Miluješ sladké snídaně, ale bojíš se, že budeš mít za hodinu hlad? S těmito banánovými lívanci na to můžeš zapomenout. Díky tomu, že jsme vyměnili klasickou bílou mouku za ovesné vločky, získáš jídlo plné komplexních sacharidů a vlákniny, které uvolňuje energii postupně.
V jedné porci na tebe čeká krásných 20 g bílkovin a poctivá dávka chuti díky čokopečičkám a banánu. Je to ideální start dne pro ty, kdo potřebují palivo na celé dopoledne, ale nechtějí se vzdát požitku z pořádné lívancové věže. 🥞
1 porce obsahuje
- 540 kcal
- 66 g sacharidů
- 18 g tuků
- 20 g bílkovin
Na 2 porce
- 130 g ovesných vloček
- 1/2 čajové lžičky kypřicího prášku
- špetka soli
- 1 vejce
- 2 banány
- 250 ml kefíru
- vanilkový extrakt
- 50 g čokopeciček z hořké čokolády
- 2 lžíce Sweet Nuts - lískový ořech a čokoláda
- 4 lžíce řeckého jogurtu
- javorový sirup
Postup
-
-
Lívance peč z obou stran na kokosovém oleji. Po opečení z nich poskládej lívancovou věž a jednotlivá patra promaž lískooříškovým máslem.
-
Navrch přidej řecký jogurt, čokopecičky a celou lívancovou věž přelij volitelně javorovým sirupem dle chuti.
Tak dobrou chuť!
