Na potetovaného kulturistu s obrovitým množstvím svalové masy si teprve zvykáme, nicméně stále více lidí k němu, i díky jeho nevšenímu zevnějšku, vzhlíží a naslouchají mu. Rich Piana sponzorovaný společností All new MUTANT, se objevil na scéně profesionální kulturistiky teprve na konci loňského roku, od té doby, i díky podpoře amerického magazínu FLEX online se dostal do širokého povědomí veřejnosti o jeho tréninku a stravě. V dnešním klipu nám Rich radí, jak být co největší. Jak sám říká, stále dostává tu stejnou otázku. "Jak jíst". On sám doporučuje konzumovat velké množství sacharidů před i po výkonu, stejně jako klást důraz na pomalu stravitelný protein před spaním, protože vaše tělo roste právě v této době. Každý den pak začíná 3 šálky ovesné kaše, po snídani zpravidla přichází první trénink.
Tento článek obsahuje dlouho neaktualizovaná sdělení. Doporučujeme vyhledat článek novějšího data publikace.
Rich "Mutant" Piana a jeho strava
Přidej se k 46 tis. odběratelů
Každému z nich jednou týdně vybíráme ty nejlepší články, které jsou určeny 100% právě jemu.
Autor
Jan Caha
Jsem fitness nadšenec z malé vísky na Vysočině, který žije ideálem, že se můžeme kvalitně a zdravě stravovat a pravidelně sportovat. To se promítá do mé práce. O problematice píšu, přednáším a zároveň se i dál vzdělávám. Výsledkem těchto činností je vzdělávací zařízení Fitness Institut, podíl na založení Aktinu a doktorandské studium kinantropologie.
Autor
Jan Caha
Jsem fitness nadšenec z malé vísky na Vysočině, který žije ideálem, že se můžeme kvalitně a zdravě stravovat a pravidelně sportovat. To se promítá do mé práce. O problematice píšu, přednáším a zároveň se i dál vzdělávám. Výsledkem těchto činností je vzdělávací zařízení Fitness Institut, podíl na založení Aktinu a doktorandské studium kinantropologie.
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
Wim Hofova metoda dýchání: ovládněte vlastní tělo
Sychravé počasí umí prověřit naši imunitu a mnoho z nás v rámci prevence zkouší různé druhy otužování. Jeden svérázný Holanďan však svou metodou vyvolal obrovskou vlnu zájmu napříč laickou i odbornou veřejností, a tak pojďme společně nakouknout pod pokličku "ledového muže".