Andy Bolton - rozhovor

Andy Bolton - rozhovor

Andrew Bolton - troufám si říct, že snad ten nejznámější novodobý lifter vůbec. První člověk na světě, který dokázal zatáhnout neskutečných 1000 liber, po dlouhá léta jediný král celé deadlifterské scény. Muž, jehož osobní maxima jsou 550,5kg ve dřepu, 342,5kg v benchpressu a neskutečných 457,5kg v mrtvém tahu. V neposlední řadě také spokojený manžel, otec a veliký sympaťák. Tím vším je sám velký Andy Bolton, který odpovídal na naše otázky v krátkém rozhovoru.

Andy BoltonZdravím Andy, nejdříve bych ti rád poděkoval za tvůj čas, který sis našel na náš rozhovor. Jsi jedním z nejznámějších lifterů současnosti, ale mohu tě poprosit, aby ses našim čtenářům jenom ve stručnosti představil?

Samozřejmě! Pocházím z Anglie, vyrůstal jsem v Leeds a loni jsem oslavil čtyřicáté narozeniny. Jak všichni jistě víte, věnuji se silovému trojboji a všechen volný čas věnuji svým slečnám Stacy a Madison (pozn. autora: manželka a dcera).

Musím se zeptat na tvé začátky, jak ses vlastně dostal k činkám a silovému trojboji?

Do prostředí posilovny jsem poprvé nahlédl ve svých 15 letech, kdy jsem hrál - jako každý správný Angličan – mládežnické Rugby League, a to dokonce na národní úrovni! Posilovna a tréninky mě fascinovaly, ale s pořádným cvičením jsem mohl začít až po dovršení 18 let, do té doby mi to můj otec zakazoval. V 17 letech přišlo zranění, s rugby jsem skončil a začal se o posilování ještě více zajímat.

Zaslechl jsem, že ses zpočátku věnoval kulturistice. Je to pravda, jak se ti v tomto sportu vedlo? A kdy tedy proběhlo přeorientování z kulturistiky na silový trojboj?

Je to pravda! A celkem mě to i bavilo. Trénoval jsem v podstatě jen dva roky, na soutěžní prkna jsem se postavil ve svých dvaceti letech. Zúčastnil jsem se British Qualifyer, kde jsem nakonec urval bronzovou placku. Musím ještě zmínit, že jsem shazoval z nějakých 115kg na soutěžních 90kg, a že to byla pěkná fuška (smích).  A po té dietě, kterou jsem podstoupil v přípravě, jsem už nic takového nechtěl nikdy zažít (smích). Pak jsem se u nás v posilovně setkal s místními liftery, kteří mi nabídli, abych se k nim připojil. Já nadšeně přijal jejich nabídku a v tu chvíli začala má kariéra trojbojaře.

Andy BoltonJak se změnil tvůj trénink s přechodem od kulturistiky k trojboji?

Za dob kulturistiky jsem trénoval stylem 2 + 1 (pozn. autora: 2 dny trénink + 1 den volno), s trojbojem se to změnilo na 3 tréninky týdně – pondělí, středa pátek. Zpočátku jsem si říkal, že to nebude stačit, ale po pár tvrdých a dlouhých tréninkách jsem o tom přestal pochybovat.

Můžeš nám popsat moment, kdy jsi jako první na světě zatáhnul 1000lbs?

Už před samotnou soutěží jsem se cítil skvěle, tréninky byly výborné a několik měsíců před soutěží jsem lehce potáhnul 440kg. V tu chvíli jsem věděl, že jsem v dobré formě. Těsně po pokusu, kdy jsem danou váhu úspěšně zvládl, mi to asi ještě nedošlo. Přišlo to k sobě až po několika hodinách. Říkal jsem si: „Panebože, já jsem to dokázal!“ Byl to nepopsatelný pocit.

Co plánuješ v blízké budoucnosti, prozradíš nám na jaké soutěže se chystáš a jaké výkony chceš předvést?

Co se týče soutěží, tak tam ještě trochu tápám. U mě jde hodně o načasování formy, to bude klíčové. Ale už je na čase si vzít zpátky rekord v mrtvém tahu. Věřím, že dokážu zatáhnout něco okolo 470kg. Jediné co vám teď můžu říct je to, že se mi to povede!   

Pro tebe asi rutinní otázka, ale musím se zeptat na tvůj tréninkový program, jak vypadá? Máš nějaké rady pro čtenáře?

Za tu dobu jsem vyzkoušel už spoustu tréninkových rutin a momentálně si tréninky sestavuji sám. Co se týče mrtvého tahu, je třeba se zaměřit na několik věcí. Základem je explozivní síla a tím pádem co nejrychlejší provedení. Dalším důležitým faktorem je rezerva na trénincích, musíte si vždy hlídat hranici a riziko přetrénování. Ale každý by si asi měl najít trénink, který je pro něho jako ušitý, který mu zkrátka sedí, například já nyní trénuji stylem:

Andy Bolton

  • Pondělí: benchpress (těžký), ramena, zadní delty
  • Středa: dřep (těžký), mrtvý tah (těžký), leg press
  • Čtvrtek: záda (doplňkové cviky), ramena (lehce), biceps
  • Sobota: leg press (lehký), hamstringy, lýtka, střed těla a úchop

Další otázkou tě asi taky moc nepřekvapím, jak se stravuje Andy Bolton, co ty a jídelníček?

Moje strava není nijak složitá. Snažím se jíst kvalitní potraviny jako je hovězí, ryby, rýže brambory atd. každých pár hodin nebo zkrátka kdykoliv když dostanu hlad. Spoustu kalorií však doplňuju ve formě sacharidových nápojů, jelikož je dost složité udržet si tuto váhu při pouhém dodržování kvalitní stravy. Občas si samozřejmě dopřeji něco nezdravého, ale snažím se to maximálně eliminovat. Tento volný styl stravování mi maximálně vyhovuje. Někteří lifteři mohou dodržovat precizní stravu, jíst každé dvě hodiny atd., ale já si to už jen časových důvodů nemůžu dovolit. Snažím se tedy jíst kvalitně, ale kulturistickou stravu to připomíná jen z dálky. Přeci jen musí jít všechna získaná energie zejména do tréninku!

Andy BoltonPtal jsem se tě na stravu, musím se zeptat také na suplementaci. Jakou roli hraje u tebe a jakou suplementaci používáš?
Doplňky stravy se stávají více a více důležitější v plánu každého sportovce. Zejména v oblasti regenerace má velice podstatný význam. I když je kvalitní strava základem, někdy je prostě nemožné přijmout všechny živiny a důležité látky jen z ní. Já osobně používám doplňky od firmy CNP Professional, která mě podporuje již od roku 2003. Jejich doplňky mi neskutečně pomáhají. Jejich výrobky jsem kupoval i před tím než mě začali sponzorovat, mají výtečnou chuť a plní své úkoly, tak co víc si přát.

Chtěl bys na závěr něco vzkázat svým fanouškům?

Loňský rok pro mě nebyl třikrát úspěšný. Zkoušel jsem spoustu nových tréninkových metod, které na mně bohužel nezafungovaly. Ale letos bude všechno jinak. Svoje rekordy si zase vezmu zpátky. Andy Bolton se vrací na scénu!


Já ti děkuji za rozhovor a přeji mnoho úspěchů jak při překonávání magických čísel v mrtvém tahu, tak samozřejmě i v osobním životě.

Poznámka:

První část rozhovoru s Andym Boltonem vznikala již v listopadu loňského roku. Po konzultaci s Andym jsme společně v lednu letošního roku rozhovor doplnili a obohatili o několik dalších informací a otázek. Doufám, že se Vám rozhovor líbil a na Andyho můžu prozradit snad jen to, že je to opravdu pohodový chlapík a sympaťák :)

 

Andy Bolton - mrtvý tah 457,5 kg (1008 lb)

 

Andy Bolton - 455 kg dřep

 

And Bolton - trailer

  •