Chceš zdravou a vyváženou snídani, ale máš fakt málo času? Nezoufej! Tenhle ovocný crumble zvládneš udělat do 3 minut! Zapomeň proto na vynechání snídaně nebo nějakou ne moc ideální rychlovku, co seženeš po cestě. Díky ovesným vločkám do sebe po ránu dostaneš vlákninu 🫄🏼, protein ti dodá bílkoviny a ovoce vitaminy, které se ti s přicházejícím podzimem budou moc hodit. 🤫
1 porce obsahuje
- 465 kcal
- 43 g sacharidů
- 15 g tuků
- 38 g bílkovin
Na 1 porci
- 125 g mraženého lesního ovoce
- 1 lžíce citronové šťávy
- 30 g ovesných vloček
- 30 g vanilkového proteinu
- 5 g javorového sirupu
- 20 g Vilgain Cheat Spread - mandle, bílá čokoláda a kokos
- 1 lžíce vody
- 2 lžíce řeckého jogurtu
Postup
-
-
Mezitím v další misce smíchej vločky, protein, sirup, ořechové máslo a dle konzistence přidej kapku mléka. Měla by ti vzniknout drobenka.
-
Drobenku navrstvi na ovoce a dej zpět do mikrovlnky na cca 2–3 minuty.
-
Po upečení servíruj s řeckým jogurtem nebo zmrzlinou. Tak dobrou chuť!
