Brokolicové placky se sýrem

30 min.
Komentáře
Brokolicové placky se sýrem

Další způsob, jak zařadit do stravy více zeleniny, je udělat z ní placky a vychutnat si je s domácím jogurtovým dipem, který celému jídlu přidá i nějaké ty bílkoviny. Na celý recept, který je kompletně bez mouky, ti stačí jen pár surovinza chvíli máš ready jídlo, které doplníš oblíbenou přílohou a vychutnáš si ho doma i kdekoli jinde. Jde totiž skvěle hodit do krabičky! 🥦👌🏻

Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 333 kcal
  • 18 g sacharidů
  • 19 g tuků
  • 26 g bílkovin

Na 2 porce

Na placky:
Na dip:
  • 150 g řeckého jogurtu
  • 1 špetka čerstvých bylinek
  • 1 špetka soli

Postup

  1. Brokolicové placky se sýremBrokolici uvař na páře a následně nakrájej na velmi jemno.

  2. Ve větší míse smíchej brokolici, vajíčko, nastrouhaný sýr, kukuřičný škrob, sůl, oregano a sušený česnek. Nechej cca 15 minut odstát. Směs můžeš dát klidně do mrazáku, aby se ti s ní lépe pracovalo.

  3. Tvoř placky a ty pékej z obou stran na středním plameni na pánvi s trochou ghee ve spreji.

  4. Hotové pak vychutnávej s čerstvým salátkem a dipem z jogurtu a bylinek.

  5. Tak dobrou chuť!Brokolicové placky se sýrem

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Zdravé zeleninové placky s quinou a tzatziki

Zdravé zeleninové placky s quinou a tzatziki

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Cuketová pizza bez mouky

Cuketová pizza bez mouky

Placičky z červené řepy s tzatziki

Placičky z červené řepy s tzatziki

Kuřecí placičky se sýrem v troubě

Kuřecí placičky se sýrem v troubě

Těstovinový salát s lososem, avokádem a brokolicí

Těstovinový salát s lososem, avokádem a brokolicí

Jackfruit burger: veganský burger s trhaným "masem"

Jackfruit burger: veganský burger s trhaným "masem"

Burger s trhaným hovězím

Burger s trhaným hovězím

Placky z quinoy

Placky z quinoy

Čočkové burgery

Čočkové burgery

Vege cizrnový burger

Vege cizrnový burger

Snídaňový burger

Snídaňový burger

Batátový burger s hovězím

Batátový burger s hovězím

Miska plná chutí: Burger bowl

Miska plná chutí: Burger bowl

Brokolicový salát s vejcem a tuňákem

Brokolicový salát s vejcem a tuňákem