Andrea Brazier je známou fitness závodnicí, dokonce se dá říct, že je jednou z těch, které v poslední době podobně jako její kolegové z Men´s Physique, motivuje celé řady fanoušků prostřednictvím sociálních sítí. Podívejme se na to, jak Andrea trénuje svoje dokonalá stehna.
Andrea Brazier - jak na trénink stehen?
Jistě jste na internetu nebo populární sociální síti Facebook zaznamenali fotografii anděla s černými křídli. Právě tato dívka se jmenuje Andreia Brazier a je závodnicí federace IFBB v kategorii Physique. Jedná se o brazilskou dívku, která měří 160 cm. Narodila se v Porto Alegre v roce 1978. V roce 2001 se přestěhovala do Rio de Janiera. Právě přestěhování byl moment, který pro ni znamenal objevení posilovny a nového smyslu života. Začala žít fitnessem, byla také moderátorkou a modelkou. V roce 2005 se přestěhovala do Londýna. Její největší soutěžní úspěchy se však datují až do dnešní doby. V roce 2012 zvítězila na Miami Pro Muscle Model a v Wbff Pro Diva Fitness 2012 v Dánsku, kde získala profesionální kartu. Specifikem tréninku Andrei Brazier je to, že trénink stehen zařazuje celkem 3x do týdne. Právě toto můžeme přičíst dokonalému rozvoji jejich stehen.
Jak Andrea trénuje?
- Po: Záda, prsa
- Út: Nohy
- St: Kruhový trénink celého těla, ramena
- Čt: Nohy
- Pá: Záda, prsa, ramena
- So: volno
- Ne: Nohy
Andrea Brazier - trénink stehen
|
Trénink stehen |
||
| Cvik a série | Opakování | |
| Výpony v sedě | 12 | 10 |
| Dřepy na široko | 12 | 10 |
| A1: Bulharské dřepy | 6 | 12 |
| A2: Leg press | 6 | 8 |
| B1: Legpress | 4 | 20 |
| B2: Předkopávání | 5 | 12 |
| B3: Zakopávání | 5 | 12 |
A - supersérie
B - supersérie
Tento trénink Andrea opakuje třikrát týdně. Vždy podle přesného a předem daného plánu. Vyzkoušejte jej také.
