Články

Pohybová aktivita by měla být součástí životního stylu v každém věku. Kolik času věnovat pohybové aktivitě v jednotlivých věkových skupinách pro udržení jejích zdravotních benefitů?

Běh má pro většinu sportovců nálepku "pouhého" kardia, které pomůže při redukci hmotnosti. Věděli jste ale, že během můžeme také budovat svaly?

Běh je jedním z nejoblíbenějších sportů a provozovat ho může takřka každý. Pokud se chcete zlepšovat, zapracujte nejen na svém tréninku, ale i stravě. Jak svůj výkon podpořit pomocí výživy? Zjistíte v článku.

Možná nejste tak úplně spokojeni s tím, jak svá chytrá zařízení používáte. Zároveň si nevíte rady s tím, jak z toho začarovaného kruhu ven. Připravili jsme pro vás pár praktických tipů, díky kterým se naučíte používat vychytávky moderní doby chytře.

Přestože je dnes hormonální antikoncepce hojně užívanou formou ochrany před početím, koluje o ní stále spousta mýtu. Pojďme si je proto dnes uvést na pravou míru. Jak to s HA skutečně je?

Sacharidům není třeba se vyhýbat, stačí si jen kvalitně vybírat. Po jakých zdrojích komplexních sacharidů se vyplatí sáhnout?

V zimních měsících jsme značně ochuzeni o přirozený přísun vitaminu D, který ale sehrává důležitou roli v posílení a udržení těchto funkcí lidského organismu. Jak si tedy zajistit jeho optimální hladinu?

Příliš mnoho cukru v našem jídelníčku není pro naše zdraví vůbec dobré. To přinejmenším tušíme nebo dobře víme. Velká spousta potravin a nápojů ale obsahuje skrytý cukr. Víte, na které si dát pozor?

Protein nám dokáže usnadnit cestu k hubnutí stejně jako k nabírání svalů. Není to však všemocný čaroděj a musí se s ním umět zacházet. Poznejte, jak využít protein vzhledem k vašim cílům a ovládnout proteinové kouzlo.

Informací o hubnutí je kolem nás mnoho. Často se však zapomíná na ty nejzákladnější pravidla, která by měl dodržovat každý, kdo usiluje o redukci hmotnosti. Jaká to jsou?

Pití vody s citrónem se stalo doslova fenoménem zdravého životního stylu, má v něm ale svoje místo? Je efektivní ve vztahu k vašemu zdraví, nebo dokonce ke spalování tuku? Možná ano. A možná to ani tolik nesouvisí právě s citrónem. Co tedy všechno voda s citrónem umí?

Zlepšit si náladu kyblíkem zmrzky je fajn. Ale jen do té doby, než si vytvoříme návyk a budeme řešit každý výkyv nálady jídlem. Důsledky nemusíme sledovat jen na přibývajících centimetrech v pase, ale také na našem zdraví. V dnešním článku se dozvíme, jak s nástrahami emočního jedení bojovat.

Poslouchání hudby při tréninku nás dokáže pořádně nakopnout, a dokonce popostrčit k lepším výkonům! Při jakém tempu písniček je nejlepší cvičit jógu, posilovat nebo třeba běhat? Na to odpoví dnešní článek.

Chůze i běh patří mezi pohybové aktivity, které přináší tělu celou řadu zdravotních benefitů. Vedle toho jsou to také skvělé doplňky redukčních diet, takže s nimi půjde shazování přebytečných kilogramů raz dva. V čem se ale tyto dvě aktivity liší a dá se říct, která z nich je zdravější?

Otřepaná rada "nikdy není pozdě začít" zní u silového tréninku pro seniory minimálně zvláštně. Odborníci však zastávají názor, že i senioři pokročilého věku mohou profitovat ze silového tréninku. Jak by takový trénink měl vypadat?

Je bláhové si myslet, že se nám bude do tréninku vždy chtít na 120 %. Jak ale hodit výmluvy za hlavu a přesto vyběhnout? Poradí vám nový článek.

Voňavý dech je citlivé téma, na druhou stranu – kdo z nás jej někdy neřešil? Jaká jídla a potraviny jsou zabijákem voňavého dechu?

Svaly, síla a objem. To jsou pojmy, které dokážou pohnout srdcem každého milovníka železa. Co ale dělat, když svaly i přes vychytaný trénink nerostou? Těchto 15 rad vám se svalovým růstem efektivně pomůže.

Snad každý zatoužil vidět, jak má poskládané "cihličky" na svém břiše. My vám dnes prozradíme, jak na to!

Snad od nepaměti se doporučuje pro nejlepší hubnutí běhat nebo sportovat v takzvané aerobní zóně, kde se nejvíce spalují tuky. Má smysl řešit při hubnutí aerobní zóny a tepové frekvence? Známe odpověď!

Spánek velmi ovlivňuje váš metabolismus a schopnost snižovat množství tuku. Jak byste se tedy měli chovat, abyste na vaší postavě mohli pozorovat co nejlepší výsledky?

Kreatin patří mezi nejpoužívanější a nejdiskutovanější suplementy, na které můžeme ve sportovním světě narazit. Oblíbený je pro své účinky na zvýšení maximální síly, krátkých intenzivních výkonů a pro podporu výkonu v kolektivních sportech. Může nám ale pomoci i s depresemi?

Pohybová aktivita během těhotenství má spoustu benefitů. Jaké sporty jsou nejlepší a jak optimálně nastavit míru a intenzitu trénování během těhotenství?

Do krabiček si snadno připravíte jídlo, které máte rádi a zároveň máte pod kontrolou jeho kvalitu, množství a složení, což pomáhá snadněji a efektivněji hubnout. Vzorový jídelníček na celý týden najdete uvnitř článku.