Dnes pro tebe máme recept na dobrotu, která dokonale dokreslí zimní atmosféru. Pečený tvaroh voní po jablkách se skořicí a hodí se jako vyvážená svačina nebo dezert kdykoliv během dne. Plusem je snadná příprava: vsadíme boty, že všechny suroviny máš určitě doma.
1 porce obsahuje
- 375 kcal
- 40 g sacharidů
- 14 g tuků
- 21 g bílkovin
Na 2 porce
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 2 lžíce kokosového sirupu
- 1 vejce
- 1 jablko
- 10 g vlašských ořechů
- 1 čajová lžička skořice
- 30 g ovesných vloček
- 10 g kokosového oleje
- 10 g arašídového másla
- 2 lžíce kokosového sirupu
Postup
-
Připrav si dvě malé zapékací misky, které můžeš lehce vymazat kokosovým olejem.
-
Tvaroh smíchej v misce s kokosovým sirupem a vejcem. Rozděl do misek.
-
Jablko nakrájej na čtvrtky, zbav jadřinců a nastrouhej na hrubo. Promíchej se skořicí a nasekanými vlašskými ořechy. Navrstvi na tvaroh.
-
Navrch přijde drobenka: tu vytvoříš z ovesných vloček, rozpuštěného kokosového oleje, arašídového másla a kokosového sirupu. Přidej navrch a peč v troubě cca 30 minut na 180 stupňů. Nech vychladnout, pak jen popadni lžíci a pusť se do jídla :)
