Jak předejít kocovině? Máme 7 vědecky podložených rad!

31. 12. 2019
Komentáře
1
Jak předejít kocovině? Máme 7 vědecky podložených rad!
obrázek z theodysseyonline.com
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Závěr roku se blíží a s ním i velkolepé oslavy vítání roku nového. Po celé zeměkouli budou k vidění gigantické ohňostroje a párty přitom teprve začíná. Je potřeba udělat tečku za uplynulým rokem a přivítat nadcházející rok s plnou parádou! Alkohol teče jako rozbouřená řeka a zábava jede na plné obrátky. Aby další dny po silvestrovské noci nebyly ve znamení opičky, máme pro vás několik tipů, jak jí předejít nebo spíše zmírnit!

Co se v dnešním článku dozvíme?

  • Proč někdo vydrží daleko větší množství alkoholu a kolik kalorií některé druhy alkoholu obsahují
  • Jaké faktory se podílejí na schopnosti organismu odbourávat alkohol
  • Že bychom na večírek neměli chodit s prázdným žaludkem
  • 7 nejlepších tipů k prevenci proti kocovině

Jak je sakra možné, že někdo do sebe může házet panáka za panákem a je v pohodě?

1. Má za sebou "kvalitní tréninkový program"

Pravidelné pití zvyšuje aktivitu metabolických drah odbourávajících alkohol (např. MEOS). Důvod, proč soused vedle vás pije jako o závod a stále drží, je zřejmý – poctivý trénink.

2. Ženy obecně s muži alkoholové tempo neudrží dlouho

Muži zpravidla tolerují alkohol lépe než ženy, což může být díky větší kapacitě detoxikačního systému (játra, ledviny, nikoliv detox. čajů) a celkově větší tělesně stavbě. Více vypít vydrží horník než baletka.

Svalová tkáň absorbuje více alkoholu než tuková. To je dáno větším obsahem tělesné vody ve svalech. Alkohol se více naředí, máme jeho nižší koncentraci v krvi a cítíme se méně opilí.

Jak předejít kocovině? Máme 7 vědecky podložených rad!

3. Dobrá fyzická kondice a celkové zdraví znamená vyšší toleranci k alkoholu

Únava, nemoc, stres nebo nevyspání jsou častými důvody pro dřívější odchod z párty.

4. Kamarádi z Asie se opijí rychleji než ti z Evropy nebo Severní Ameriky

Zajímavým rozdílem je tolerance k alkoholu dle etnika a rasy díky různé aktivitě enzymů odbourávajících alkohol. Lidé v Asii jsou na tom hůře než Evropané.

Za bujarý večer dokážete přijmout slušnou dávku energie, kolik energie se skrývá na dně sklenky, se můžete dozvědět v následující infografice.

[Instagram]

Jak tedy na prevenci kocoviny?

1. Rozhodně nekombinujte alkohol s léky

Nikdy byste neměli pít alkohol v případech, kdy užíváte léky, protože si ničíte játra nebo narušujete správnou funkci léčiv. Pokud budete psychicky a fyzicky odpočinutí, vydržíte více. Ibalgin nebo Aspirin si nechte jako záchranou pojistku na následující ráno.

2. Prokládejte drinky nealkoholickými nápoji

Důležité je pít dostatek nealkoholických nápojů. Ideálním řešením je voda nebo neslazené nápoje. Když pijete slazené nápoje společně s alkoholickými, může docházet k rychlejšímu vstřebání alkoholu a umocnění "opíjivosti alkoholu." Zředěním alkoholu slazenými nápoji vypijete více tekutin a kvůli cukru přijmete i větší množství energie (Roberts & Robinson, 2007).

3. Sem tam si něco zobněte, ať zpomalíte vstřebávání alkoholu

Obsah žaludku bohatý na bílkoviny a tuky zpomaluje vstřebávání alkoholu. Sáhněte po obložených mísách se sýry nebo kvalitními uzeninami. Ideálně zvolte bílkoviny vzhledem k jejich nižšímu obsahu energie (Cederbaum, 2012).

Jak předejít kocovině? Máme 7 vědecky podložených rad!

4. Pijte nápoje, u kterých nehrozí tak silná kocovina

Kongenery jsou vedlejší produkty fermentace alkoholu. V největší míře je můžete nalézt v červeném víně nebo v tmavých likérech, jako je whiskey nebo brandy. Pití alkoholických nápojů neobsahujících kongenery má za následek mírnější průběh kocoviny (vodka, gin, rum) (J. Rohsenow & Howland, 2010).

5. Všeho s mírou. Poznejte, kdy by to už stačilo...

Pokud si dokážete říci, že toho již bylo dost a stáhnout ruku natahující se po další flašce "kapitána", pravděpodobně máte vyhráno a druhý den nebudete muset řešit nepříjemnou kocovinu.

6. Než půjdete spát, vypijte co nejvíce lehce osolené vody

Sůl pomáhá v těle "podržet vodu" a alkohol se podílí na dehydrataci. Vypití lehce osolené vody před spaním vám může pomoci se zabráněním ranního bolehlavu právě kvůli dehydrataci.

7. Udělejte si business z kocoviny ostatních namísto své vlastní

Raději než být po opici, udělejte si podnikatelský záměr z opice ostatních. Dvě mladé holky z Nového Zélandu založily start‑up nabízející ranní úklid nepořádku po párty, a dokonce udělají i pořádnou snídani s ranní kávou (Roy, 2016).

Jak předejít kocovině? Máme 7 vědecky podložených rad!
obrázek ze delightfull.com

Co si z toho vzít?

Štěstí přeje připraveným! Na oslavy konce roku se pořádně připravte za pomoci našich tipů, ať neodpadnete v půlce oslav a další den ráno jste v rámci možností "svěží". Asi nejdůležitějším bodem je pořádně se před párty najíst, celý večer pít v dostatečné míře i nealkoholické nápoje a hlavně poznat, kdy už by to mohlo stačit. Šťastný nový rok a nadále budeme v nadcházejícím roce společně makat na svých cílech #makamnasobe! Ať je nadcházející rok zase o kus úspěšnější než ten rok předcházející!

Pivo: Roste po něm pupek a snižuje hladinu testosteronu?
Pivo: Roste po něm pupek a snižuje hladinu testosteronu?
Po pivu prý rostou prsa, břicho a snižuje hladinu testosteronu! Jsou tyto pověsti pravdivé a měli bychom se pivu vyhýbat velkým obloukem, nebo nám občas jedno pivo v tomto ohledu neuškodí? Také se dozvíte, jak se podepisuje konzumace alkoholu na našich výkonech ve fitku!
Co je kocovina a jak vlastně vzniká?
Co je kocovina a jak vlastně vzniká?
Alkohol si buď užíváme, nebo jej proklínáme. Tyto dva staví většinou dělí jen několik hodin strávených ve spánku. Proč kocovina vzniká a lze se jí bránit?
Dělá pivo opravdu hezká těla? Jak odpovídá tělo sportovce na konzumaci alkoholu
Dělá pivo opravdu hezká těla? Jak odpovídá tělo sportovce na konzumaci alkoholu
Pít, či nepít. To je dilema, kterému jsme vystaveni v teplých letních dnech snad všichni. Je však možné dopřát si půllitr vychlazeného piva, skleničku vinného střiku či plechovku piva ovocného a přitom nepřibírat, nebo dokonce hubnout?
Jaké množství alkoholu může zvyšovat riziko vzniku rakoviny?
Jaké množství alkoholu může zvyšovat riziko vzniku rakoviny?
Není pochyb o tom, že nadměrné pití alkoholu je spojeno s řadou vážných onemocnění. Čelíme však zvýšeným rizikům vzniku celé kaskády onemocnění i z jedné sklenky vína za den? Jsou na tom lépe muži, nebo ženy?
Středomořská dieta: zachrání nás před depresemi?
Středomořská dieta: zachrání nás před depresemi?
Deprese a psychické problémy dokážou pořádně znepříjemnit život. Může nás před nimi správná strava ochránit?
Nejlepší vyprošťováky na kocovinu! Zn.: science based
Nejlepší vyprošťováky na kocovinu! Zn.: science based
Přehnali jste to včera na párty s alkoholem a žaludek máte jako na vodě? Pojďme se dozvědět několik tipů, které vám pomohou dostat se zpátky do hry!
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?