Zapečený květák s bramborem a vejci

60 min.
Komentáře
Zapečený květák s bramborem a vejci
Tohle jídlo je sice bez masa, ale i tak plné chuti a kvalitních živin pro tvé tělo! Zapečený květák s bramborem, vejci a sýrem je ideální volba pro dny, kdy chceš odlehčit jídelníček, ale zároveň se pořádně najíst. Vejce, smetana a kombinace goudy a ementálu dodají dostatek bílkovin krémovost, zatímco květák přihodí vlákninu a vitamíny. Hotovo máš za chvilku a s klidem tenhle easy oběd hodíš taky do krabičky! 🤫
Nákup použitých surovin pro recept

1 porce obsahuje

  • 395 kcal
  • 35 g sacharidů
  • 18 g tuků
  • 20 g bílkovin

Na 3 porce

  • 400 květáku
  • 400 brambor
  • 2 vajíčka
  • 100 ml 12% smetany
  • 60 g goudy
  • 40 g ementálu
  • 1 cibule
  • 10 g ghee
  • 2 stroužky česneku
  • sůl
  • pepř
  • muškátový oříšek

Postup

  1. Začni tím, že si předvaříš brambory a na růžičky rozdělený květák. Protože budeš zeleninu ještě zapékat, není potřeba mít jí uvařenou do měkka.

  2. V malé pánvi rozehřej ghee a osmahni na něm nadrcený česnek a cibuli nakrájenou na nudličky, dokud nezíská zlatavou barvu.

  3. Ve velké míse smíchej smetanu, osmažený česnek a cibuli, vejce, strouhaný sýr (část si odlož na posypaní navrch) a muškatový oříšek, sůl a pepř dle chuti.

  4. Do vymazané zapékací mísy střídavě pokládejte plátky brambor a růžičky květáku.

  5. Směs ze smetany a vejce rovnoměrně rozlij přes vrstvy v zapékací míse. Vrch posyp zbytkem sýra.

  6. Zapeč v předehřáté troubě na 200 °C asi 30‑40 minut, dokud nebude zapečený květák s bramborem zlatohnědý.

  7. Nech pokrm mírně vychladnout, posyp nasekanou petrželí a podávej. Dobrou chuť!Zapečený květák s bramborem a vejciZapečený květák s bramborem a vejci

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Křupavý květák v horkovzdušné fritéze

Křupavý květák v horkovzdušné fritéze

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Fit cuketovo-mrkvové placky s česnekovým dipem

Květákové karbanátky s ovesnými vločkami v troubě

Květákové karbanátky s ovesnými vločkami v troubě

Brokolicové karbanátky se sýrem

Brokolicové karbanátky se sýrem

Květákový nákyp se šunkou a sýrem

Květákový nákyp se šunkou a sýrem

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Karbanátky z červené řepy s balkánským sýrem

Zapečené brambory s brokolicí a krůtím masem

Zapečené brambory s brokolicí a krůtím masem

Obalovaný losos s lehkým bramborovým salátem

Obalovaný losos s lehkým bramborovým salátem

Cizrnový dhal s květákem a batáty

Cizrnový dhal s květákem a batáty

Cizrnové placky

Cizrnové placky

Zeleninové placky z quinoy s tzatziki

Zeleninové placky z quinoy s tzatziki

Květáková pizza bez mouky

Květáková pizza bez mouky

Těstovinový salát s lososem, avokádem a brokolicí

Těstovinový salát s lososem, avokádem a brokolicí

Quinoa placky v troubě

Quinoa placky v troubě

Květákový quiche

Květákový quiche