Proč se ti po ranní kávě chce na záchod?

12. 5. 2023
Komentáře
1
Proč se ti po ranní kávě chce na záchod?
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam
  • Šálek kávy vyvolá potřebu stolice u téměř třetiny lidí.
  • Nejúčinnější je v tomto ohledu klasická káva s obsahem kofeinu, funguje ale i ta bezkofeinová.
  • Účinek kávy se může projevit již 4 minuty od vypití.

Nejeden z nás by mohl vyprávět, že ranní káva je hotová vstupenka na královský trůn. Že ranní káva podporuje motilitu střev, je dokonce vědecky potvrzeno, takže až se ráno v práci zpozdíš, alespoň máš v rukávu dobrou výmluvu.

Funguje ale káva na každého stejně a dá se říct, jaký druh kávy je v tomto ohledu nejúčinnější?

Potřeba stolice po dopití kávy se dostaví u téměř třetiny lidí

V experimentu na 99 dobrovolnících vědci zjistili, že 29 % osob má po dopití kávy potřebu stolice. Vzpomeň si na to, až se příště sejdeš s přáteli u kávy. Tři z deseti budou při odchodu pravděpodobně hledat toaletu.

Na základě odborného review z roku 2022 se zdá, že kofein přímo neovlivňuje motilitu tlustého střeva, protože účinky jsou pozorovány už asi 4 minuty po dopití kávy. Přesto nějakou roli kofein určitě hraje, protože kofeinová káva stimuluje potřebu stolice asi o 23 % více oproti té bezkofeinové.

Někteří nevěřící dříve všechny účinky přisuzovali čistě tomu, že se káva pije jako teplý nápoj. Ovšem i v porovnání s teplou vodou je káva efektivnější, stimuluje motilitu střev asi o 50 % více.

Proč zrovna káva?

Do současné doby není jasné, proč právě káva vyvolává u řady lidí akutní potřebu stolice. Zdá se ovšem, že vzhledem k rychlému nástupu účinků není kofein přímým spouštěčem, byť samotný proces ovlivňuje. Scheperjans a kol. ve svém review z roku 2015 předpokládají, že zvýšená motilita tlustého střeva je vyvolána nervovými mechanismy a působením hormony zažívacího traktu.

Jedním z takových hormonů je například gastrin, jehož uvolnění vede ke zvýšené sekreci trávicích enzymů a ke zvýšené motilitě střeva. O kávě je současně známo, že v žaludku zvyšuje uvolňování gastrinu. Jestli za vším stojí tento polypeptid s hormonální aktivitou v současné době jisté není, ale vyloučit to nelze.

Proč se ti po ranní kávě chce na záchod?

Co dalšího lze dělat pro podporu zažívání?

Nepříjemné problémy spojené se zácpou mají prevalenci okolo 20 %. Káva je jedním z účinných prostředků jak se zácpě vyhnout. Jestli jste tedy někdy slyšeli opak, můžete jej vypustit z hlavy, kávy se není třeba bát.

Vedle kávy existuje celá řada dalších způsobů jak podpořit pohyblivost střev a vyhnout se tak nepříjemné zácpě:

  1. Vláknina v rozumném množství (cca 30–35 g vlákniny denně) je spolehlivým ochráncem před zácpou.
  2. Ovoce je dalším pomocníkem v boji proti zácpě. Speciálně sušené švestky nebo čerstvé kiwi jsou v tomto směru extra účinné.
  3. Pravidelný pohyb je dalším účinným způsobem pro rozhýbání střev. Už 10‑15 minut krátkých procházek několikrát denně dokáže pomoci.
  4. Pravidelná snídaně zahrnující celozrnné obiloviny dokáže také pomoci s pravidelnou stolicí.
  5. Dostatečný pitný režim tu samozřejmě chybět nemůže, protože právě ten je zcela stěžejní pro udržení zdravé a pravidelné stolice.

Vesměs tedy platí zcela běžné zásady zdravého životního stylu zahrnující dostatek pohybu a pestrou a vyváženou stravu. Když k tomu ještě přidáš kávu, máš o zdravou stolici postaráno.

Co si z toho vzít?

Vědecké studie potvrzují zkušenost z běžných dní – vypití kávy zvyšuje motilitu tlustého střeva a potřebu stolice. Ovšem jako i v jiných případech je zřejmé, že na každého působí káva trochu jinak, a tak zatímco pro některé je to vstupenka na toaletu prakticky kdykoliv během dne, jiný účinek skoro necítí.

Ze všech druhů kávy je nejúčinnější klasická mletá káva s obsahem kofeinu. Bezkofeinová i instantní káva sice také zvyšují potřebu stolice, ovšem méně v porovnání s klasickou kofeinovou mletou kávou.

Potřeba stolice je vyvolána s největší pravděpodobností nervovými mechanismy a působením hormonů zažívacího traktu. Ty jsou stimulovány již v žaludku, a tak se účinky kávy projeví již v době od 4 minut po dopití kávy.

Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?
Opravdu káva s mlékem škodí zdraví a způsobuje trávicí potíže?
Poškozuje káva s mlékem naše zdraví tak, jak nám tvrdí někteří "odborníci"? Pojďme se na tohle často diskutované téma podívat odborným okem.
Káva a vysoký krevní tlak: zvyšuje pití kávy riziko hypertenze?
Káva a vysoký krevní tlak: zvyšuje pití kávy riziko hypertenze?
Pravidelné pití kávy bývá často spojováno se zvýšeným krevním tlakem. Je ale toto riziko skutečné?
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
6 skupin potravin, které pomohou při zácpě
Zácpa občas potká každého z nás a není to nic příjemného. Dá se jí ale zbavit, stejně jako je možné jí předcházet. V článku si řekneme, které potraviny bychom měli v jídelníčku mít, aby nás trápila co nejméně.
10 jednoduchých tipů, jak jíst více vlákniny, být zdravější a snadněji hubnout
10 jednoduchých tipů, jak jíst více vlákniny, být zdravější a snadněji hubnout
Chutě na sladké, kručící žaludek nebo zažívací problémy signalizují, že je s vaším tělem něco v nepořádku. Může to být právě nedostatek vlákniny, který zmíněné neduhy způsobuje. Poradíme vám, jak tuto chybu napravit.
5 tipů, jak mít pravidelnou stolici jako jízdní řády v Tokiu
5 tipů, jak mít pravidelnou stolici jako jízdní řády v Tokiu
Správné zažívání je důležitý ukazatel celkového zdraví a to i přesto, že o pravidelném vyprazdňování tolik nemluvíme. Jak můžeme podpořit funkci trávicí soustavy?
Instantní káva není káva! V čem se liší od té klasické?
Instantní káva není káva! V čem se liší od té klasické?
Instantní káva rozhodně není tou nejlepší volbou, jak si užít chuť kvalitní kávy. Jak je to ale s jejím dopadem na naše zdraví?
Káva bez kofeinu: vše, co o ní potřebujete vědět
Káva bez kofeinu: vše, co o ní potřebujete vědět
Bezkofeinová káva je druh kávy, která obsahuje jen minimální množství kofeinu. Je pití kávy bezkofeinu zdraví prospěšné a dá se říct, že je zdravější než klasická káva?
Kolik kávy denně pít pro maximum pozitivních účinků?
Kolik kávy denně pít pro maximum pozitivních účinků?
Už dávno není pití kávy považováno za nešvar, který škodí našemu zdraví. Ba naopak! Velké množství vědeckých studií nyní ukazuje, že pití kávy je zdraví prospěšné. Jaké množství si ale můžeme dovolit?
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
10 tipů na rychlé a zdravé letní obědy
Taky máte léto nacpané volnočasovými aktivitami, prací a nemáte čas se plně věnovat vaření? Zkuste některý z těchto 10 rychlých a přitom zdravých nápadů na letní obědy.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?