Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Karolína Kramářová
Karolína Kramářová
20 min.
48 Líbí se mi Komentáře Uložit recept
Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

S těmito plackami se zpátky do formy dostaneš mnohem snadněji. Na spojení quinoy s mrkví si navíc pochutná jedlík masa i vegetarián. Ke každým plackám neodlučitelně patří i dip a my tentokrát  zvolili tzatziki.

Tak si pojďme tohle rychlé a jednoduché jídlo připravit!

1 porce obsahuje 4 placičky s mističkou dipu

  • 319 kcal
  • 40 g sacharidů
  • 12 g tuků
  • 13 g bílkovin

Na 3 porce

Na placky:
Na tzatziki:
  • 1 bílý jogurt
  • 100 g okurek
  • 1 špetka soli
  • kopr

Postup

  1. Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatzikiQuinou propláchni a uvař do měkka. Oloupanou mrkev nastrouhej a smíchej v misce společně s uvařenou quinoou, vejcem, kořením, petřelkou a podle potřeby přimíchávej mouku. 

  2. Rozpal pánev a na oleji smaž placky z obou stran. Poté pokládej na papírový ubrousek, aby se vsáknul přebytečný olej a podávej.

  3. Na tzatziki nastrouhej  oloupanou okurku a smíchej s jogurtem, solí a nasekaným koprem.

  4. Placky podávej s mističkou dipu. 

    Dobrou chuť!Zdravé zeleninové placky s quinoou a tzatziki

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat
48 Líbí se mi Uložit recept