Andrea Brazier - jak na trénink stehen?

Andrea Brazier - jak na trénink stehen?

Andrea Brazier je známou fitness závodnicí, dokonce se dá říct, že je jednou z těch, které v poslední době podobně jako její kolegové z Men´s Physique, motivuje celé řady fanoušků prostřednictvím sociálních sítí. Podívejme se na to, jak Andrea trénuje svoje dokonalá stehna.

Andrea Brazier - jak na trénink stehen?

Jistě jste na internetu nebo populární sociální síti Facebook zaznamenali fotografii anděla s černými křídli. Právě tato dívka se jmenuje Andreia Brazier a je závodnicí federace IFBB v kategorii Physique. Jedná se o brazilskou dívku, která měří 160 cm. Narodila se v Porto Alegre v roce 1978. V roce 2001 se přestěhovala do Rio de Janiera. Právě přestěhování byl moment, který pro ni znamenal objevení posilovny a nového smyslu života. Začala žít fitnessem, byla také moderátorkou a modelkou. V roce 2005 se přestěhovala do Londýna. Její největší soutěžní úspěchy se však datují až do dnešní doby. V roce 2012 zvítězila na Miami Pro Muscle Model a v Wbff Pro Diva Fitness 2012 v Dánsku, kde získala profesionální kartu. Specifikem tréninku Andrei Brazier je to, že trénink stehen zařazuje celkem 3x do týdne. Právě toto můžeme přičíst dokonalému rozvoji jejich stehen.

Jak Andrea trénuje?

  • Po: Záda, prsa
  • Út: Nohy
  • St: Kruhový trénink celého těla, ramena
  • Čt: Nohy
  • Pá: Záda, prsa, ramena
  • So: volno
  • Ne: Nohy

Andrea Brazier - trénink stehen

Trénink stehen
Cvik a série Opakování
Výpony v sedě 12 10
Dřepy na široko 12 10
A1: Bulharské dřepy 6 12
A2: Leg press 6 8
B1: Legpress 4 20
B2: Předkopávání 5 12
B3: Zakopávání 5 12

A - supersérie

B - supersérie

Tento trénink Andrea opakuje třikrát týdně. Vždy podle přesného a předem daného plánu. Vyzkoušejte jej také.

Andrea Brazier

  •