Francouzské toasty (nejen) pro fitnessáky

15 min.
Komentáře
Francouzské toasty (nejen) pro fitnessáky

Francouzské toasty nemusí být jen pocukrovaná kalorická bomba z kavárny. 

Když je připravíte podle našeho receptu, rázem se stanou nutričně hodnotou snídaňovou pochoutkou. Tak hurá do toho.

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce (bez posypek) obsahuje:

  • 232 kcal
  • 25 g sacharidů
  • 8 g tuků
  • 20 g bílkovin

Na 2 porce

na ozdobení

Postup

  1. shakeru společně rozšleháme vejce, kefír, vanilkový protein, skořici a pomerančovou kůru.

    Směs přelijeme do hlubokého talíře.

  2. Plátky tousťáku obalíme ve směsi hezky jeden po druhém. Každý necháme nasáknout z obou stran a následně přesuneme na čistý talíř.

  3. Na pánvi rozpálíme ghíčko. Toasty na něm opečeme na středním plameni z obou stran do zlatova.

  4. Podáváme s džemem, jogurtem, oblíbeným ořechovým máslem nebo čímkoliv jiným, co dům dá.

  5. Dobrou chuť!

    Francouzské toasty (nejen) pro fitnessáky

    Francouzské toasty (nejen) pro fitnessáky

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Zdravé tvarohové lívance z ovesných vloček

Palačinkový dort s tvarohem

Palačinkový dort s tvarohem

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Krtkův dort do skleničky

Krtkův dort do skleničky

Míša dezert do skleničky

Míša dezert do skleničky

Pečená ovesná kaše

Pečená ovesná kaše

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Nadýchané a vláčné houstičky s pořádnou dávkou bílkovin

Proteinová overnight oats do skleničky

Proteinová overnight oats do skleničky

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Dukátové buchtičky s vanilkovým krémem

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Zdravé perníkové lívance ze špaldové mouky

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Strouhaný koláč s tvarohovo-makovou náplní

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Fit arašídový cheesecake do skleničky

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Čokoládová babka s pekanovými ořechy

Zdravá vajíčková pomazánka

Zdravá vajíčková pomazánka

Fitness krupicová kaše

Fitness krupicová kaše