Cizrnová omeleta se špenátem a žampiony

25 min.
Komentáře
Cizrnová omeleta se špenátem a žampiony

Rychlý a jednoduchý oběd nebo večeře plná bílkovin. 

Přesně to je tahle cizrnová omeleta, na kterou potřebujete jen pár ingrediencí a minimum času na přípravu. Když k ní přidáte špenát a žampiony, jako my, bude na vašem stole opravdu často!

1 porce obsahuje

  • 479 kcal
  • 41 g sacharidů
  • 23 g tuků
  • 23,5 g bílkovin

Na 2 porce

Na omeletu:
K podávání:

Postup

  1. Cizrnová omeleta se špenátem a žampionyCizrnu lehce rozmačkáme a smícháme s cizrnovou moukou, vejcem, olejem, rozmačkaným česnekem a kořením.

  2. Do směsi postupně  vmícháme vodu, aby nám vzniklo tekutější těsto.

  3. Rozpálíme pánev s trochou oleje, na kterou nalijeme těsto. Omelety opečeme z obou stran dozlatova.

  4. Očistíme žampiony, nakrájíme je na plátky a orestujeme na kapce oleje. Potom si podusíme špenát.

  5. Podáváme s ricottou, špenátem, žampiony a praženou cizrnu.

    Dobrou chuť!Cizrnová omeleta se špenátem a žampiony

Nákup použitých surovin pro recept

Použité produkty v receptu

__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
__________ __________ __________ __________ __________
__________ __________ __________ __________ __________
_______
Turecká vejce s domácím pita chlebem

Turecká vejce s domácím pita chlebem

Slané vaječné muffiny se šunkou

Slané vaječné muffiny se šunkou

Ztracené vejce z mikrovlnky

Ztracené vejce z mikrovlnky

Vejce Benedikt

Vejce Benedikt

Vaječná omeleta se špenátem a s cottage sýrem

Vaječná omeleta se špenátem a s cottage sýrem

Sendvič z omelety

Sendvič z omelety

Slané muffiny se šunkou

Slané muffiny se šunkou

Tortillové muffiny s vejcem a rajčaty

Tortillové muffiny s vejcem a rajčaty

Vaječná omeleta se zeleninou a sýrem

Vaječná omeleta se zeleninou a sýrem

Nadýchaná vaječná omeleta na sladko

Nadýchaná vaječná omeleta na sladko

Zapečená vejce se šunkou a zeleninou

Zapečená vejce se šunkou a zeleninou

Vegan omeleta z cizrnové mouky

Vegan omeleta z cizrnové mouky

Slané tuňákové muffiny

Slané tuňákové muffiny

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Tuňákový sandwich s vejcem, tahini a avokádem

Lehký salát s fazolí, vejcem a pečenou zeleninou

Lehký salát s fazolí, vejcem a pečenou zeleninou