Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role

19. 1. 2014
Komentáře
Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role

Kdo by neznal legendárního Sylvestra Stalloneho neboli Slye, a jinak také Rockyho nebo Ramba. Tento filmový akční hrdina se stále udržuje ve formě, a to i přes to, že je mu již více jak 60 let.

Sylvester Stallone - trénink paží pro filmové role

Rocky - přiznáme se, že i já jsem vždy ve své kulturistické přípravě sáhl po tomto filmu. Jak by také ne, je to ojedinělý motivační materiál, a tak když mi docházela motivace, nebo jsem měl jít okolo šesté ranní běhat do promrzlé krajiny, potřeboval jsem nakopat. Sledoval jsem tedy zápal Rockyho a jeho odhodlání "něco" dokázat a vzepřít se technicky lepším a silnějším soupeřům. Možná se pousmějete s tím, že se jedná pouze o film. Ano, jedná. Nicméně má v sobě něco, co potřebuje každý v nás zažehnout… oči tygra a chuť po vítězství. Ne nadarmo se Sylvestr Stallone stal čestným členem boxerské síně slávy.

Abychom ale nemluvili pouze o Rockym, nebyl to jediný Stalloneho počin. Měli jsme možnost sledovat neméně úspěšného Ramba - vietnamského veterána, který byl schopen jednou ranou sestřelit šest svých protivníků, a další filmy jako Sejměte Cartera, Formule nebo Demolition Man. V roce 2010 nám pak do kin vtrhl další dnes již "legendární" snímek Expendables. Zde se Sly předvedl jako šéf skupiny zabijáků, kteří však nejsou loupeživí, ale jsou jakousi "tajnou a trochu drsnější" vojenskou složkou. Zde již šedesátiletý Sylvestr Stallone předvedl formu, kterou by mu mohl závidět jakýkoliv jeho mladší herecký kolega. My se nyní podívejme, jak Sylvestr Stallone trénuje svoje paže v přípravě na filmové snímky.

Zajímavostí je, že Sly netrénuje svoje paže klasickým kulturistickým stylem. Tedy tak, že by odjel čtyři série jednoho cviku a pak následoval další. Sly trénuje kruhovým systémem, a tak vytíží sval nepřerušovanou gigantickou sérií, chvilku si odpočine a jde na další kruh.

Sylvestr Stallone - motivace

 

Biceps
Cvik a série Opakování
Bicepsový zdvih s kladkou 4* 12‑15
Biceps s velkou činkou 4* 6‑8
Kladivové zdvihy na 30° lavičce 4* 10‑12
Bicepsový zdvih mezi horními kladkami (póza dvojitý biceps zepředu) 4* 10‑12
Bicepsový zdvih s gumovým expanderem 4* 10‑12

* 4 cykly - cviky jdou po sobě pez přestávky, poté následuje odpočinek 60‑90 sec. a další cyklus

Předloktí
Cvik a série Opakování
Krčení zápěstí podhmatem a nadhmatem 4* 25
Krčení zápěstí s rotací 4* 25‑30
Výdrž ve visu na hrazdě 4* 120 sec.

* 4 cykly - cviky jdou po sobě pez přestávky, poté následuje odpočinek 60‑90 sec. a další cyklus

Triceps
Cvik a série Opakování
Benchpress na úzko 4* 20‑25
Tricepsové kliky 4* 12‑15
Francouzský tlak v leže 4* 12‑15
Kliky mezi lavičkami 4* do selhání
Stlačování kladky jednoruč 4* 12‑15
Kliky na úzko 4* do selhání

* 4 cykly - cviky jdou po sobě pez přestávky, poté následuje odpočinek 60‑90 sec. a další cyklus

Přidej se k 45 tis. odběratelů

Každému z nich jednou týdně vybíráme ty nejlepší články, které jsou určeny 100% právě jemu.

Odebírat
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Nejlepší cviky na prsa! TOP 7 cviků na rozvoj prsních svalů
Jak nejlépe cvičit prsní svaly? K velkému hrudníku benchpress prostě nestačí! Na jaké cviky bychom ve svém tréninku prsních svalů neměli zapomínat?
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.