Francouzské toasty nemusí být jen pocukrovaná kalorická bomba z kavárny.
Když je připravíte podle našeho receptu, rázem se stanou nutričně hodnotou snídaňovou pochoutkou. Tak hurá do toho.
1 porce (bez posypek) obsahuje:
- 232 kcal
- 25 g sacharidů
- 8 g tuků
- 20 g bílkovin
Na 2 porce
- 4 plátky Tousťáku
- 1 vejce
- 50 ml kefíru
- 30 g vanilkového proteinu
- 1 čajová lžička skořice
- 1/2 pomerančové kůry
- ghee
na ozdobení
Postup
-
V shakeru společně rozšleháme vejce, kefír, vanilkový protein, skořici a pomerančovou kůru.
Směs přelijeme do hlubokého talíře.
-
Plátky tousťáku obalíme ve směsi hezky jeden po druhém. Každý necháme nasáknout z obou stran a následně přesuneme na čistý talíř.
-
Na pánvi rozpálíme ghíčko. Toasty na něm opečeme na středním plameni z obou stran do zlatova.
-
Podáváme s džemem, jogurtem, oblíbeným ořechovým máslem nebo čímkoliv jiným, co dům dá.
-
Dobrou chuť!
