Miluješ banánový chlebíček, ale nemáš čas ho péct? Udělej si tenhle Banana Bread Chia Puding! Chutná úplně jako ten nejlepší banánový dezert, ale připravíš ho za 5 minut bez zapnutí trouby. Stačí večer smíchat rozmačkaný banán, chia semínka, trochu arašídového másla a mléko. Ráno na to jen hodíš lžíci řeckého jogurtu, další lžičku másla a máš dokonalou, krémovou snídani plnou vlákniny a zdravých tuků, která tě podrží až do oběda. Zkusíš ho taky? 🍌
1 porce obsahuje
- 613 kcal
- 63 g sacharidů
- 30 g tuků
- 30 g bílkovin
Na 1 porci
- 1/2 banánu
- 1 lžíce arašídového másla
- 30 g chia semínek
- 100 ml ovesného nápoje
- 15 g vanilkového proteinu
- javorový sirup
- 50 g polotučného tvarohu
- 1/2 banánu
- 10 g čokopeciček z hořké čokolády
- 1 čajová lžička arašídového másla
Postup
-
Do misky nebo uzavíratelné skleničky si dej půlku banánu a vidličkou ho rozmačkej na kaši.
-
K banánu přidej lžíci arašídového másla, chia semínka, vanilkový protein a trochu javorového sirupu. Všechno zalij ovesným nápojem a opravdu důkladně promíchej. Snaž se rozbít všechny hrudky proteinu a slepená chia semínka.
-
Po 5 minutách to promíchej ještě jednou, chia pak mnohem lépe a rovnoměrně nabobtnají.
-
Skleničku/misku přikryj a dej do lednice. Ideální je nechat pudink odpočívat přes noc, ale pokud spěcháš, stačí i 1–2 hodiny, než směs hezky ztuhne.
-
Ráno (nebo po ztuhnutí) pudink vytáhni. Navrch dej štědrou vrstvu polotučného tvarohu, naskládej na kolečka nakrájenou druhou půlku banánu, posyp to čokopeckami z hořké čokolády a celé to na závěr ještě zakápni arašídovým máslem.
-
No a je to! Tak dobrou chuť!
