Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role

Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role

Kdo by neznal legendárního Sylvestra Stalloneho neboli Slye, a jinak také Rockyho nebo Ramba. Tento filmový akční hrdina se stále udržuje ve formě, a to i přes to, že je mu již více jak 60 let.

Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role

Rocky - přiznáme se, že i já jsem vždy ve své kulturistické přípravě sáhl po tomto filmu. Jak by také ne, je to ojedinělý motivační materiál, a tak když mi docházela motivace, nebo jsem měl jít okolo šesté ranní běhat do promrzlé krajiny, potřeboval jsem nakopat. Sledoval jsem tedy zápal Rockyho a jeho odhodlání "něco" dokázat a vzepřít se technicky lepším a silnějším soupeřům. Možná se pousmějete s tím, že se jedná pouze o film. Ano, jedná. Nicméně má v sobě něco, co potřebuje každý v nás zažehnout… oči tygra a chuť po vítězství. Ne nadarmo se Sylvestr Stallone stal čestným členem boxerské síně slávy.

Abychom ale nemluvili pouze o Rockym, nebyl to jediný Stalloneho počin. Měli jsme možnost sledovat neméně úspěšného Ramba - vietnamského veterána, který byl schopen jednou ranou sestřelit šest svých protivníků, a další filmy jako Sejměte Cartera, Formule nebo Demolition Man. V roce 2010 nám pak do kin vtrhl další dnes již "legendární" snímek Expendables. Zde se Sly předvedl jako šéf skupiny zabijáků, kteří však nejsou loupeživí, ale jsou jakousi "tajnou a trochu drsnější" vojenskou složkou. Zde již šedesátiletý Sylvestr Stallone předvedl formu, kterou by mu mohl závidět jakýkoliv jeho mladší herecký kolega. My se nyní podívejme, jak Sylvestr Stallone trénuje svoje paže v přípravě na filmové snímky.

Zajímavostí je, že Sly netrénuje svoje paže klasickým kulturistickým stylem. Tedy tak, že by odjel čtyři série jednoho cviku a pak následoval další. Sly trénuje kruhovým systémem, a tak vytíží sval nepřerušovanou gigantickou sérií, chvilku si odpočine a jde na další kruh.

Sylvestr Stallone - motivace

 

Biceps
Cvik a série Opakování
Bicepsový zdvih s kladkou 4* 12-15
Biceps s velkou činkou 4* 6-8
Kladivové zdvihy na 30° lavičce 4* 10-12
Bicepsový zdvih mezi horními kladkami (póza dvojitý biceps zepředu) 4* 10-12
Bicepsový zdvih s gumovým expanderem 4* 10-12

* 4 cykly - cviky jdou po sobě pez přestávky, poté následuje odpočinek 60-90 sec. a další cyklus

Předloktí
Cvik a série Opakování
Krčení zápěstí podhmatem a nadhmatem 4* 25
Krčení zápěstí s rotací 4* 25-30
Výdrž ve visu na hrazdě 4* 120 sec.

* 4 cykly - cviky jdou po sobě pez přestávky, poté následuje odpočinek 60-90 sec. a další cyklus

Triceps
Cvik a série Opakování
Benchpress na úzko 4* 20-25
Tricepsové kliky 4* 12-15
Francouzský tlak v leže 4* 12-15
Kliky mezi lavičkami 4* do selhání
Stlačování kladky jednoruč 4* 12-15
Kliky na úzko 4* do selhání

* 4 cykly - cviky jdou po sobě pez přestávky, poté následuje odpočinek 60-90 sec. a další cyklus

  •