Na 2 porce
- 70 g ovesných vloček
- 30 g čokoládového proteinu
- 1 čajová lžička kakaa
- 1 čajová lžička chia semínek
- 1/2 banánu
- 70 ml mléka
- 140 g odtučněného řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička arašídového másla
- 30 g čokopeciček z hořké čokolády
- 1 čajová lžička ghee
- 1/2 banánu
Postup
-
-
V druhé misce smíchej řecký jogurt společně s arašídovým máslem.
-
Připrav si 2 skleničky. Na dno skleniček navrstvi vločky a na ně krém z řeckého jogurtu.
-
Druhou půlku banánu nakrájej na kolečka. Banány rozprostři na jogurtovou vrstvu.
-
Čokopecičky s ghee máslem nech rozpustit v mikrovlnce. Čokoládu promíchej a rozlij jí přes banány.
-
Skleničky vlož do lednice a nech uležet přes noc.
-
Ráno jen lžičkou rozkřupni čokoládovou vrstvu a můžeš se vrhnout na tvojí skvělou snídani.
-
Tak dobrou chuť!
