Hledáš jednoduchý a rychlý oběd, který se hodí i do tvé diety? Možná se to na první pohled nezdá, ale tyhle dokonale křupavé nugetky s aromatickým parmazánem jsme nesmažili. Šoupli jsme je do horkovzdušné fritézy a ušetřili tak spoustu tuků i kalorií. No a jestli fritézu nemáš, není nic jednoduššího, než si tuhle yummy záležitost připravit v troubě. 🔥
Vyzkoušíš? Dej nám vědět na Instagramu s označením @vilgainrecepty! 👀
Nákup použitých surovin pro recept
1 porce obsahuje
- 330 kcal
- 16 g sacharidů
- 12 g tuků
- 40 g bílkovin
Na 2 porce
- 250 g kuřecího masa
- 100 g bílého jogurtu
- 1 lžíce plnotučné hořčice
- 1 čajová lžička soli
- 1 špetka pepře
- 1 špetka sladké papriky
- 1 špetka sušeného česneku
- 30 g parmazánu
- avokádový olej
- 50 g bílého jogurtu
- 1 špetka soli
- chilli omáčka z pečených paprik
- 200 g červeného zelí
- 100 g ledového salátu
- 100 g cherry rajčat
- 1 čajová lžička olivového oleje
- 2 lžíce ume octa
- 1 špetka soli
- 1 špetka pepře
Postup
-
-
Nechej marinovat minimálně 30 minut a poté obal v nastrouhaném parmazánu.
-
Nugetky vlož do horkovzdušné fritézy, postříkej olejem a dej péct na 10 minut na 180 °C, dokud nebudou na povrchu hnědé a hezky křupavé.
-
Mezitím si připrav salát a dip.
🥗: Zeleninu nakrájej a ve větší míse smíchej s oliváčem, ume octem, solí a pepřem.
🥣: Na dip ti stačí smíchat zbylý jogurt, sůl a trochu chilli omáčky dle chuti.
-
Pak už jen vše nandej na talíř a enjoy!
