Miluješ odpolední dezerty, ale protože jsi v práci nebo ve škole, tak máš jedinou možnost, a to sáhnout po nějaké tyčince z šuplíku nebo zákusku z cukrárny za rohem? Máme pro tebe řešení, jak si vychutnat nabušený dezert kdykoli s sebou, a přitom si vždycky dohlídat jeho složení i nutriční hodnoty.
Vyzkoušej cheesecake do skleničky, který si můžeš dochutit pokaždé trochu jinak. My vsadili na marakujovou verzi, klidně ale přidej jiné kvalitní marmelády, rozvařené sezónní ovoce, topping, oříšky, no prostě to, co hrdlo zrovna ráčí!
1 porce obsahuje
- 458 kcal
- 34 g sacharidů
- 17 g tuků
- 42 g bílkovin
Na 1 porci
- 35 g Vilgain špaldových sušenek
- 2 ml ghee ve spreji
- 120 g měkkého tvarohu
- 50 g ricotty
- 30 g vanilkového proteinu
Postup
-
Začni tím, že si rozmixuješ špaldové sušenky, dáš je na dno skleničky, přidáš trochu ghee, smícháš a natlačíš na dno skleničky.
-
Pak smíchej tvaroh, ricottu a protein do hladkého krému.
Volitelně můžeš přidat oblíbené sladidlo, pokud ale navrch použiješ kvalitní jam, sladidlo můžeš vynechat, jam je sladký sám o sobě. Vždy se ale řiď svými chuťovými preferencemi.
-
No a jde se vrstvit! Na sušenky dej tvarohový krém, navrch dej jam nebo jiný oblíbený topping a vem kamkoli s sebou.
-
Tak dobrou chuť!
