Miluješ nadýchané knedlíky s povidly, mákem a vanilkovým krémem? Tohle jídlo dětství si teď můžeš vychutnat i ke snídani – ve nutričně vylepšené verzi, která ti dodá bílkoviny, komplexní sacharidy i pořádnou porci nostalgie. 🥰
Tahle krémová ovesná kaše s mákem, povidly a vanilkovým proteinovým pudinkem tě navíc zasytí na celé dopoledne – má totiž přes 36 g bílkovin a kopu vlákniny. Ideální start dne, který si nemusíš odpírat, ale užívat a k tomu všemu jídlo, co tě vrátí do dětství a udrží ve formě. 💪🏻
1 porce obsahuje
- 531 kcal
- 75 g sacharidů
- 8 g tuků
- 36 g bílkovin
Na 1 porci
- 55 g ovesných vloček
- 30 g vanilkového proteinu
- 260 ml ovesného nápoje
- 20 g květového medu
- 2 čajové lžičky povidel
- 20 g vanilkového proteinového pudingu
- mák
Postup
-
-
Promíchej a přidej med. Přiveď k varu.
-
Ve chvíli, kdy se kaše začne vařit, stáhni teplotu a míchej, dokud nezhoustne. Kaše je na tenhle recept ideální v hustší konzistenci.
-
Mezitím si připravit pudink z pudinkového prášku a vanilkového milkshake. Pokud si chceš ulehčit práci, můžeš použít také již hotový či domácí pudink s trochou mléka nebo milkshake.
-
Kaši dej do misky, přelij pudinkem, navrch lžíci povidel a posyp makem.
-
A podávej, tak dobrou chuť!
