Proteinové banánové lívanečky

10 min.
Komentáře
Proteinové banánové lívanečky

Máš jen pár minut, i přes to si chceš dopřát snídani, co tě spolehlivě zasytí? Co vyzkoušet lívanečky plné bílkovin, které jsou jen ze 3 základních ingrediencí, nejsou slazené žádným cukrem navíc a dochutit si je můžeš tím, co máš nejraději nebo zrovna doma? Hotovo máš za 10 minut a příprava není žádná věda. Přesvědč se o tom sama/sám a vyzkoušej tuhle pecku. 🥞

PS: nezapomeň mrknout na kompletní video recept s postupem v ASMR 👂🏻 verzi na našem YouTube kanále

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 588 kcal
  • 63 g sacharidů
  • 17 g tuků
  • 40 g bílkovin

Na 1 porci

Na lívance:
Navrch:

Postup

  1. Proteinové banánové lívanečkyBanán si nakrájej a v misce vidličkou rozmělni na kaši.

  2. Přidej vajíčko a pořádně promíchej.

  3. Nakonec směs důkladně smíchej s vanilkovým proteinem tak, aby se v ní nevytvořily hrudky.

  4. Na pánvi na středním plameni rozpal trochu kokosového oleje ve spreji a lžící tvoř kolečka o tloušťce asi 0,5 cm. Opékej z obou stran dozlatova.

  5. Hotové lívanečky podávej s tím, co máš nejraději. My zvolili řecký jogurt, lyofilizované lesní ovoce, javorový sirup a karamelovou proteinovou granolu. No a tohle kombo můžeme jenom doporučit. Tvoje ráno totiž zaručeně zlepšídokonale nastartuje na nový den. 💪🏻

    Tak dobrou chuť!Proteinové banánové lívanečky

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Syrniki: nadýchané tvarohové lívance

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Proteinové kefírové lívance z ovesné mouky

Vegan lívance s fíky a pekany

Vegan lívance s fíky a pekany

Vilgain lívance s čokoládou a malinami

Vilgain lívance s čokoládou a malinami

Cottage lívance s řeckým jogurtem a džemem

Cottage lívance s řeckým jogurtem a džemem

Red velvet lívance s rybízem

Red velvet lívance s rybízem

Vláčné lívance s chia semínky

Vláčné lívance s chia semínky

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Tofu lívance s arašídovým máslem

Tofu lívance s arašídovým máslem

Lívance z mrazáku - frozen pancakes

Lívance z mrazáku - frozen pancakes

Dýňové lívance

Dýňové lívance

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Mangové lívance z kokosové a ovesné mouky

Lívancové tacos s ovocem

Lívancové tacos s ovocem