Články
Sekce
- Zdraví (37)
- Trénink (17) Reset Trénink
- Hubnutí (12)
- Výživa (8)
- Nabírání svalů (5) Reset Nabírání svalů
![Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kegelovy-cviky-posileni-svalu-panevniho-dna-snadno-a-efektivne-2.jpeg?v=1662531358)
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
![5 nejlepších cviků pro pevný zadek, které zvládneš v každé posilovně](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/5-nejlepsich-cviku-pro-pevny-zadek-ktere-zvladnes-v-kazde-posilovne.jpeg?v=1586539832)
5 nejlepších cviků pro pevný zadek, které zvládneš v každé posilovně
Pevný, kulatý zadeček, to je, oč tu běží. Nepotřebujeme dělat desítky cviků, stačí těchto 5 a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Bez této silné pětky se žádná fit žena neobejde.
![Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-silovy-trenink-meni-zenske-telo-9-vyhod-posilovani-pro-nezne-pohlavi-2.jpeg?v=1629653053)
Jak silový trénink mění ženské tělo? 9 výhod posilování pro něžné pohlaví
Ženy a těžké váhy, myslíte si, že se to vylučuje? Popularita silového tréninku žen neustále roste. Pojďme se blíže podívat na vliv takového cvičení na něžné pohlaví.
![Jak na kulatý zadek? Poradíme ti se cviky i stravou](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-na-perfektne-kulaty-zadek-ukazeme-ti-vzorovy-trenink-a-poradime-se-stravou-2.jpeg?v=1622015129)
Jak na kulatý zadek? Poradíme ti se cviky i stravou
Bootybuilding hýbe světem. Mít krásně tvarované sedací partie, není jen výsadou fitness modelek. V dnešním článku vám ukážeme pěkně od základů, jak si nastavit jídelníček, trénink a regeneraci. A vy se můžete vydat na cestu k dokonale tvarovanému zadku!
Menstruace není konec světa! Proč a jak cvičit během svých dní?
Menstruace dokáže potrápit nejednu z nás - měly bychom proto v těchto dnech vůbec cvičit? A jak si trénink upravit, aby vyhovoval našim potřebám?
Kdy se bezpečně vrátit ke cvičení po porodu?
Kdy se vrátit ke své pravidelné fitness rutině po porodu? Jelikož se jedná o extrémně psychicky a fyzicky náročný proces, není odpověď úplně jednoduchá. Tento článek rozebere jednotlivé prvky, na které byste si měli dát pozor stejně jako benefity poporodních cvičení i přibližný odhad, kdy s jednotlivými aktivitami začít.
![8 tipů pro RŮST SVALŮ u žen](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/8-tipu-pro-rust-svalu-u-zen.jpeg?v=1586539977)
8 tipů pro RŮST SVALŮ u žen
Pořádný kulatý zadek, jemné kostičky na břichu, tvarovaná ramena... Po tom dnes již touží většina žen, jež propadly fitness světu. Nebudu vám lhát, masivní nárůst svalové hmoty není u žen nic jednoduchého. Jak lze vytyčených cílů v otázce svalové hmoty dos
![Jak vybrat tu nejlepší proteinovou tyčinku?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-vybrat-tu-nejlepsi-proteinovou-tycinku.jpeg?v=1586540746)
Jak vybrat tu nejlepší proteinovou tyčinku?
Všude samá tyčinka! Navíc si hodně z nich říká "proteinová". Kolik z nich má na to ale právo a podle čeho je vlastně poznáme?
8 věcí, co by měla vědět každá sportující žena
Pravidelná fyzická aktivita je velmi důležitým prvkem zdravého životního stylu, i tak je ovšem třeba dodržovat při jejím provozování jistá pravidla. Zejména u žen totiž může nesprávně zvolený trénink vést k mnoha zdravotním komplikacím. Co by tedy měla každá sportující žena vědět?
![Vliv hormonální antikoncepce na výkon](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/vliv-hormonalni-antikoncepce-na-vykon-2.jpeg?v=1607080162)
Vliv hormonální antikoncepce na výkon
Asi každý už někdy slyšel o hormonální antikoncepci. Na jakém principu ale vlastně funguje a může nějak ovlivnit sportovní výkon?
![Konečně sport, ve kterém jsou ženy lepší než muži! Jak to?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/konecne-sport-ve-kterem-jsou-zeny-lepsi-nez-muzi-jak-to.jpeg?v=1586541051)
Konečně sport, ve kterém jsou ženy lepší než muži! Jak to?
Co se týče silových a rychlostních výkonů, většinou máme my, ženy, smůlu a muži nás porážejí na celé čáře. V případě vytrvalostních sportů jsme však schopny je porazit. Jak je to možné? Které fyziologické předpoklady nás oproti mužům zvýhodňují?
![Hýždě, zadeček, pozadí - jak ho zakulatit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/hyzde-zadecek-pozadi-jak-ho-zakulatit.jpeg?v=1586540510)
Hýždě, zadeček, pozadí - jak ho zakulatit?
"Zadek" hýbe světem fitness. Doby, kdy se kulturistky pyšnily vyrýsovaným pozadím, které by mohlo louskat ořechy je již šťastně za námi, nyní je tu doba kulatých zadečků a hýždí, které dokážou rozzářit úsměv na všech mužských i ženských tvářích.
![Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/konec-vymluvam-s-timto-hiit-treninkem-vytvarujete-sexy-postavu-i-doma.jpeg?v=1586541053)
Konec výmluvám! S tímto HIIT tréninkem vytvarujete sexy postavu i doma
Znáte vysoce intenzivní intervalový trénink HIIT? Pokud ne, račte se seznámit – po tomhle cvičení s Míšou Mrázkovou další den zjistíte, že vás bolí svaly, o kterých jste předtím ani nevěděli.
![10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno! Které z nich stále brzdí tvůj progress?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-nejcastejsich-fitness-mytu-odhaleno-ktere-z-nich-stale-brzdi-tvuj-progress.jpeg?v=1586540002)
10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno! Které z nich stále brzdí tvůj progress?
Tak schválně, kolika z těmto mýtům ještě věříte? Možná právě jeden z nich vám stojí v cestě za vysněnou postavou. Zjistěte, jak je tomu doopravdy, a zbourejte společně s námi stále přetrvávající mýty!
![Jak vybrat sportovní podprsenku? 9 bodů, na něž si dát pozor](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/damy-umite-si-vybrat-spravnou-sportovni-podprsenku-9-bodu-na-nez-dat-pozor.jpeg?v=1586540289)
Jak vybrat sportovní podprsenku? 9 bodů, na něž si dát pozor
Ženy, sport a aktivity s ním spojené si většinou vyžádají nákup adekvátního vybavení, které je k tomu určené. Mezi to patří i výběr kvalitní sportovní podprsenky. Seznamte se v tomto článku s tím, čím se řídit a na co si dát pozor při jejím výběru.
![Proč nikdy nebudu vypadat jako profesionální modelky a modelové z Instagramu?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/proc-nikdy-nebudu-vypadat-jako-profesionalni-modelky-a-modelove-z-instagramu.jpeg?v=1586541806)
Proč nikdy nebudu vypadat jako profesionální modelky a modelové z Instagramu?
Ve světě internetu se může zdát vše bez jediné chybičky. Denně projíždíme feedy našich oblíbenců a rozplýváme se nad jejich dokonalostí. Je tomu ale skutečně tak, jak nám ukazují skvěle nasvícené fotografie?