Proč potřebuji funkční a zdravou štítnou žlázu, když chci hubnout

22. 11. 2019
Komentáře
Proč potřebuji funkční a zdravou štítnou žlázu, když chci hubnout
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam

Téměř každý nadšenec do fitness již jistě slyšel o tom, že správná funkce štítné žlázy je jedním z faktorů, které jsou nezbytné nejen pro optimální sportovní výkon, ale i celkové zdraví. 

Hormony štítné žlázy mají také velký vliv na zastoupení svalové a tukové tkáně v organismu. 

Co se v dnešním článku dozvíme?

  • Jaká je funkce a fyziologie štítné žlázy
  • Které hormony štítná žláza produkuje a proč jsou pro nás důležité
  • Jestli lze podpořit správnou činnost štítné žlázy prostřednictvím výživy
  • Jakou úlohu hraje štítná žláza při hubnutí a při snaze o nabrání svalové hmoty

Štítná žláza: Funkce, fyziologie a její vliv na hubnutí a přibírání?

  1. Štítná žláza je orgán na přední straně krku v oblasti hrtanu. Při její správné funkci je poměrně těžké ji nahmatat, při její zhoršené funkci nastává její zvětšení a typická struma. 
  2. Jejím hlavním úkolem je syntéza hormonů, jejichž dostatečná hladina je nezbytná pro optimální zdravotní stav během celého života. 
  3. V době těhotenství se významně podílí na správném vývoji nervové soustavy u plodu, v dětství se podílí na správném vyzrávání některých orgánů, v pubertě je zapojena do pochodů, které souvisí s pohlavním vývojem a růstovým urychlením.
  4. Dále se podílí na mobilizaci tukových zásob a na tom, aby byly efektivně využity jako zdroj energie. Také je zapojena do metabolismu proteinů (růst svalů - anabolismus, rozpad svalů - katabolismus) a sacharidů (oxidace glukózy, citlivost na inzulin). 
  5. Koncentrace hormonů štítné žlázy určuje rychlost látkové přeměny (metabolismu), jinými slovy – rozhoduje o energetické náročnosti všech biochemických reakci v našem těle a je jedním z hlavních určovatelů velikosti bazálního výdeje energie (bazálního metabolismu).
Proč potřebuji funkční a zdravou štítnou žlázu, když chci hubnout
Obrázek 1: Lokalizace štítné žlázy v našem těle

Jaké hormony se řadí mezi hormony štítné žlázy?

  1. tyroxin (zkratka T4)
  2. trijódtyronin (zkratka T3)
  3. reverzní trijódtyronin (zkratka rT3)

Zdravá hladina hormonu T3 je podstatným faktorem optimální funkce štítné žlázy

  • Z hormonu T4 vzniká hormon T3. Výzkumy ukázaly, že hormon T3 se na své receptory v cílových tkáních váže mnohem více než T4, a proto se považuje za ten hormon, který je opravdu účinný a zodpovídá za efekty hormonů štítné žlázy na organismus. Zjednodušeně řečeno, hladina hormonu T3 je podstatným ukazatelem správné funkce štítné žlázy a optimální rychlosti metabolismu.
  • Hormon rT3 (reverzní trijódtyronin) taktéž vzniká z T4, ale tato forma hormonu je nefunkční a vzniká zejména tehdy, když organismus nepotřebuje tak velké množství T3 (při hladovění, při těžkých onemocnění). Dále se o této formě hormonu nebudeme zmiňovat. 

Jaké následky pro nás může představovat zvýšená, nebo snížená funkce štítné žlázy?

1. Hypotyreóza představuje nedostatek hormonů štítné žlázy. Zpomaluje metabolismus a ztěžuje hubnutí

  • Hypotyreóza je stav, kdy štítná žláza z určitého důvodu produkuje málo hormonů

Jaké jsou projevy nedostatečné funkce štítné žlázy? 

  • Únava, snížená výkonnost, spavost, zimomřivost, přibývání na hmotnosti, ztížení až nemožnost redukce hmotnosti, horší schopnost koncentrace, neplodnost, zvýšená hladina cholesterolu a riziko vzniku chorob srdce a cév. Nejvíce nebezpečným jevem je hypotyreóza u těhotných a u novorozenců, kdy nedostatečné hladiny hormonů štítné žlázy nevratně poškodí vývoj plodu, zejména vývoj CNS (poté se projevuje jako tzv. kretenismus).
Proč potřebuji funkční a zdravou štítnou žlázu, když chci hubnout

2. Hypertyreóza představuje nadbytek hormonů štítné žlázy, což dramaticky ztěžuje snahy o nabrání svalové hmoty 

  • Jedná se o stav, kdy štítná žláza z určitého důvodu produkuje hormonů nadbytek. 

Jaké jsou projevy nadměrné funkce štítné žlázy? 

  • nadměrné pocení, špatná tolerance tepla, hubnutí a téměř nemožnost přibrat tělesnou hmotnost, poruchy trávení z důvodu nadměrné peristaltiky GIT, třes, bušení srdce.
  • Hypertyreóza je nejčastěji spojována s autoimunitními chorobami štítné žlázy, z dietárních faktorů by takový stav mohla způsobit intoxikace jódem (jednorázový příjem jeho velmi vysokého množství).

Jak se projevuje snížená, nebo zvýšená funkce štítné žlázy na našem těle?

Proč potřebuji funkční a zdravou štítnou žlázu, když chci hubnout
Tabulka 1: Vliv nadměrné nebo snížené funkce štítné žlázy na důležité procesy v organismu

Co si z toho vzít?

Hormony štítné žlázy se podílí na mnoha biochemických procesech v našem organismu a jejich nedostatek i nadbytek je pro nás problémem. I proto je zapotřebí využívat pravidelných návštěv u praktického lékaře, abychom se ujistili, že je nejen naše štítná žláza v naprostém pořádku. 

Pokud na sobě pozorujete neschopnost budovat svaly, i když jíte opravdu velké množství energie, nebo naopak nemůžete zhubnout i při opravdu pečlivě vedeném záznamu stravy s velmi malým množstvím energie, je možná na čase zvážit návštěvu lékaře. 

Co jíst pro zdraví i vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdraví i vysněnou postavu? Stravovací základy pro pokročilé
Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.
Mořská sůl, ryby nebo mléko. Co jíst pro zdravou a funkční štítnou žlázu?
Mořská sůl, ryby nebo mléko. Co jíst pro zdravou a funkční štítnou žlázu?
Znáte potraviny, které vám zajistí optimální funkčnost štítné žlázy? Klíčovou roli hraje zastoupení některých minerálních látek, jako je jód, selen, železo či zinek. Pozor si dejte i na dlouhodobou lowcarb stravu.
Jak se připravit na měření tělesného složení?
Jak se připravit na měření tělesného složení?
Měření tuku (složení těla) je jednou z nejlepších metod jak si stanovit postupné pokroky při snaze posunout se výkonnostně dále. Jak se k měření postavit a připravit se na něj?
5 tipů, díky kterým zaručeně zhubnete i bez počítání kalorií
5 tipů, díky kterým zaručeně zhubnete i bez počítání kalorií
Vyřadit lepek, sacharidy, nejíst po 6. hodině nebo jíst tukožroutskou polévku? Co je tedy ta správná cesta, jak dosáhnout vysněné postavy. Nemusíte se mučit hladovkami, abyste zhubli. Poradíme vám, jak zakomponovat do života pár jednoduchých triků, díky kterým se váha ručičky konečně pohne tím vytouženým směrem.
Co je bazální metabolismus a jak ho vypočítat?
Co je bazální metabolismus a jak ho vypočítat?
Už jsi někdy počítal/a hodnotu bazálního metabolismu? Možná víš, že výpočtů existuje mnoho. Jak se mezi jednotlivými rovnicemi orientovat a která je ta nejlepší?
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?