Arteterapie: co to je a proč ji zkusit?

ověřil/a Mgr. Kristýna Dvořáková
Komentáře
Arteterapie: co to je a proč ji zkusit?
Co v článku najdeš?
Zobrazit seznam Skrýt seznam
  • Arteterapie je terapeutická metoda, která se zaměřuje na podporu celkového blahobytu jednotlivce prostřednictvím tvorby uměleckých děl.
  • Používá se ve zdravotnictví, psychoterapii, vzdělávání a sociálních službách.
  • Může být aplikována u dětí i dospělých s různými psychickými a emočními problémy.

Bavila vás ve škole výtvarka nebo pracovní činnosti? Ještě aby ne, jednalo se o zábavné a uvolňující aktivity – a co kdybychom vám řekli, že právě tvorba umění může být pro i dospělé mocným terapeutickým nástrojem, zejména při podpůrné léčbě nebo zvládání bolesti? Tento článek se zabývá právě arteterapií, jejím fungováním a benefity!

Co to arteterapie je?

Podle American Art Therapy Association je arteterapie druhem léčby kombinují umělecký proces s terapeutickou podporou k dosažení emocionálního, psychologického a fyzického blahobytu jednotlivce pomocí „aktivní tvorby umění, tvůrčího procesu, aplikované psychologické teorie a lidské zkušenosti“. Sezení jsou vhodná pro všechny věkové kategorie jakožto individuální schůzky, skupinové terapie či rodinné nebo párové poradenství. Jedním z hlavních cílů arteterapie je zlepšit pohodu a podpořit klienty v jejich procesu sebepoznání, vyjádření a nalezení způsobů, jak se vyrovnávat se svými emocemi a životními výzvami. Arteterapie se odehrává ve vzdělávacích, lékařských a rehabilitačních zařízeních, stejně jako v soukromých praxích a klinikách duševního zdraví.

Jak funguje?

Arteterapie funguje na základě víry v přirozenou schopnost člověka vyjádřit se a poznávat se prostřednictvím kreativního procesu. Jejím základním principem je využívání tvorby k podnícení fyzické i duševní vyrovnanosti – tím se odlišuje od jiných terapeutických přístupů, a to díky zaměření na rozvoj sebepojetí a sebeuvědomění prostřednictvím tvůrčího procesu.

Na arteterapeutickém sezení může jednotlivec provádět některá z následujících cvičení:

  • malování
  • výkres
  • malování prsty
  • práce s hlínou
  • řezba
  • sochařství
  • vytvářet koláže

A přestože tato cvičení probíhají pod vedením arteterapeuta, výsledkem by měly být nefiltrované odpovědi jednotlivce. Aby se toto porozumění rozvinulo, jednotlivec a jeho arteterapeut o uměleckém díle následně zpravidla diskutují.

5 benefitů arteterapie

  • Zpracování emocí: arteterapie poskytuje prostor pro vyjádření a zpracování emocí prostřednictvím tvorby uměleckých děl. Jedinci mohou vytvářet obrazy, sochy, koláže nebo jiná umělecká díla, která jim umožňují vyjádřit a porozumět svým emocím. To může vést k uvolnění od emočního napětí.
  • Sebepoznání a sebeuvědomění: podpora sebepoznání a sebeuvědomění prostřednictvím umělecké tvorby a reflexe pomáhá objevovat hlubší významy a symboly spojené s prožitky a osobností. Tím se zvyšuje povědomí o sobě samých, silných stránkách, potřebách a cestě k osobnímu růstu.
  • Zlepšení duševního zdraví: arteterapie může být účinným prostředkem při léčbě duševních poruch a psychických obtíží. Pomáhá klientům lépe porozumět jejich prožitkům, zvládat stres, redukovat úzkostné stavy a zlepšovat celkovou pohodu. V některých případech se využívá i jako doplňková činnost v terapii depresí.
  • Potenciální zlepšení sociálních dovedností: tento druh terapie může posilovat komunikační dovednosti a sociální interakce. Skrze sdílení svých uměleckých děl a jejich interpretaci s terapeutem či skupinou klientů se člověk učí formulovat své myšlenky, pocit a názory. To podporuje lepší porozumění sobě samým i druhým a posiluje schopnost navazovat a udržovat zdravé mezilidské vztahy.
  • Podpora osobního růstu a sebevyjádření: zkoumání své kreativity a objevování nových způsobů sebevyjádření je dalším benefitem arteterapie. Klienti mají “volnou ruku” při vyjadřování svých myšlenek a prožitků, což jim může otevřít nové perspektivy a přístupy k sobě samým i k životním výzvám.

Arteterapie: co to je a proč ji zkusit?

Pro koho je arteterapie vhodná?

Arteterapie je často využívána jako součást léčby u dospělých s různými duševními poruchami, včetně deprese, úzkosti, posttraumatické stresové poruchy (PTSD), poruch příjmu potravy a závislostí. Díky své možnosti neomezující kreativity pomáhá klientům a pacientům vyjádřit a zpracovat pocity, objevit zdroje síly a podporovat proces hojení.

Art Therapy Credentials Board naznačuje, že arteterapie pomáhá obzvlášť:

  • lidem, kteří zažili trauma (například přírodní katastrofu)
  • jednotlivcům se závažnými zdravotními problémy, včetně traumatických poranění mozku a nádorových onemocnění
  • lidem s autismem nebo demencí

Arteterapie může také pomoci snížit stres, úzkostlivé stavy nebo dokonce určitou míru bolesti. Efektivní se ukázala též jako podpůrná léčba poruch příjmu potravy či těch u užívání návykových látek. Důvodem je potenciální zlepšení specifických dovedností jedince, klienta nebo pacienta, mezi které patří zkvalitnění přístupu řešení konfliktů, posílení sociálních dovedností či schopnosti seberegulace.

Specifickou skupinou, jež z tohoto druhu léčby může těžit, jsou děti – arteterapie pomáhá dětem a mladistvým s emocionálními problémy, poruchami chování, traumatem, sociálními obtížemi nebo poruchami učení. Usnadňuje vyjádření pocitů a prožitků prostřednictvím uměleckých aktivit a podporuje emocionální růst a sebeuvědomění.

Arteterapie může být přínosem ale doslova pro kohokoli bez výše zmíněných problémů, onemocnění či stavů. Je skvělou formou podpůrné terapie a péče o duševní zdraví pro každého, kdo se zajímá o posílení svého duševního blaha. Jedinečnost arteterapie spočívá v tom, že nabízí možnost otevřeného vyjádření a zapojení do tvůrčího procesu, což poskytuje jednotlivcům volnost a iniciativu bez zbytečných omezení.

Co si z toho vzít?

Arteterapie je terapeutický přístup podporující emocionální, psychologickou a fyzickou pohodu jedince pomocí tvorby umění a tvůrčího procesu. Tato terapie je přístupná lidem všech věkových kategorií a může být užitečná pro lidi s širokou škálou onemocnění, od poruch příjmu potravy až po traumata. Pokud plánujete vyzkoušet arteterapii, jistě se ale napřed o této podpůrné léčbě napřed poraďte se svým lékařem či jiným odborníkem.

Self-care: 10 jednoduchých tipů na každodenní sebepéči
Self-care: 10 jednoduchých tipů na každodenní sebepéči
Self‑care je ve společnosti často mylně vnímána jako znac sobeckosti, snobství, nebo bývá zaměňována za seberozvoj. Vědecké důkazy o jejích benefitech však mluví samy a sebe, a mnoho těchto činnosti zvládnete zadarmo a z pohodlí domova.
Jak pečovat o své duševní zdraví? Vsaďte na psychoterapii
Jak pečovat o své duševní zdraví? Vsaďte na psychoterapii
Dnešní doba je plná stresu a nejistoty - není proto divu, že nám naše problémy občas prostě přerostou přes hlavu. Existuje ale účinná pomoc. Co je psychoterapie a jaké jsou její výhody, zjistíte v novém článku.
Nenaplněné potřeby, události z dětství a jejich vliv na vývoj osobnosti a duševní zdraví
Nenaplněné potřeby, události z dětství a jejich vliv na vývoj osobnosti a duševní zdraví
Události z dětství a (ne)naplňování potřeb v tomto období mají zásadní vliv na vývoj osobnosti člověka a jeho duševní pohodu v dospívání i dospělosti. Kdy ale skutečně lze mluvit o traumatu, a existuje vůbec efektivní forma pomoci?
Mindfulness: meditace jako cesta k psychické pohodě
Mindfulness: meditace jako cesta k psychické pohodě
Mindfulness se nabízí jako jedna z možností, jak být zdravější, klidnější a spokojenější se svým životem. Poznejte kouzlo mindfulness v dnešním článku.
Perfekcionismus: jak škodí psychice, zdraví, i fyzickému výkonu?
Perfekcionismus: jak škodí psychice, zdraví, i fyzickému výkonu?
Leckdo by si mohl myslet, že perfekcionismus vlastně vybízí k vyšší produktivitě – opak je ale pravdou. Proč vám tato osobnostní dispozice může bránit v dosažení cíle a jak se s perfekcionismem vypořádat, se dozvíte v článku.
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
8 cviků na uvolnění i posílení krční páteře
Bolest krční páteře patří mezi nepříjemný stav ovlivňující fyzickou a psychickou pohodu. Podle studií se navíc předpovídá, že až 7 z 10 lidí tuto bolest zažije. Jak se proti tomu bránit? Dnešní článek prozradí 8 cviků nejen na uvolnění, ale také posilnění krční páteře, které pravidelným cvičením omezí nebo úplně eliminuje bolest.
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Kalorický deficit je základem úspěšného hubnutí – co si ale pod tímto pojmem představit, a jak vědomosti poté uvést do praxe?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Proč nehubnu v kalorickém deficitu, a co s tím?
Podstatou hubnutí je, jak jistě víte, kalorický deficit. Co když je ale situace opačná, a vy přijímáte stravy příliš málo? Může paradoxně dojít i ke zvýšení hmotnosti? A jak se tomu bránit? Vše se dozvíte v novém článku.
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
8 věcí, které se stanou po vysazení hormonální antikoncepce
Hormonální antikoncepce je jednou z metod zabraňujících nechtěnému početí. Do jaké míry ale mění přirozené pochody v ženském cyklu, a co můžete očekávat po jejím vysazení?
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
Nafouklé břicho? Toto je 7 nejčastějších příčin
S nafouknutým břichem se setkal téměř každý a všichni se shodnou, že dokáže pořádně znepříjemnit den. Pokud se ovšem obtíže s trávením opakují nebo vás dokonce trápí trvale, je potřeba zakročit. V dnešním článku vám představíme 7 možných příčin nafouklého břicha společně s jejich řešeními!
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence: co vypovídá o našem těle?
Klidová tepová frekvence je jednoduchý ukazatel, který mnoho vypovídá o našem organismu. Jaké hodnoty jsou normální a co tepová frekvence prozradí sportovcům?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé skvrny na nehtech: co je způsobuje?
Bílé tečky na nehtech jsou pro mnohé z nás synonymem pro nedostatek vápníku. Je to ale vždy ta správná příčina?
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Nejlepší cviky na triceps v posilovně i doma!
Triceps tvoří většinu svalové hmoty paže. Pokud chcete, aby vaše ruce připomínaly medvědí tlapy, máme pro vás zásobník cviků, který vám s tím pomůže!
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Nejlepší cviky na střed těla! TOP 5 cviků pro pevný core
Svalům středu těla (CORE) a jejich správnému procvičení by měla věnovat dostatečnou pozornost celá populace. Víte, jakým způsobem střed těla cvičit?