Mrtvý tah s činkou nebo paralelní osou

Mrtvý tah s činkou nebo paralelní osou

Mrtvý tah je celkovou zkouškou tělesné síly. Zatímco hlavním a často jediným způsobem jak se dnes provádí mrtvý tah je za pomoci standartní olympijské činky, tak prro vás velmi zajímavou metodou může být použití paralelní tzv. HEX osy.

Olympijská nebo HEX osa

Ačkoliv soutěžní provedení mrtvého tahu, tedy s olympijskou osou je standartní provedení a zažité. Toto provedení mrtvého tahu stresuje spodní záda a bederní oblast páteře stejně jako zadní stranu stehen a hýždě. Možným řešením pro ty, kdo se bojí o svoje spodní záda bude využití HEX osy. Ta podle prokazatelných měření snižuje riziko zranění bederní oblasti páteře a jejího přetížení. Navíc při použití paralelního úchopu na HEX ose jste schopni vynaložit více síly a dosáhnout výkonu až o 25 kg vyššího. A to už je na celkovém výsledku a stresu kladeného na svalech znát. 

Aktin tip: Zařaďte HEX osu do svého tréninku zad, ne jen u krčení ramen. Mrtvý tah s použitím HEX osy klade větší důraz na trapézový sval a dolní končetiny, naopak snižuje napětí ve spodní části zad. Používejte ho ve svém objemovém tréninku.

O MRTVÉM TAHU SE DOČTETE TAKÉ V TOMTO ČLÁNKU: GIGANTICKÝ MRTVÝ TAH

Mrtvý tah


  •