Tu situaci, kdy během horkého dne nemáme na jídlo ani pomyšlení, známe asi všichni. Je ale blbost odbít se něčím, co našemu tělu nic moc nedá. Proto je fajn variantou připravit si lehký oběd nebo večeři, třeba v podobě nadýchané pity se svěžím a šťavnatým tuňákovým salátem. 🥗
Ten obsahuje dostatek bílkovin, takže skvěle zasytí. K tomu ještě připočtěte vysoký obsah prospěšných omega‑3 mastných kyselin a vitaminy a vlákninu ze zeleniny a na stole je jídlo, které si zamilujete. 👌🏻
1 porce obsahuje
- 388 kcal
- 50 g sacharidů
- 11 g tuků
- 23 g bílkovin
Na 3 porce
- 120 g tuňáka ve vlastní šťávě
- 80 g okurky
- 65 g sýru balkánského typu
- 50 g avokáda
- 70 g řeckého jogurtu
- 20 g červené cibule
- citronová šťáva
- mořská sůl
- pepř
- 3 Vilgain pita chleby
Postup
-
-
K zelenině a sýru přidáme jogurt, citronovou šťávu a vše dochutíme solí a pepřem.
-
Pita chléb opečeme v toustovači.
-
Z pita chleba odkrojíme jeden kraj a vyřízneme do něj “kapsu”, kterou naplníme salátem.
-
A pak už jen podáváme!
Tak kam tenhle easy vyvážený sandwich vezmete vy? Na cesty? Do práce? Nebo si ho sníte jen tak v klidu doma? Dejte nám vědět na Instagramu s označením @vilgainrecepty! 🤳🏻
