Články

Astaxanthin: účinky, benefity, dávkování i bezpečnost. Zjistěte, jak podporuje pokožku, zrak, oxidační stres a kdy si dát pozor.

Zjistěte, co je screen apnoe, proč při práci s obrazovkami zadržujeme dech a jak pomocí vědomého dýchání, přestávek a spánkové hygieny chránit zdraví.

Vejce obsahují kvalitní bílkoviny, tuky, vitaminy i cholesterol. Zjistěte, zda zvyšují cholesterol v krvi a kolik vajec denně je vhodné jíst.

Zjistěte, co jsou volné radikály, kdy škodí a jak podpořit antioxidační ochranu těla pohybem, stravou, spánkem a regenerací.

Vapování není neškodné. Zjistěte, co obsahují e‑cigarety, jak ovlivňují plíce a srdce a kdy mohou pomoci kuřákům přestat kouřit.

Proteinová tyčinka není vždy zdravá volba. Zjistěte, jak poznat kvalitní proteinovku a na co si dát pozor ve složení, cukru i kaloriích.

Tein a kofein jsou chemicky stejná látka. Zjistěte, proč čaj působí jinak než káva a jak dávka, L‑theanin i příprava ovlivňují energii.

Zjistěte, co je středomořská dieta, jaké potraviny zařadit, čemu se vyhnout a proč prospívá srdci, mozku, hubnutí i dlouhověkosti.

Je vaření na teflonu bezpečné? Zjistěte, kdy hrozí riziko přehřátí, co dělat s poškrábanou pánví a jaké existují alternativy.

Jak poznat kvalitní džem? Podívejte se na obsah ovoce, složení, přidaný cukr a rozdíly mezi džemem, extra džemem, marmeládou a pomazánkou.

Nehubnete ani v kalorickém deficitu? Zjistěte nejčastější chyby v příjmu, výdeji i trackingu a praktické kroky, jak váhu znovu rozhýbat.

Dětské potraviny nejsou automaticky zdravé. Zjistěte, jak číst obaly, co říká legislativa a proč dětský marketing klame rodiče.

Zjistěte, co ovlivňuje výběr potravin, jaká platí výživová doporučení, co znamená kvalita potravin a jaké trendy mění nákupní chování Čechů.

Med je sladký poklad přírody s tisíciletou historií. Proč stojí za to si náš článek přečíst? Dozvíte se, jak včely tvoří med, poznáte různé druhy medu a jeho fascinující historii a závěrem se dočtete, jak a k čemu jsou med a včelí produkty vhodné a nápomocné. Čtěte dále!

Zjistěte, co obsahují ovesné vločky, jak je vybírat a proč jsou skvělé pro sytivost, cholesterol, hubnutí i rychlou zdravou snídani.

Zjistěte, co obsahuje máslo, zda zvyšuje cholesterol, hodí se při hubnutí a jak obstojí ve srovnání s margarínem i oleji.

Je mražené ovoce zdravější než čerstvé? Zjistěte rozdíly v živinách, chuti i použití a kdy se vyplatí sáhnout po které variantě.

Jsou masové konzervy opravdu nekvalitní? Zjistěte, jak poznat kvalitní konzervu, na co se dívat ve složení a kdy může dávat smysl ji mít doma.

Je celozrnné pečivo opravdu zdravější? Zjistěte, jak poznat kvalitní pečivo, proč nestačí barva a co prozradí skutečné složení.

Znáte přerušovaný půst? A co jeho mladšího bratra, vodní půst? Tento článek představí novější verzi vodního půstu, jeho možné benefity, potencionální rizika i co na něj říkají odborné výzkumy.

Marketingové nápisy na obalech často klamou. Zjistěte, co znamená „high protein“, „light“ a „zero“, jak číst etikety, porovnat produkty a vybrat podle skutečné nutriční hodnoty.

Udržte si zdravé návyky dlouhodobě bez perfekcionismu. Zjistěte, co je konzistentnost, jak poznat extrémy (vina, zákazy, vyhoření) a jak nastavit udržitelné tempo i if–then plánování.

Ořechová másla pod lupou: co by měla (a neměla) obsahovat, jak vybrat kvalitní variantu bez palmového oleje, cukru a xylitolu, tipy na použití, zařazení při hubnutí i řešení odděleného oleje.

Cukr v ovoci vs. rafinovaný cukr: zjistěte hlavní rozdíly, vliv na sytivost, GI a hubnutí. Proč celé ovoce zasytí víc než džus či limonáda, jak najít balanc a kdy mají místo i sušenky.