Kreatin-ethyl ester

28. 1. 2014
Komentáře
Kreatin-ethyl ester

O kreatinu se napsalo již mnohé.  Jistotou je, že se jedná o látku, která je jednou z nejaktivnějších v procesu budování nové svalové hmoty a síly. Velmi často zmiňovaným negativním efektem používání kreatinu je jeho zadržování vody v podkoží. Nevím a nejsem si jist, jestli jsem studoval správně, ale já osobně bych toto nepovažoval za negativum. Resp. ano, kreatin zadržuje vody v organismu, jistě se ale nejedná pouze o tekutinu v podkoží, ale také uvnitř svalové buňky. Proč se tedy bránit?

Kreatin‑ethyl ester

Různých forem kreatinů naleznete v nabídce výrobců v současné chvíli opravdu nepřeberné množství. Některé jsou svým významem zajímavější, jiné naopak. Velmi  často dostávám otázku od svých klientů, jaký kreatin použít, že četli o nějakém esteru nebo tak, a že by potřebovali poradit. Zkusme tomuto udělat jednou pro vždy krátkou přítrž a podívejme se, co doopravdy ten kreatin ethyl‑ester je a jak ho použít?

Kreatin‑ethyl ester nebo také CEE, creatine ethyl ester je formou kreatinu, na který je navázána esterová vazba. Na trh se dostala teprve zhruba před deseti lety, od té doby přečkala silné i slabé časy, přesto se na trhu ustálila a dnes je stále využívanou formou, která dle jejich uživatelů vykazuje značné ergogenní účinky bez nežádoucího zadržování tělesných tekutin.

Jak už jsme si řekli, jedná se o kreatin, který je vázán na ester. Estery jsou organické sloučeniny, které vznikají esterifikací - reakce karboxylové kyseliny a alkoholu. Ty jsou navázané na kreatin. Označuje se také jako creatine ethyl ester nebo zkráceně CEE. Kreatin‑ethyl ester je vyroben reakcí kreatin monohydrátu a etylalkoholu při teplotě 40‑50 °C. Touto reakcí se změní chemická struktura a tím i vlastnosti kreatinu, které by měly napomoci kreatinu k lepšímu vstřebání.

Kreatin‑ethyl ester je kreatin vázaný na ester. Estery se běžně nacházejí v tukové tkániživočichů. Teorie Kreatinu‑ethyl esteru pracuje na této teorii, tedy na odlišném využití tuků, tedy esterů v lidské buňce. Lipidy (estery) mají jednodušší schopnost dostat se do svalových buněk díky pasivnímu transportu. Kreatin‑ethyl ester tedy využívá svou lipolitickou povahu pro vyšší přestupní schopnost do svalové buňky. Tohoto efektu nedokáže využít kreatin monohydrát, který je do buňky transportován pomocí iontových kanálků, ty jsou ve své přenosové kapacitě omezeny. Suplementace Kreatin‑ethyl esterem má za výsledek vyšší využitelnost kreatinu, a nižší zbytky kreatinu v mezibuněčném prostoru. Výhodou tohoto kreatinu je menší zadržování tekutiny v mezibuněčném prostoru, což také velmi často zákazníci uvádějí jako jeden předpoklad toho, že nechtějí využívat kreatin monohydrát.

Dávkování Kreatin‑ethyl esteru

Výrobci Kreatin‑ethyl esteru pracují s 90‑100 % využitelností a minimální konverzí na nežádoucí kreatinin. Kreatin‑ethyl ester se dávkuje v množství 2‑4 g denně. Celková denní dávka je rozdělena do více denních dávek. Opět je doporučeno suplementovat Kreatin‑ethyl ester před a po silovém nebo rychlostním tréninku.

Osobní názor: můj názor na vyšší formy kreatinu je jednoduchý. Stále jsem přesvědčen daleko více o klasickém kreatin monohydrátu, který je pro vaše tělo maximálně efektivní, stejně jako není přílišnou ekonomickou zátěží pro vaši penženku. Já osobně bych dával  přednost jemu a stejně tak jej i doporučuji svým klientům. Nicméně zkouška je na vás, a tak neváhejte a najděte si ten nejvýhodnější pro svoje účely.

8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Nejlepší cviky na záda! TOP 7 cviků na pořádné véčko
Snad každý muž by chtěl mít velká a široká záda, která dokážou divy nejen v posilovně, ale také přitáhnout pozornost řady opačného pohlaví. Podívejme se na několik základních cviků pro perfektní záda!
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
Nejlepší cviky na břicho! TOP 8 cviků pro pořádné břišáky
K vyrýsovaným břišním svalům budete potřebovat vedle nízkého % podkožního tuku také kvalitní a komplexní trénink břicha. Jaké cviky jsou ty nejlepší?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Nejlepší cviky na biceps! TOP 6 cviků na mohutné ruce
Mohutné paže chce mít asi každý návštěvník posilovny. Jak se k nim efektivně dopracovat? Náš přehled cviků vám s tím pomůže!
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Nejlepší cviky na zadek! TOP 10 cviků na zpevnění zadku
Přáli byste si pevné, kulaté a dokonalé hýždě? S trochou vytrvalosti se vám tenhle sen snadno splní! Přinášíme vám přehled 10 účinných cviků pro zpevnění hýžďových svalů, které vám pomohou k vytvarovanému a pevnému zadku.
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Jak často cvičit a jak rozdělit partie pro rychlé výsledky?
Kolikrát týdně máme trénovat? Máme pro vás komplexní návod na to, jak si rozložit cvičení podle vašich časových možností!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?