Jídla z jednoho hrnce jsou vždycky sázka na jistotu. Tak si s námi pojďte připravit tuhle směs kuřecího masa a zeleniny, která je skvělým mealprepem s sebou do krabičky.
1 porce obsahuje
- 501 kcal
- 9,5 g sacharidů
- 34 g tuků
- 39 g bílkovin
Na 4 porce
- 500 g kuřecího masa
- 200 g brokolice
- 150 g cheddaru
- 1 cibule
- 3 stroužky česneku
- 300 ml smetany na vaření
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 čajová lžička soli
- 1/2 čajové lžičky pepře
- 1 čajová lžička mleté papriky
Postup
-
Předehřejte si troubu na 190 °C.
-
Větší pánve na střední teplotě zahřejte olivový olej. Přidejte kuřecí kousky a smažte je, dokud nebudou mít zlatavou barvu a nebudou propečené. Kuře odstraňte z pánve a odložte stranou.
-
Do stejné pánve přidejte nasekanou cibuli a česnek a restujte je, dokud cibule nezezlátne a nezměkne.
-
Přidejte brokolici a smažte ji společně s cibulí a česnekem po dobu 2‑3 minut.
-
V pekáči smíchejte kuřecí maso, smaženou cibuli, česnek, brokolici, smetanu, papriku, sůl a pepř a zasypte nastrouhaným sýrem pečte v předehřáté troubě asi 25‑30 minut.
-
No a je hotovo, tak dobrou chuť!
