Sladká snídaně, které tě zasytí a dodá energii na celé dopoledne? Vyzkoušej tyhle pistáciové baked oats s malinami, které mají vláčnou, mírně krémovou strukturu, osvěžující chuť malin a křupavý oříškový topping. Ovesné vločky dodají dlouhodobou energii, protein podpoří regeneraci svalové hmoty a banány přirozeně osladí celý koláč bez potřeby dalšího cukru. Ideální i na meal prep! V lednici ti vydrží několik dní a můžeš si je dát jako snídani, svačinu nebo i jako výživný dezert. Stačí ohřát, přidat jogurt nebo tvaroh a vychutnat! 🚀
1 porce obsahuje
- 292 kcal
- 36 g sacharidů
- 7 g tuků
- 18 g bílkovin
Na 6 porcí
- 2 banány
- 200 g ovesných jumbo vloček bez lepku
- 60 g vanilkového proteinu
- 300 ml ovesného nápoje
- 140 g malin
- 3 čajové lžičky pistáciového krému
- 1 lžíce pistácií
- 1 čajová lžička kypřicího prášku
- 1 plnotučný tvaroh
- 1 lžíce javorového sirupu
- 10 g lyofilizovaných malin
- pistáciový Nut Spread Topping
Postup
-
Troubu si předehřej na 180 °C.
-
V zapékací míse pak rozmačkej banán, přidej ovesné vločky, proteinový prášek, prášek do pečiva, maliny a mléko. Všechno spolu důkladně promíchej.
-
Následně navrch přidej po lžičkách pistáciové máslo a vidličkou promíchej s těstem tak, aby se vytvořil mramorový efekt. Vrch posyp nasekanými pistáciemi.
-
Peč v předehřáté troubě asi 35 minut.
-
Před krájením nech 5‑10 minut vychladnout, případně skladuj v lednici.
-
No a pokud baked oats podáváš další den, můžeš je ještě trošku prohřát v mikrovlnce a navrch přidat lžíci tvarohu, lyo maliny pro ✨extra křupavý element✨, sekané pistácie a náš nový pistáciový nut topping. 😮💨
-
Tak dobrou chuť!
