Už vás proteinové nápoje nebaví nebo vám prostě jen moc nechutnají? To nevadí. Naštěstí máte spousty možností, jak protein dostat do vašich oblíbených pokrmů. Dnes vám ukážu kromě sladkých i jeden slaný recept a nebudou to jen dezerty, ale také plnohodnotné snídaně a hlavní jídla. Hlavní roli hraje v receptech klasický syrovátkový protein, který lze spolu s většinou dalších ingrediencí sehnat na našem e‑shopu.
Proteinové snídaně jsou ideální variantou pro ty, co doposud snídali klasické české snídaně v podobě koblihy nebo slazených cereálií. Kupované sladké pečivo z obchodů například obsahuje levné ztužené tuky a jednoduché cukry. Pokud je navíc kombinujete s nekvalitními tuky v podobě oblíbených salámů na rohlíku, můžete se rychle dostat až k srdečním problémům.
1. Tvarohové lívance
Neznám nikoho, kdo by nemiloval palačinky. Představují lahodnou snídani nebo svačinku. Většinou jsou spojovány s tím, že jsou nezdravé, tučné a příliš sladké. V posledních letech jsou však absolutním hitem fitness stravy, protože je lze udělat na spoustu zdravých variant, a navíc jsou opravdu fotogenické!
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Tvarohové lívance s vanilkovou příchutí
2. Proteinová zmrzlina z arašídového másla
Ideální letní osvěžení, které nezabere žádný čas. Už nemusíte utrácet za přeslazené nanuky z obchodu, ze kterých máte kulaté břicho a výčitky. Domácí zmrzlina vám navíc vystačí na více dní a vytáhnout z mrazáku si ji můžete kdykoliv.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Proteinová zmrzlina z arašídového másla
3. Po proteinových nanucích se slaným karamelem se doslova slehne zem
Kdo by nezbožňoval léto, sluníčko, vodu a všechno to, co k létu patří. A co je to? Zmrzlina a nanuky! V obchodě můžete nakoupit všechny suroviny k výrobě vlastního nanuku namísto těch lahodných nanuků v mrazáku a garantuji vám, že vlastnoručně vyrobený nanuk bude ještě chutnější než ty běžně dostupné. Pak už je jen na vás, kolik nanuků si z receptu vykouzlíte a jak dlouho vám v mrazáku zůstanou .
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Proteinové nanuky se slaným karamelem, po kterých se doslova slehne zem
4. Fit bábovka s mákem a citrónem v hlavní roli
Nejdříve vás do kuchyně přiláká její neodolatelně svěží vůně. Třpytivě lesklá poleva vás oslní a vy se do ní prostě musíte pustit. Při každém soustu vám mezi zuby příjemně praská mák v doprovodu šťavnatých borůvek a vy si jen tak plujete na vlně vláčné textury a lahodné chuti.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku V hlavní roli božský mák a citrón! Fit bábovka, která nemá obdoby
5. Čokoládové raw kuličky z proteinu jsou výživné a za chvíli hotové
Malé posilnění před tréninkem? To jsou proteinové kuličky, které potěší i nadšence raw stravy. Tento lahodný pokrm totiž snadno připravíte bez tepelné úpravy.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Výživné čokoládové raw kuličky z proteinu, které jsou za chvíli hotové
6. Nejrychlejší proteinový mug cake ala banánový chlebíček
Všimli jsme si, že největší úspěch u vás sklízí jednoduché recepty. Čím méně práce, času v kuchyni a nepořádku, tím líp.
Nic jednoduššího, než buchtu připravenou do pěti minut i s úklidem, už vám pravděpodobně nenabídneme. A pokud vám teď v hlavě přistála obava, jestli přílišná snadnost přípravy neubírá na chuti, tak žádný strach! Pečlivě jsme vybrali ingredience tak, aby vám zaručily vláčný, nadýchaný a chuťově vyladěný výsledek.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Hrnečku vař: Nejrychlejší proteinový mug cake ala banánový chlebíček
- Vyzkoušet můžete také naši instantní směs na proteinový mug cake, kterou máte připravenou raz dva.
7. Proteinové wafle udělají ze všedního rána dokonalý start dne
Na tuhle výbornou snídani vám bude stačit 20 minutek a jen pár základních surovin. Stejně jako proteinové palačinky i wafle vypadají na fotce k sežrání.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Proteinové wafle, které dokonale nastartují každý den
8. Ultračokoládové muffiny pro milovníky čokolády s bílkovinami navíc
Rychlé, voňavé, vláčné a brutálně čokoládové. Řeč je o muffinech! Jejich příprava zabere opravdu minimum času a do těsta jsme navíc skryli i pár gramů bílkovin navíc. Čokoládových. Jak jinak. Vždyť jak říká jedno staré čínské přísloví – čokolády není nikdy dost. Bonusem je rychlá desetiminutová příprava!
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Ultračokoládové muffiny pro milovníky čokolády s bílkovinami navíc
9. Proteinová ovesná kaše ke snídani, po tréninku nebo po celý den
Tohle je snad úplná klasika. Pokud milujete protein i ovesné kaše, jejich kombinace vás nadchne. Jedna z nejoblíbenějších fitness snídaní se může do pár minut objevit i ve vaší posteli! Jestli jste fanoušci rychlé a přitom teplé snídaně, je proteinová ovesná kaše rozhodně tou nejlepší volbou.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Proteinová ovesná kaše ke snídani, po tréninku nebo po celý den
10. Hříšně dobrá proteinová pizza
Vše, co jste kdy potřebovali. Zdravou pizzu. Už nikdy nebudete muset potupně vybírat mražené pizzy v supermarketu. Ode dneška už si jinou neuděláte. Nemáte zač.
- Recept na přípravu najdete v samostatném článku Hříšně dobrá proteinová pizza
Tak který recept vyzkoušíte jako první?
- Dobrou chuť.
- Dejte nám vědět do komentářů, jaké recepty jsou vaše oblíbené!
