Jak chránit svůj zrak v letním období: důležitost ochrany a tipy pro správnou péči

ověřil/a RNDr. Tomáš Novotný a Mgr. Kristýna Dvořáková
Komentáře
Jak chránit svůj zrak v letním období: důležitost ochrany a tipy pro správnou péči
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam
  • Sluneční paprsky obsahují ultrafialové (UV) záření, které může být potenciálně škodlivé pro lidský zrak.
  • Během letních měsíců jste častěji vystaveni aktivitám na slunci, díky čemuž vzniká vyšší pravděpodobnost poškození zraku.
  • Správná ochrana zraku v létě pak může přispět k prevenci mnohých očních onemocnění.

Letní měsíce přinášejí nejen slunečné počasí a venkovní aktivity, ale také zvýšené riziko poškození zraku způsobené slunečním zářením. Ultrafialové (UV) záření obsažené ve slunečních paprscích může být nebezpečné nejen z hlediska melanomu a stárnutí kůže, ale také z hlediska zraku. Správná ochrana zraku v létě je proto nezbytná pro udržení zdravých očí a prevenci nepříjemných komplikací. Tento článek nabízí užitečné rady a tipy, jak na to!

Funkce očí – biologické okénko:

Základním stavebním kamenem zrakového systému je rohovka, průhledná struktura, která láme světlo a vede jej ke křišťálové čočce. Ta se chytře upravuje, mění svou ohniskovou vzdálenost a zajišťuje zaostření obrazu na sítnici vybavenou dvěma typy fotoreceptorů – čípky a tyčinkami. Ty se zase podílí na schopnosti vnímat barvy, detaily a světlo ve světlém i temném prostředí.

Následuje optický nerv přebírající informace od fotoreceptorů na sítnici a transportující je přímo do mozku, kde se tyto signály interpretují jako jedinečné obrazy. Důležité jsou i svaly očí, které se upínají na čočku, umožňují jí změnit tvar a ostřit na objekty v různých vzdálenostech. Díky tomu zornice a duhovka mění svou velikost a regulují množství světla pronikajícího do očí.

Proč je potřeba chránit oči v létě intenzivněji?

Během letních měsíců se slunce stává nesmlouvavým aktérem každodenního života. To přináší zvýšené riziko pro lidský zrak a vyvolává potřebu intenzivnější ochrany. Sluneční paprsky obsahují UV záření, které v nechráněné formě způsobují poškození pokožky i očí. Přímé vystavení silnému slunečnímu světlu může tedy vyvolávat podráždění rohovky, a dokonce i vznik rohovkových vředů. Dlouhodobě otevřená expozice UV záření pak přispívá k rozvoji závažných očních onemocnění, jako je katarakta (šedý zákal) a makulární degenerace. Proto je nezbytné chránit oči v létě pomocí vhodných slunečních brýlí s vysokým UV filtrem a širokými ráfky.

Druhým důvodem intenzivnější ochrany očí v létě je již zmíněná zvýšená aktivita na slunci. Během letních měsíců jste vystavováni slunečnímu svitu téměř pořád, na dovolených, při turistice, sportování nebo jiných venkovních aktivitách. Ty často vyžadují delší dobu trávenou na slunci a zvýšenou fyzickou námahu, což může vést ke zintenzivněné únavě očí. Sluneční paprsky a odrazy od vodní hladiny, písku nebo sněhu (v létě  tedy zejména ve vysokých nadmořských výškách) mohou zrak namáhat a způsobovat nepohodlí, suchost, pálení a rozmazané vidění. Kvalitní sluneční brýle s polarizačními filtry jsou v takových situacích neskutečným pomocníkem, protože snižují vyčerpání očí, poskytují ochranu před odrazem a umožňují relaxovat a regenerovat zrak i při intenzivním slunečním světle.

Jak chránit svůj zrak v letním období: důležitost ochrany a tipy pro správnou péči

5 tipů, jak v létě zrak ochránit

1. Sluneční brýle

Jak jsme již výše zmínili, sluneční brýle jsou základ a je důležité nosit po celý rok, v létě obzvlášť. Ujistěte se, že vlastníte takové s označením 100% ultrafialové (UV) ochrany – pomáhá blokovat UV záření a udržovat vaše oči zdravé. Nezapomínejte na ně ani při zatažených dnech, neboť sluneční paprsky mohou procházet i mlžným oparem a mraky.

A jak je vybírat? Je důležité dbát na kvalitu ochrany, pohodlí a vzhled. Pokud máte pochybnosti, můžete se poradit se specialistou na optiku, který vám může poskytnout odborné rady a pomoci vám najít ty správné sluneční brýle pro váš životní styl a potřeby. Určitě ale myslete na dostatečnou ochranu blokující nejméně 99 % UV záření typu UVA a UVB, dostatečně velké ráfky, odolný materiál (skleněné čočky oproti plastovým), popřípadě polarizované čočky, které redukují odraz světla od hladiny vody, sněhu a jiných ploch, což zabraňuje oslnění a zlepšuje viditelnost.

OKÉNKO: Co dioptrické brýle? Samy o sobě nejsou nebezpečné, pokud jsou řádně vyrobeny a správně používány. Nicméně, pokud dioptrické brýle nejsou vybaveny ochrannými filtry proti UV záření, může výskyt slunečních paprsků skrze čočky představovat riziko. Důvodem je, že sluneční paprsky procházející dioptrickými brýlemi bez ochranných filtrů, mohou se paprsky soustředit do bodu na sítnici, což by teoreticky mohlo způsobit tepelné poškození očí podobné jako při použití lupy. V běžných situacích je toto riziko ovšem obecně malé, protože sluneční paprsky bývají rozptýlené a nejsou tak koncentrované jako při použití lupy. Při výběru dioptrických brýlí je však na místě se poradit s očním specialistou nebo optikem, kteří vám mohou poskytnout konkrétní rady.

2. Správná hydratace

Čas strávený venku ovlivněný horkem či suchým větrem může dráždit vaše oči a způsobit stav nazývaný “suché oko”, neboť právě letní prostředí daleko více působí na jejich slzný film. A ačkoli se jedná o běžný stav, jeho rizika výskytu je vyšší v případě aktivního využívání kontaktních čoček nebo při sezónních alergiích. Ideálním parťákem jsou potom umělé slzy, udržující oči vlhké a svěží.

3. Ochrana ve vodě

Léto též poměrně aktivněji vybízí ke koupání, což může být pro vaše oči poměrně náročný zážitek – chlor se do vody přidává za účelem ochrany před před vystavením choroboplodným zárodkům, má potenciál dráždit zrak. Nejjednodušším řešením ochrany je nosit plavecké brýle pokaždé, když si jdete zaplavat do bazénu. To platí i pro koupání v oceánu nebo jiných přírodních vodních plochách, ty totiž obsahují zase jiné nečistoty.

Studie z roku 2008 navíc odhalila, že častý kontakt oka s vyšší koncentrací chlóru může negativně ovlivňovat integritu epitelu rohovky. Ten poskytuje vaší rohovce vrstvu ochrany před dráždivými látkami a patogeny. Pokud je tato ochrana narušena, máte zvýšenou pravděpodobnost oděru rohovky nebo jiného poranění oka.

4. Dostatečná hygiena rukou

Tohle se může zdát jako banální základ, studie ovšem vskutku ukazují, že nejlepším způsobem, jak se chránit před šířením infekcí postihujících nejen oko, je si jednoduše pravidelně mýt ruce. U očí se může jednat například o onemocnění zvané konjunktivitida neboli zánět spojivek.

Po jakékoli oční operaci (LASIK, operace šedého zákalu nebo glaukomového zkratu) je váš zrak náchylnější k infekci. TheCenters for Disease Control doporučuje, abyste si před aplikací jakéhokoli ošetření na oči důkladně umyli ruce a pokud možno se vyvarovali jejich mnutí.

5. Klobouky, kšiltovky…

V letních měsících je nošení kšiltovky nebo klobouku téměř stejně důležité jako využívání kvalitních slunečních brýlí. Nejenže ochraňují před slunečním záření a tím minimalizují riziko poškození rohovky a sítnice, zároveň zabraňují průniku nepřímých slunečních záření a odrazů či poskytují stín a ochlazují obličej, což snižuje riziko pocitu suchosti a podráždění očí způsobených přílišným odpařováním slz. Také chrání před větrem, prachem a dalšími vnějšími podněty, které by mohly potenciálně způsobit nepohodlí nebo podráždění.

Co si z toho vzít?

Letní měsíce přinášejí vyšší riziko poškození zraku způsobeného slunečním zářením stejně jako pravidelnější a delší aktivitu na slunci. Sluneční paprsky obsahují ultrafialové záření, které může způsobit poškození očí, včetně podráždění rohovky a vzniku očních onemocnění. Je proto důležité chránit své oči pomocí kvalitních slunečních brýlí s vysokým UV filtrem a širokými ráfky. Doporučuje se také dbát na hydrataci očí, chránit je při koupání v bazénu, dodržovat dostatečnou hygienu rukou kvůli potenciálně snažšímu přenosu bakterií či nošení pokrývky hlavy.

20 letních sportů: Kolik při nich spálíte kalorií a který je nejlepší na hubnutí?
20 letních sportů: Kolik při nich spálíte kalorií a který je nejlepší na hubnutí?
Léto pro mnohé z nás představuje nejoblíbenější část roku plnou sluníčka, vodních radovánek a skvělého počasí, které přímo vybízí ke sportování. Víte, kolik kalorií při konkrétních sportech spálíte?
Jednoduché tipy, jak podpořit a prodloužit opálení!
Jednoduché tipy, jak podpořit a prodloužit opálení!
Zdravé, rovnoměrné opálení, které vydrží. Že to zní jako nesplnitelný sen? Určitě ne, stačí dodržovat jednoduché tipy a triky tohoto článku, díky nimž se mýtus konečně stane realitou. Jedná se o základní poučky, ale také o další fígle, např. z oblasti jídla (které vám bude chutnat!) či rostlinné extrakty.
Zdravé opalování: 5 tipů, jak na něj
Zdravé opalování: 5 tipů, jak na něj
Co by to bylo za léto bez pořádné opalovačky. Jaké jsou účinky letního slunce na lidské tělo, z čeho můžeme těžit a může pro nás být pobyt na slunci nebezpečný?
Správná ochrana před sluncem jako lék proti stárnutí kůže
Správná ochrana před sluncem jako lék proti stárnutí kůže
Slunění a letní opalování je až z 80 % zodpovědné za stárnutí kůže. Jak můžeme kůži účinně chránit a mohou nám pomoci i běžné potraviny?
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?
Puriny ve stravě a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Puriny ve stravě a dna: kdy je potřeba dát si pozor?
Při zvýšené hladiny kyseliny močové v organismu je vhodné omezit příjem purinů ve stravě. Jakých potravin se to týká a co bychom ve stravě naopak neměli vynechat?