Světový rekord v mrtvém tahu: 501 kg v podání Thora

Komentáře
2
Světový rekord v mrtvém tahu: 501 kg v podání Thora
obrázek z generationiron.com
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Oblíbený islandský strongman si na začátku letošního května připsal nový světový rekord v mrtvém tahu. Na činku si nechal naložit 501 kilogramů, čímž překonal dosud historicky nejvyšší výkon jeho britského kolegy Eddie Halla z roku 2016. 

Jak vypadá příprava na podobné silové výkony a kam až sahají možnosti lidské síly?

Překonání rekordu jen o kilogram, ovšem stále s rezervou

Populární islandský rodák známý spíše pod jménem Hora z oblíbeného seriálu Hra o trůny si na činku naložil více než kdokoliv před ním – rovných 501 kilogramů. Celý pokus však kupodivu doprovázela jistota a i docela slušná rezerva, která tak zvedá mnoho otázek ohledně budoucích pokusů a překonávání silových rekordů.

Kdo ještě překonal magickou hranici 500 kg?

Hafthor Björnsson překonal světový rekord v mrtvém tahu po 4 letech, kdy v roce 2016 britský strongman Eddie Hall jako první muž na světě překonal magickou hranici 500 kg.

Nutno ovšem přiznat, že oba borci mají k podobným výkonům vynikající předpoklady: Björnsson váží při výšce 206 cm asi 205 kg, Eddie Hall při výšce 190 cm váží 186 kg.

Přípravu doprovází tuny železa, tuny jídla a mnoho odpočinku…

Jak říká český silák Jirka Tkadlčík: "Kdo chce být nejlepší v mrtvém tahu, ať trénuje mrtvý tah." I když každý vrcholový strongman trénuje trochu jiným způsobem, tvrdé dřině a hodinám stráveným pod činkou se zkrátka nevyhne nikdo. Björnsson ve svém zveřejněném tréninku jde všem silovým sportovcům příkladem.

  • Tři dny v týdnu má vyhrazené na silové tréninky (zaměřuje se zejména na dřepy, mrtvé tahy a další komplexní cviky, nechybí třeba ani sprinty).
  • Víkendy se poté věnuje strongmanským tréninkům.

Ani v jídle se však strongmani neošidí. Živit 200 kilo čisté váhy není žádná legrace, a tak každý den tyto borce doprovází skoro až nepředstavitelné porce jídla od rána do večera. Jídelníček Hafthora Björnssona vypadá na první pohled vlastně docela normálně, až do té doby, než si všimnete, že je všeho asi tak trojnásobek běžné porce. 

Jak vypadá rekordmanův denní příjem kalorií?

Ani Eddie Hall se velkých a kalorických jídel nebojí. Například taková běžná Eddieho snídaně se nese v anglickém stylu: 2 párky, 2 vejce, 2 plátky slaniny, rajčata, fazole, 4 plátky chleba, pudink a slazená káva – dohromady asi 1000 zkonzumovaných kalorií jakoby nic. Celkový denní přísun kalorií si tak udržuje na 5–7 tisících kalorií denně, výjimkou nejsou však ani dny s vyšším příjmem.

V porovnání se svým dřívějším příjmem je to však stále dieta, dříve totiž neměl problém s překonáním 15 tisíc kalorií denně

[Instagram]

Extrémní silové výkony nejsou pro každého

Nespletli jsme se, opravdu jsou to výkony v kilogramech, nikoliv v librách. Jestli teď přemýšlíte nad tím, co děláte špatně, že váš maximální silový výkon v mrtvém tahu je jedna čtvrtina z této zátěže, netrapte se – tyto světové výkony jsou totiž zcela extrémní a na jejich natrénování už vám bohužel nebude stačit jen hodně jíst a hodně trénovat. 

Kam až sahají hranice lidských možností? Podle Jirky Tkadlčíka to může být klidně až nad hranicí 600 kg, takže se do budoucna máme na co těšit. S touto metou se však bude prát jen pár vyvolených, reálně dosažitelné maximum pro většinu z nás je totiž úplně někde jinde.

  • Tvrdě trénující muži se po nějaké době tréninku mohou dostat asi na 200–300 kg na jedno maximální opakování.
  • Pro ženy je dosažitelné zvednout na mrtvý tah asi 100–200 kg.

Místo tabulek se tak zaměřte především na to, jestli se zlepšujete především v porovnání se svými dřívějšími výkony a jestli tahy provádíte správnou technikou.

Přidej se k 45 tis. odběratelů

Každému z nich jednou týdně vybíráme ty nejlepší články, které jsou určeny 100% právě jemu.

Odebírat
Plank má nového světového rekordmana. Jak dlouho byste s ním vydrželi?
Plank má nového světového rekordmana. Jak dlouho byste s ním vydrželi?
Těžko byste hledali lepší cvik, ve kterém se můžete překonávat mezi sebou a postupně posouvat své vlastní limity. Speciální agent americké DEA (Úřad pro potírání drog) vyzval sám sebe a vznikl z toho nový světový rekord a zápis do Guinessovy knihy rekordů. Jak dlouho vydržel v pozici oblíbeného prkna?
Jak získat tělo superhrdiny? Vyzkoušej přípravu Hugha Jackmana pro roli Wolverina
Jak získat tělo superhrdiny? Vyzkoušej přípravu Hugha Jackmana pro roli Wolverina
Toužíte po těle superhrdiny? Nemůžeme vám zaručit, že ho za pár dní dosáhnete. Můžeme vám ale blíže představit plán, díky kterému Hugh Jackman dosáhl za několik měsíců formy, kterou okouzlil nejednu ženu jako Wolverine. Zkusíte to taky?
Fitness vnímám jako divadlo, já jsem ale hlavně trenér, říká Jonáš Petřík
Fitness vnímám jako divadlo, já jsem ale hlavně trenér, říká Jonáš Petřík
Kdo je Jonáš Petřík, jak trénuje, proč přenechal svůj gym kamarádovi a jak vidí dnešní fitness svět a suplementy? To, i plno dalších skvělých myšlenek z Jonášovy hlavy, se dočteme v rozhovoru pro Aktin.cz.
Umíš mrtvý tah? 5 nejčastějších chyb, které stále děláme
Umíš mrtvý tah? 5 nejčastějších chyb, které stále děláme
Ty ještě neděláš mrtvý tah? Chyba! Podívej se, jak ho dělat správně, a vzhůru k novým #gainz.
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Nejlepší cviky na nohy! TOP 7 cviků na kvadricepsy
Dnes si představíme nejefektivnější cviky k vytvarování, posílení a zesílení přední strany stehen!
Tepová frekvence při běhu: jak podle ní naplánovat trénink?
Tepová frekvence při běhu: jak podle ní naplánovat trénink?
Tepová frekvence na nás při běhu prozradí spoustu důležitých informací, můžeme podle ní také sledovat dlouhodobý progres. Jak na to a jakým způsobem ji můžeme změřit?
Nejlepší cviky na kulatá ramena a mohutné trapézy!
Nejlepší cviky na kulatá ramena a mohutné trapézy!
Jak správně a efektivně cvičit ramena? Na to se zaměříme v dnešním článku!