Máš jen pár minut, i přes to si chceš dopřát snídani, co tě spolehlivě zasytí? Co vyzkoušet lívanečky plné bílkovin, které jsou jen ze 3 základních ingrediencí, nejsou slazené žádným cukrem navíc a dochutit si je můžeš tím, co máš nejraději nebo zrovna doma? Hotovo máš za 10 minut a příprava není žádná věda. Přesvědč se o tom sama/sám a vyzkoušej tuhle pecku. 🥞
PS: nezapomeň mrknout na kompletní video recept s postupem v ASMR 👂🏻 verzi na našem YouTube kanále!
1 porce obsahuje
- 588 kcal
- 63 g sacharidů
- 17 g tuků
- 40 g bílkovin
Na 1 porci
- 1 banán
- 1 vejce
- 30 g vanilkového proteinu
- kokosový olej ve spreji
- 20 g lyofilizovaného mixu lesního ovoce
- 30 g Vilgain proteinové granoly
- 2 lžíce javorového sirupu
- 3 lžíce odtučněného řeckého jogurtu
Postup
-
-
Přidej vajíčko a pořádně promíchej.
-
Nakonec směs důkladně smíchej s vanilkovým proteinem tak, aby se v ní nevytvořily hrudky.
-
Na pánvi na středním plameni rozpal trochu kokosového oleje ve spreji a lžící tvoř kolečka o tloušťce asi 0,5 cm. Opékej z obou stran dozlatova.
-
Hotové lívanečky podávej s tím, co máš nejraději. My zvolili řecký jogurt, lyofilizované lesní ovoce, javorový sirup a karamelovou proteinovou granolu. No a tohle kombo můžeme jenom doporučit. Tvoje ráno totiž zaručeně zlepší a dokonale nastartuje na nový den. 💪🏻
Tak dobrou chuť!
