Rádi hopsáte, poskakujete a chcete zábavnou formou dosáhnout ladných křivek? Zkuste Kangoorobik!
Kangoorobik - proskákejte se ke štíhlosti
Kangoorobik se inspiroval, jak název napovídá, od klokanů = kangaroo. Základem celého cvičení je tedy pestré skákání na speciální odpružené obuvi, které se říká kangoo jumps (klokaní boty). Dříve je užívali i profesionální běžci, neboť zmírňovaly tlak na klouby při dopadech. Kangoorobik je cvičením skupinovým, a i když se tak na první pohled nemusí zdát, je to cvičení bezpečné a vlídné k našim kloubům, kolenům a páteři. Právě speciální boty tlumí otřesy kloubů a to až o čtyři pětiny oproti klasickému aerobiku na běžné obuvi. Oproti klasickému aerobiku je na spalování kangoorobik také mnohem efektivnější – běžný 60ti minutový aerobik trénink vydá za 20 minut kangoorobiku. Kromě spalování a tedy zbavení se přebytečných kil, také díky hopsání můžete své tělo dobře vytvarovat. Jako každý sport také kangoorobik blahodárně působí na posílení imunitního systému a očištění naší pokožky. Stimuluje také lymfatický systém, čistí buňky v těle a odstraňuje škodlivé toxiny.
Jak to, že je Kangoorobik pro tělo tak efektivní? Ono totiž už jen stáním na klokaních botách posilujeme celé tělo. Na těchto botách se totiž musíte pořádně zpevnit, abyste byli schopni udržet rovnováhu. Proto je cvičenec na kangoo jumps zpevněn od kotníků, přes holeně až ke spodní části zad, zapojuje také svaly břišní, pánevní a v okolí páteře. Lekce je navíc velice aerobní, což je od druhu aerobiku samozřejmé, ale kangoorobik je vede v neustálém skákacím tempu, při zpomalení stále zůstáváte na pružných botách, takže jsou vaše pohyby mnohem náročnější, než kdybyste tempo zpomalili v běžné obuvi. Navíc je hubnutí s Kangoorobik přirozené – při lekci se pobavíte, cvičení je zábavné díky své netradiční formě. Při pohybu přijdete na jiné myšlenky, oživíte si prostorovou představivost a ještě k tomu přispějete svému zdraví. Tak proč to nezkusit?
Proč si vybrat Kangoorobik?
- Zábavný a efektivní způsob spalování kalorií v krátkém čase
- Zvýšení stability, síly, vytrvalosti a tělesné kondice
- Díky klokaním botám lepší prostorová představivost, správné držení těla, udržení rovnováhy
- Zlepšení imunitního a kardiovaskulárního systému
- Zpevňování a formování těla
- Nezatěžuje otřesy klouby, kolena a páteř
Kangoorobik je pro muže i ženy každé tělesné kondice a věku. Jde jen o to, jestli se na dávku hopsání pořádně cítíte. Jelikož je aerobně zatížen, není vhodný jako start pro ty, kteří mají výraznou nadváhu, ale také pro ty, kteří mají problémy se srdcem a vysoký krevní tlak.
Jak taková hodina Kangoorobiku vypadá? Jako první nastane výběr klokaních bot – jejich velikost není klasicky označená číslováním, a proto budete spíše spoléhat na svoje dobré oko. Možná budete první minuty na odpružených botách nemotorní, ale za chvíli si zvyknete a jistě se budete pohybovat elegantně a nenuceně. První lekce bude však nejspíš po technické stránce ještě náročná. Lekce začne s krátkým protažením a zahřátím. Poté se jde rovnou do skákání, vykopávání nohou a točení dokola. Skáče se na svižnou hudbu, která podporuje rychlost pohybu. Chvíli se skáče pro rychlé spalování, poté lektor zadá techničtější aktivitu. Mnoho lekcí u nás je spojené s dalším cvičením – například bosu nebo bodystylingem. To je způsobeno nejspíše tím, že 60minut kangoorobiku by bylo celkem náročných, což by mohlo odrazovat mnoho cvičenců. Takové prostřídání s jinou aktivitou však není vůbec špatným řešením. Celá hodina je tak velmi pestrá a zapojí se každý sval těla. Navíc, i když se Kangoorobik cvičí jen 20 minut, pro tělo je to stejně efektivní jako 60 minut klasického aerobiku. Kangoorobik si můžete zacvičit například v Teplicích, Pardubicích, Praze nebo Prachaticích.
Lekce Kangoorobik - Maďarsko
Na Kangoorobik si vyberte pohodlné oblečení, které vás nebude omezovat při skákání. To platí především pro ženy, které by měly zvážit vhodný výběr podprsenky. Vezměte si také podkolenky nebo vyšší ponožky, nejlépe bavlněné, abyste si neodřeli nohy od klokaních bot. Uvítáte láhev vody a ručník. Klokaní boty i veškeré další pomůcky vhodné ke cvičení vám půjčí v daném sportovním centru. Pokud se vám cvičení na klokaních botách zalíbí, můžete zkusit také kangoo power (program pro posílení celého těla, trénink vytrvalosti, stability, vhodný i pro nejzdatnější jedince a atlety) nebo kango kick (prvky bojového cvičení – bloky, kopy, údery).
