3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit

16. 8. 2016
Komentáře
3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit

Ač to počasí moc nepotvrzuje, léto nám stále ještě nekončí a my se můžeme těšit z posledních letních paprsků a teplých dnů. Co naplat, letošní léto nebylo úplně krásné, a tak si ho alespoň připomeňme nebo navoďme pomocí netradičních proteinových šejků.

3 netradiční PROTEINOVÉ šejky, které musíte zkusit

Dnešní článek bude trochu odlehčující, alespoň co se týče znalostí. Proteinové přípravky a šejky nemusí být jen fádní, tyto letní drinky plné bílkovin jsou tím nejlepším, co můžete do svého jídelníčku zařadit, a které vám poskytnou to nejlepší osvěžení. Dokonce s tím, že jsou ideálním prostředkem pro doplnění bílkovin do stravy. 

Tropicana shake

Tento lahodný nápoj připomíná Karibik. Pokud nemáte rádi kokos, nebude to zřejmě nic pro vás. Vy ostatní si však přijedete na své. V jednom šejku najdete 25 g bílkovin, zastoupení nenasycených i nasycených (avšak zdravých) tuků a nízký podíl jednoduchých sacharidů, převážně v podobě fruktózy. Dá se tedy říct, že to není jen šejk, který byste měli konzumovat přes den u vody, můžete si jej namíchat i po tréninku. Využijte tedy svůj mixér nebo přístroj na smoothie a užijte si lahodnou chuť přímořského letoviska. 

Co potřebuji na 2 porce: 

  • 300 ml ananasového nebo mangového džusu
  • 300 ml kokosového mléka
  • 200 g ledu 
  • 2 odměrky meruňkového nebo banánového proteinu
  • 1/2 banánu
  • (v případě nutnosti stévie) 

Coffee time shake

Jste milovníkem kávy podobně jako já? Nedivím se vám. Pokud by se dala popíjet celý den, tak to dělám. Bohužel to i z důvodu dehydratace a překyselení prostředí v žaludku nejde. Vy si ale lahodnou kávovou chuť můžete dopřát i mimo klasické posedáváni v kavárně. Zkusme si ji tedy přidat do svého pitného režimu po výkonu nebo přes den při užívání volných chvil. Následující shake vás díky svému kávovému přídavku nenaplní pouze bílkovinami, ale také energií a napomůže stimulaci vašeho nervového systému. Díky skořici můžete také využít termogenního efektu celého nápoje a sekundární podpory spalování tuku. 

Co potřebuji na dvě porce: 

  • 2 šálky silné překapávané kávy (ideálně vychladnuté) 
  • 300 g ledu 
  • 200 ml mléka 1,5 % tuku 
  • 2 odměrky kávového nebo čokoládového proteinu 
  • skořice 
  • (v případě potřeby stévie) 
  • 90 % čokoláda na nastrouhání na vrch shaku

Breakfast shake

Nestíháte ráno klasickou a plnohodnotnou snídani? Není nic jednoduššího, než všechno nasypat do mixéru a promíchat. Tím nemyslím tedy aktuálně vejce s pečivem, ale základ snídaně v podobě proteinového přípravku, ovoce a ovesných vloček. Taková snídaně může být opravdu vydatná a hlavně chutná. Nebudu zastírat, i já občas ráno nestíhám a toto je ideální řešení hladu přicházejícího po probuzení. Tento šejk vám dodá kvalnítní bílkoviny, dávku komplexních i jednoduchých sacharidů, ale také nenasycené tuky dodávající množství potřebné energie. 

Co potřebuji na dvě porce: 

  • 80 g ovesných vloček (ovesná mouka nebo jemné vločky) 
  • 2 odměrky jahodového proteinového přípravku 
  • 300 ml vody
  • 150 ml mléka
  • 4 kostky ledu 
  • 1 lžíce kešu másla
  • 10 ks jahod
  • 1 lžíce třtinového cukru

Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
6 efektivních rad, jak konečně zhubnout břicho
Klíčem k plochému břichu je strava a komplexní trénink. Je však vůbec reálné se cíleně zbavit tuku na břiše, nebo jen bojujeme s větrnými mlýny?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
10 způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout
Zjistěte, jak ovládnout a zrychlit váš metabolismus vstříc rychlejšímu spalování energie a snadnějšímu hubnutí díky jednoduchým tipům uvnitř článku.
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Komplexní sacharidy v potravinách: 10 nejlepších zdrojů
Sacharidům není třeba se vyhýbat, stačí si jen kvalitně vybírat. Po jakých zdrojích komplexních sacharidů se vyplatí sáhnout?
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Jak nejrychleji zhubnout? Máme návod krok za krokem
Chystáte se co nejrychleji zhubnout? Přečtěte si praktický návod, jak hubnout rychle, s rozumem a udržitelně. Teď to konečně vyjde i vám!
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy
8 tipů na zdravé svačiny do práce i do školy
Je dobré být připravený na zahnání hladu rychlou svačinou, který nás přepadne ve škole nebo v práci. A co si s sebou můžete vzít? Pojďme na to!
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Strava při kojení: nejčastější mýty versus fakta
Při kojení se nemůžou jíst luštěniny, pít káva a musí se držet speciální dieta, nejlépe s omezením všech alergenů. Je to opravdu nutné? Na nejčastější mýty ve výživě při kojení se podíváme v dnešním článku.
Puriny ve stravě a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Puriny ve stravě a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Při zvýšené hladiny kyseliny močové v organismu je vhodné omezit příjem purinů ve stravě. Jakých potravin se to týká a co bychom ve stravě naopak neměli vynechat?
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Krabičkujete? 9 tipů na rychlá a zdravá jídla do 20 minut
Že příprava jídel a krabičkování trvá dlouho? S našimi doporučeními se vejdete v pohodě do 20 minut a máte připravené jídlo na celý další následující den!
Nedostatek železa: co způsobuje a jak ho doplnit?
Nedostatek železa: co způsobuje a jak ho doplnit?
Železa v těle moc nemáme, i přesto je pro fungování organismu nepostradatelné. Jaké funkce v těle železo plní a z jakých potravin jej nejlépe doplníme?
12 důvodů, proč máte pořád hlad
12 důvodů, proč máte pořád hlad
Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušovaný půst: Výhody i stinné stránky "zázračné" metody
Přerušované hladovění alias Intermittent fasting vzal svět sportu a výživy útokem. Co se skrývá pod tímto způsobem stravování a je to něco pro vás? Odpovědi na vaše otázky najdete uvnitř článku.