Rychlé, chutné a plné bílkovin – kaše 3x jinak

Kristína Močková
Kristína Močková Poprvé publikováno 7. 6. 2019
Aktualizováno 19. 10. 2019
3 minuty čtení
Rychlé, chutné a plné bílkovin – kaše 3x jinak
129

Kaše se podle nás nikdy neomrzí. Vždy je ale fajn mít v rukávu pár obměn, které můžou na chvíli vystřídat váš oblíbený způsob přípravy. Proto jsme vám sepsali postupy na 3 jednoduché kaše. Jsou rychle, chutné a plné bílkovin. 

1559771866_a_2919.jpg

KAŠE DO SKLA

Tato varianta je skvělou volbou, pokud ráno nestíháte a neumíte si bez snídaně představit den. Příprava vám zabere 7 minut, a pokud ji nebudete fotit jako my, tak jenom pět minut.

Budeme potřebovat: 

1559771445_a_2919.jpg

Postup:

Sklenička od R3ptile másla má ideální velikost na menší porci s sebou. Kaši jednoduše nasypeme do skleničky, zalijeme vodou a pořádně promícháme. Až máme hotovu neochucenou kaši, můžeme přidat protein. Na vrch nahážeme ovoce, přidáme lžičku ořechového másla a můžeme vyrazit. 

1559771577_a_2919.jpg

Tato kaše má:

  • 307 kcal
  • 24 g sacharidů 
  • 9 g tuku 
  • 29 g bílkovin

NADÝCHANÁ OVESNÁ KAŠE

Skvělá kaše třeba do diety, kdy potřebujeme zvětšit objem jídla. Díky vyšlehanému bílku bude mít úžasně nadýchanou konzistenci. Pokud nevíte, co dělat se žloutkem a nechcete ho vyhazovat, poslouží vám skvěle bílky v prášku od Můj bílek.

Budeme potřebovat: 

1559771486_a_2919.jpg

Postup:

Vločky si uvaříme ve vodě, aby nám vznikla hustá a lepkavá hmota. Necháme minutku vychladnout a přimícháme protein. Nakonec zlehka vmícháme tuhý sníh vyšlehaný z bílku. Ozdobíme ovocem a oblíbeným ořechovým máslem.

1559771564_a_2919.jpg

Tato kaše má:

  • 372 kcal
  • 30 g sacharidů
  • 11 g tuku 
  • 36 g bílkovin

RYŽOVÁ ČOKOLÁDOVÁ KRUPIČKA 

Další skvěla kašička, kterou oceníte, pokud si budete chtít dát pauzu od ovesné klasiky. Příprava je velmi jednoduchá, je však potřeba dát si pozor a vařit ji velmi pomalu. Ráda se totiž připaluje.

Budeme potřebovat: 

1559771512_a_2919.jpg

Postup: 

Ryžovou krupičku si nasypeme do hrnce, zalijeme proteinem rozmíchaným ve vodě a za častého míchání pomalu vaříme. Nalijeme do misky, ozdobíme ovocem, čokoládou a můžeme jíst! 

1559771551_a_2919.jpg

Tato kaše má:

  • 384 kcal
  • 44 g sacharidů
  • 9 g tuku 
  • 31 g bílkovin
Byl ti článek užitečný?
Jo, super! Bohužel ne

Diskuze k článku