Fit štědrovečerní večeře, kterou by schválily i vaše plavky

Markéta Havránková před rokem
Fit štědrovečerní večeře, kterou by schválily i vaše plavky

Poslední měsíce jste na sobě tvrdě makali a teď( při představě štědrovečerního salátu s majonézou a smaženým kaprem) vám vstávají vlasy na hlavě? Vyhlašujeme vánoční klasice válku! Pojďte do toho s námi a zkuste letos lahodnou odlehčenou variantu!

1 porce obsahuje

  • 450 kcal
  • 31 g sacharidů
  • 18 g tuků
  • 41 g bílkovin

Na 4 porce

Na lososa
  • 600 g lososa
  • 2 čajové lžičky oleje
  • himalájská sůl
  • pepř
  • 2 čajové lžičky šťávy z citrónu
  • 2 čajové lžičky šťávy z pomeranče
Na salát
  • 250 g baby brambor
  • 2 jablka
  • červená cibule
  • 3 sterilované okurky
  • zelená paprika
  • červená paprika
  • 4 lžíce oleje
  • 56 g plnotučné hořčice
  • 2 lžíce octu
  • 2 lžíce třtinového cukru
  • žlutá paprika
  • sůl
  • pepř

Postup

  1. Fit štědrovečerní večeře, kterou by schválily i vaše plavkyUvaříme očištěně baby brambory i se slupkou. Necháme vychladnout a i se slupkou nakrájíme na kolečka.

  2. Oloupeme jablka a nakrájíme na malé kostičky, lehce pokapeme citronovou šťávou, abychom předešli jejich ztmavnutí. Nakrájíme cibuli, sterilované okurky, papriky.

  3. V hrnečku smícháme ingredience na zálivku: olivový olej, hořčici, ocet, třtinový cukr, sůl a pepř. Podle chuti je možné zakápnout sójovou omáčkou.

  4. Poté smícháme obě části a po dobu přípravy lososa dáme salát do lednice.

  5. Lososa očistíme, potřeme olejem, osolíme a opepříme dle chuti. Pokapeme citronem a pomerančem. 

  6. Troubu předehřejeme na 195 °C.

  7. Pečeme 15 minut.Fit štědrovečerní večeře, kterou by schválily i vaše plavky

Aktin Whey protein
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________
  • ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________ ________

    ____________________