Proteinová roláda s tvarohem

45 min.
Komentáře
Proteinová roláda s tvarohem

Roláda nemusí být vždy nezdravý dezert plný máslového krému. Pojď si s námi udělat tuhle odlehčenou verzi, která je navíc plná bílkovin a tak tě zasytí na delší dobu.

1 porce obsahuje

  • 207 kcal
  • 18 g sacharidů
  • 7 g tuků
  • 18 g bílkovin

Na 10 porcí

Na těsto:
Na krém:
Navrch:
  • 20 g borůvek
  • 20 g malin
Zobrazit použité produkty

Postup

  1. Proteinová roláda s tvarohemNa těsto si nejprve smíchej sypké ingredience (3 lžíce špaldové mouky, 1 lžíce kakaa, 1 lžíce proteinu na pečení, 1 lžička kypřícího prášku).

  2. V jedné misce vyšlehej bílky se špetkou soli v tuhý sníh, v druhé pak žloutky s cukrem v hladkou pěnu. 

  3. Poté vše opatrně smíchej a rovnoměrně rozetři na plech vyloženým pečícím papírem. Dej péct do trouby na 175 °C asi 10 minut. Ještě teplé zaroluj do tvaru rolády pomocí utěrky.

  4. Mezitím si udělej náplň. Tvarohy v kostce, ricottu, čekankový sirup a vanilkový cukr vymíchej do hladkého krému.

  5. Proteinová roláda s tvarohemVychladlou roládu naplň 3/4 krému, zaroluj a vrch potři zbylou 1/4 krému. Navrch ještě můžeš ozdobit lesním ovocem a dej chladit do druhého dne do lednice.

  6. Druhý den už vychutnávej.

    Dobrou chuť!Proteinová roláda s tvarohem

Chceš vědět o každém dalším novém receptu?

Přihlaš se k odběru, a jednou týdně od nás dostaneš souhrn nových receptů.

Odebírat

Použité produkty v receptu

  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
  • __________ __________ __________ __________ __________
    __________ __________ __________ __________ __________
    _______
Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Fitness krtkův dort s tvarohem a proteinem

Hrnečku vař: Nejrychlejší proteinový mug cake ala banánový chlebíček

Hrnečku vař: Nejrychlejší proteinový mug cake ala banánový chlebíček

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové lívance z acidofilního mléka

Proteinové tiramisu

Proteinové tiramisu

Vegan kokosová roláda by @surovadcerka

Vegan kokosová roláda by @surovadcerka

Svačiny s vysokým obsahem bílkovin: Protein Overnight Oats s čokoládovou příchutí

Svačiny s vysokým obsahem bílkovin: Protein Overnight Oats s čokoládovou příchutí

Proteinové brownies s tvarohem

Proteinové brownies s tvarohem

Ledová káva s proteinem

Ledová káva s proteinem

Perníková roláda s povidly a mascarpono-tvarohovým krémem

Perníková roláda s povidly a mascarpono-tvarohovým krémem

Nadýchaná low carb malinová roláda z tvarohu a mascarpone

Nadýchaná low carb malinová roláda z tvarohu a mascarpone

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Proteinové cinnamon roll lívance, které vám krásně provoní byt

Nadýchaní šneci plnění proteinovým pudingem

Nadýchaní šneci plnění proteinovým pudingem

Dýňová roláda s tvarohem

Dýňová roláda s tvarohem

Oslaď si den domácí zdravou Proteinellou s tajnou ingrediencí

Oslaď si den domácí zdravou Proteinellou s tajnou ingrediencí

Matcha proteinové kuličky

Matcha proteinové kuličky